специально для брата Salladina
это ты 
ряха конечно здоровая, а ты передом повернись и покажи пузо свое,
убежден что оно не маленькое, и мышцы на руках у тебя не прокаченные 
не в обиду конечьно брат Акерман, но многие озабочены формой тела здесь
а не не в том чтобы поднять 200 кг и раздовить позваночник 
....
Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данного изображения.
Я вижу здесь собрались спецы по бодибильдунгу. Может мне что посоветуете? Качание мышц до размеров молодого Шварцнегера меня не интересует, похудеть - тоже нет такой цели. А вот животик уменьшить можно было бы. Только как это сделать правильно не навредив своей спине и другим частям тела?
Только как это сделать правильно не навредив своей спине и другим частям тела?
тратить больше килокалорий, чем съедаешь 
Что без спорта тяжело. Таскать железяки не обязательно (если не хочешь) - есть много других видов спорта, главное движение 
@ Аккер: это футболочка на аватарке или наоборот ? 
....]
ну вот, что и требовалось доказать, дури сил полно, а формы тела никакой 
спрашивается, зачем такого быка таскать на спине вроде как не спортсмен 
тратить больше килокалорий, чем съедаешь
Пробовал. Вес теряю, но животик не уходит, хоть и становится немного меньше.
У меня тоже цель была и есть только убрать живут, тогда тебе сюда в мою тему
Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данной ссылки на страницу.
Живот убирается за счет увеличения нагрузок с максимум килокаллорий.
А работа с весом и кардиопрограммы еще и вызывает нахфетфербреннунг до 48 часов.
Т.е. надо есть умерено (но не меньше, чем Körper необходимо, для мужчин это 1200-1500 кило, кончено рост и возраст тоже роль играет), но делать расход калорий, что бы было минус 500 хотя бы.
Пробовал. Вес теряю, но животик не уходит, хоть и становится немного меньше.
нужно качать пресс тогда, известное же дело 
нужно качать пресс тогда, известное же дело
Эфективно не поможет.
Не поверешь, но например простой бег больше помогает (имено для живота).
Проверено и не только мной.
Пресс качать надо когда нету живота, когда есть - уже поздно...
Вес теряю, но животик не уходит, хоть и становится немного меньше.
нажитое годами непосильного труда за раз и не уйдёт по себе знаю
Раз меньше становится, значит и результат есть - главное продолжать начатое
нужно качать пресс тогда, известное же дело
Ну это мне тоже известно. Вопрос был - как чтоб не навредить другим частям тела и спине?
@ Аккер: это футболочка на аватарке или наоборот ?
не ето аватарка на футболке сам делал
Качать только пресс шоб не было живота однобоко и вряд ли поможет. Важна нагрузка для всей организЬмы. Это аксиома
не ето аватарка на футболке сам делал
Классно ! Целеустремлённость у тебя на зависть
Ну это мне тоже известно. Вопрос был - как чтоб не навредить другим частям тела и спине?
По свему личному опыту (уже четыре года) - бег и кардионагрузки (например тренажеры) здорово помогают скинуть в области живота.
Качать пресс с пузом, навредишь бандшайбам. 
Пресс качать надо когда нету живота, когда есть - уже поздно...
никогда не поздно и ни чего веть на животе не только жир, а большой изза чрезмерного
употребления пищи 
вот напрего просто живот, и увидишь что он уже на 2-3 см. менше,
значит нужно кочать живот, как ? это другой вопрос 
ЦитатаНу это мне тоже известно. Вопрос был - как чтоб не навредить другим частям тела и спине?
так сразу тяжело дать совет, всравно каждый выбирает себе то что ему в оканцовке больше
подходит и что тебе не будеть лень выполнять
можно банално лечь на пол и поднимать голову вперед, но не со спиной только голову и с плечами,
чтобы не уставал позвоночник эт если тебе только живот
я вот на тренировках так потею и вылаживаюсь что жира у меня нет совсем, а на тренажере
я сейчас только поддерживаю форму мускул, поэтому и хватает 1 час всего 
тебе ДЕД ещё поможет прибор (не знаю как его назвать) это как лыжи, тоесть стишь на нем
и как на лыжах идешь и две как палки по бакамм ну как на лыжах, там качаются ноги, прес,
мышцы спины итд., ефективный приборчеГ, можно также на нем ступени тяжести настраивать
30 мин. в день помогут, или километров 10 на нем 
ну вот, что и требовалось доказать,
дурисил полно, а формы тела никакой
спрашивается, зачем такого быка таскать на спине
что требовалось доказать? ,
я не бодибилдер , а простой начинахущий пощерлифтер , и моя цель поднять много веса ,мне ето нравится. и если я шото говорю про штангу то покрайней мере не из пальца
у меня собственый вес 102 кило и ты знаеш я прекрасно себя с ним чувствую . могу бегать и прыгать . Шобы мышцы были видны прокаченые надо иметь тонкую кожу и 12 % корпер фетт, мне ето не надо, но то што ты ногу об мой пресс сломаеш ето факт :), у меня дочка малая в 32 кило прыгает на нём как на батуте :Д
и шо интересно ребята из кик боксинга приходят и пердолят штангу аж дым стоит и приседания и становую, тренер и заставляет ходить 2 раза в неделю, на тренажорах я их не разу не видел, надо будет их тренеру сказать шобы он к тебе обратился, наверное он про тренажоры не знает.
Лутьше бы сам нам показал свою фигуру на тренажорах, а так трещать и я могу.
наверное он про тренажоры не знает.
дык кикбоксеры только прес качают да ноги, ну руки ещё, и все про прес твой речи нет,
есть и толстяки но прес у них хрен пробьешь я ничего не говорю про твою фигуру или
комплекцию, мы начали про пракаченные мышцы, вот я и продолжаю про ето, ты конечно
же здоровяк, но мышцы не прокачаны в том плане что формы качков в них нет про твою
силу тоже ничего против не имею, я только про форму тела но скажу ещё: накачанный
качек весом кило в 80-90 поднимет теже 160 кг, и тотже не накачанный толстяк со сдоровой
комплекцией также поднимет 160 кг (это конечно не все).
но ещё раз: речь не силе а о том как выглядит чел., вон Деду нахрена ему 160 кг поднимать
ему форма тела важнее как и многим
длай чего поднимать , скажу 5 лет назад у меня были такиеже проблемы как у , может немного на так запущенно, в первые годы ссал в щтаны от боли , с постели только скатываться и на карачках , поверь мне я знаю шо такое позвоночник и боли в нём не по наслышке, врачи хотели операцию делать я не согласился, просто немного анатомии, мышцы спины главной роли в позвоночнике не играtю, ты же когда сидиш облакотившись на стол спина раслаблена, но почему то люди резко встают и хлобысь заклинило, у озвонков есть свои мышцы пружины которые можно укрепить только приседанием со свободным весом , и nikлалкой тренажор до нич не достанет, а нсачёт прокачености всему своё время сначала построим дом а потом облицовко
to Akkermanez,
респект что смог развить мускулы вдоль позвоночника, но я ужасно боюсь, пока все что не пробовал (работа с весом - гантели например, турник), становилось только хуже.
Последний К.О. длился почти полгода...
Под нож (шансы на поправку ниже 15%) конeчно не лягу, пока могу ходить.
Подкажите какой из этих ремней лучше выбрать?
Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данной ссылки на страницу.
