Качаться!!! это круто!!!

    aristudio писал(а):

    ребята надо не забывать о здоровм питание и совместимости продуктов, Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данной ссылки на страницу.


    4есно говоря непонял я ету таблизу мосчете паяснит ?(

    Akkermanez писал(а):

    @ Готhиц ты меня не правильно понял.
    вот смотри ты проснулся , организму нужна энергия ,её нет , ты идёш заниматься спортом, организм начинает вытягивать энергию из себя ,из мышц, начинает сам себя кушать , ты работаеш на грани . для того шобы организму не кушать самого себя надо дать пищу. но лёгкую и быстро усваиваемую.
    вот и выпиваеш коктель из молока ,банана, мёда и яиц. сахар +белок+витамины. можеш придумывать любые вариации
    ты не будеш чувствовать тяжести в желудке плюс организм получит энергию и не будет саморазрушаться.
    потом ты закончил тренировку , помылся и хорошо позавтракал , например сварил себе кашу гречневую с парочкой жареных яиц, или молочную овсянку , выпил чай с хлебом маслом, далее целый день кушаеш нормальную пищу говядина ,птица, рыба ,творог, каши , яйца,молоко, фрукты и овощи хоть убейся.водичку тонами не забываеш :)


    спасибо понял :hutab: толко вот рано утром у меня аппетита вообсче нет иногда прям до рвоти ну ладно буду себя саставлят 8)

    8| незнакомец у меня шок спасибо тебе в плане приёма писчи всё счто толко мошно било делат неправелно и я ето делал :cursing:

    как мосчно обэснит то счто иногда санимаэсчся и 4увствуеш счто тренинг неидёт такоэ 4увство как будто я 2 тонни камней перелопатил ?(

    наверное потому что нужны паузы между тренеровками.
    Например через день, а в "выходной" день вообще ничего не делать.

    да нет ни до рвоти ето я так обрасно ето дело приви4ки а вот нашот 4тения в какоито мере ви прави просто времени нет

    Gothic писал(а):

    аккерманец пресс мошно кашдий ден ка4ат просто катеров неошушаю? :)



    утром нет аппетита и подташнивает по ходу ты много вечером кушаеш , если уж утром сильно не в моготу , а кушать надо , то попробуй 250 мл воды 2 столовые ложки мёда и раздели 1 лимон на 4 части и одну часть выжми в стакан с водой и мёдом , всё размешай и выпей перед тренировкой , вкусный и полезный напиток.


    о прессе, зачем его качать каждый день , ты куда то спешиш?, не болят мышцы , значит ты халтуриш .


    попробуй поподтягиваться вот так
    [video]Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра этого медийного элемента.[/video]




    а потом вот так [video]Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра этого медийного элемента.[/video]

    аккерманец да нет са4ем мне самаво себя обманиват ролик смерт счивота уровен 1 три раса делал но правда нирасу до конца такоэ ошушение било как будто пресс расриваетса толко непаиму па4ему нибалит ?(

    аккерманец спасиб4ик са ролики буду стремитса толко вот турник мне пока мошно сабит масоли патрескалис и кровят даше руку в кулак сшат немагу ролики скинул на смартфон так скасат для мотивации а ролики с тренингом 4ерес програмку стримаю на телек и санимаюс :D


    кстате твои рецептик ис яиц магеркварка банана и hониг просто обэдениэ :thumbsup:

    Gothic писал(а):

    кстате твои рецептик ис яиц магеркварка банана и hониг просто обэдениэ

    Ты смотри с яйцами не переусердствуй(сырые с магазина непойдут сальмонела ризико) Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данной ссылки на страницу. Яйца пастеризованные из пачки наливает!!!!! К рецепту >Туда еще 300-500мл молока чтобы пить было удобнее!!!

    Неснакомец а где такие всят я штото такие в магасинах невидел или просто необрашал вниманиэ или мосчесч фотку прислат как па4ка виглядит :)