Качаться!!! это круто!!!

    может уже упомяналось,но какбы чтоб не забывалось,
    Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данной ссылки на страницу.

    вот тока поел , 2 порции слопал



    Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данного изображения.


    гречка , гуляш из говядины , салат с тунцом , редЬка , виноград .

    neznakomez писал(а):

    Такой обед у меня для набора веса :thumbsup:


    ето не обед , ето второй завтрак , на обед всё ето шо в верху плюс суп с фрикаделЬками :)


    и вешу я уже 90 кило утром пез трусов , доволЬный как пингвин

    мне бы ваши проблемы, как вес набирать, подарю безвомездно 15 кило...
    Правда конвертация жира в мускулы - ваши проблемы...... :D


    блин балуюсь гантелями две недели, вес прибавился, мускулы тоже, жир "сходить" не собирается... ;(

    Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данной ссылки на страницу., он хорошо помогает проследитЬ при наборе веса уходит жир или нет.
    делаеш замеры , если после 2 неделЬ или месяца вес увеличился ,а замеры осталисЬ прежними то набрал мышцы если замеры увеличелисЬ то жир.

    Конечно замерами не занимался (займусь, спасибо за ссылку), но по чувству и памяти вроде не добавилось жира, но самое главное и не уходит.
    У меня главная цель - "сжечь жир", а мускулы на втором месте, но и терять мускульную массу, что имеется не желаю, знаю как трудно востанавливается.


    Планирую со следущей недели найти "толкого" врача специалиста по пищевому траку и печени (у меня похоже серьезные проблемы, куча симптомoв подтверждающих проблемы), так как штофвексель не удается довести до нормального уровня. ;(

    Начал заниматься присяданием (гантели на вытянутых руках вперед или по сторонам), правда не 10х10, но 4-5 раз по 10.
    Проблема - колени, надо осторожно, надо купить книшутц, тогда смогу делать больше.

    так для инфы


    Медиальный тракт - Мышцы соединяющие звенья позвоночника


    Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данного изображения.


    тренируются путём сжатие – растяжение , упражнение приседания создают в районе тазовых позвонков хорошее кровообращение и выше до самой шеи, чего не добитЬся при беге ,
    и у болЬшинства бегающих естЬ боли в этой области. так как при беге спина остаётся холодной, хотя мышцы напряжены но не испытывают нагрузки.


    сила и здоровЬе этих мышц тесно связана со здоровЬем межпозвонковых дисков , которые так любят выпячиватЬся в грыжу.

    кстати никто не балуется гирями?
    возможно с лета не будет возможности в клубах тренироваться, вот думаю может домой что прикупить, гантели или гири, для штанги думаю места в квартире не найдется, почитал пару статей про гири, думаю тоже можно как и гантелями осторожно дома повыжимать, а если покидать то куда-нибудь вечерком на улицу выйти.
    да и вообще тренируюсь 2 раза в неделю, в основном понедельник-среда, можно было бы по выходным еще разминаться.
    в детстве у отца была одна на 24кг, для начала занятий была тяжеловата, разок другой толкнуть если мог и всё а сейчас бы усиленно по программе позанимался.
    или лучше гантели/штанга?

    пару недель уже подумывал программку сменить для разнообразия а то нету последнее время видимых изменений, вчера по ссылке про продукты(пост 702) полазил и скачал 5 разных программ этого же автора и взял сразу с собой классик на массу.
    1. приседания.
    2. жим лёжа.
    3. становая.
    4. жим сидя.
    5. тяга в наклоне.
    6. стоя на бицепс.
    7. французский жим.
    8. икры сидя.
    9. пресс.
    всё по 3х8, единственный снаряд к которому я подходил был штанга, чувствую себя сегодня отлично :)

    в общем штанга это явный фаворит но в квартире нету места да и вообще на старой квартире был сын соседа, решил тренироваться на дахгешоссе у нас над головой, после второй тренировки его оттуда "попросили" :) когда штангу ставили на подставки я на диване так подпрыгивал что сердечко хватало, в общем не выход :(
    ...
    то что гири надоесть могут а гантельки нет спорно, на гантельках тоже много веса не поприбавлять да и гирьки разные бывают. в идеале я бы прикупил наверно б/у а то и вправду не затянет то и продать без весомых потерь, не знаю бзык какой-то, хочу попробовать и всё, может пройдёт :)

    ну почему на гантели много не оденеш? по три блинчика по 10кг на кажндую сторону мне кажется без проблем будет... я имею в виду что у гирри один вес и пипец...захочеш немного большге,немного меньше и не нацепиш...
    но это дело хозяйское..

    Физкульт привет всем !
    Посоветуйте из опыта тяжелоатлетический пояс....
    Есть один кожанный но не то ..
    впивается в кожу так что синкаки остаются .. может жёсткий наверно чтоли или узкий 12 см
    заранее благодарен

    Всем привет!!!
    Неделю назад потянул запястье, при жиме лежа :(
    Теперь незнаю что делать. В союзе эластичным бинтом матали, а здесь кто чем пользуется????