Уже лет 5 приучаю к правельному питанию !!!Я свой организм приучал постепенно,сперво откозался от сахара в чае,кофе и от сладких напитков (соки,лимо) потом от конфет (я думаю это было самое тяжелое) на это ушел год. Потом прешел на фолькорн продукты ,стал все каши без соусов есть. Стал покупать продукты где меньше углеводов(сахара) особенно кетчуп и майонез.
Сейчас беру где поменьше жира. Скинул весь подкожный жир осталось немного на нижней части живота его почти невидно уже.Моя цель была скинуть жир и набрать мяса(мускулы) .С жиром можно сказать я уже рзобрался но мясо не нарастает.Немогу нагнать(сожрать) за день до 200-300 грам белка.
Ем по такому принципу с утра углеводы 70%,белок 30%............обет угле..50%, белок 50%........ужин угле 30% , белок 70%.
Поверте если правельно питатса можно есть огромное количество и приэтом дальше сжигать жир.
Наедаюсь до такой степени что уже в горле стоит но всеравно ненабераю нужного количества белков.
2
Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данной ссылки на страницу.oMiJaM я тебя понимаю это двойной стрес особенно в первое время некаждый выдержит.
Уменя это все позади я на все сладости смотрю с равнодушием,даже если с детишми сидим в айсдиле они мороженное наяривают ,а я спокойно выпиваю чашечку кОфЕе.
Да еше если держите диету например 4 недели то рекомендуетса один день сеть двойное количество углеводов (опять же правельных углево)
Да прогулка пешком или на велике перед завтраком хорошо разгоняет штофвексель на весь день, потом только правельно питатьса особенно у кого сидячая работа.