Видео одно , просто я неправилно отредактировал
Качаться!!! это круто!!!
- СТАЛКЕР
- Вопрос темы решён
-
-
во даёш! как резиновый, вниз-наверх.
-
.....
Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данного изображения.
....
-
ну вот,темы открывал изза нигеров которые на брусъях кувыркаются... теперь можеш им нос утереть...
-
Ну начинать то надо было както
-
Вспомнил что у меня есть "Body Shaper" в келлере, занёс и начал тренироваться . Пока только с колен
Приседать себя заставил любить. Делаю 3 упражнения по 3 подхода по 20+ раз каждый. .
-
я тут со знакомым болтал,он давно на треньку не ходил,я его увидел и спросил,почему не ходит, он сказал что стал дома тренироваться freeletics.
сначало в интернете купил план как это делать,но сейчас в принципе есть на смартфон эта прога. скачайте её"freeletics" ,даже если и платная 5€,но я её по чёрному скачал.
короче у него результат за пол года,там примерно определённое количество упражнение надо сделать,и засекаеш время, так у него за пол года этих тренировок время на половину сократилось,раньше у него уходило,час,а теперь пол часа. там и время выставляеш,и показывают как упражнения делать надо.если кго заинтересует может. там сразу и на дыхалку,и на силу работаеш.
на ютуб видео много кто за какое время как похудел,и как форму принял.
задайте просто freeletics -
Привет
Где скачал? скинь в личку
плиз
Я тоже такую хочу програмку
А ест`для компа?
А че он еще расказывал, как трудно?
Чето я видео в ютубе посмотрел, там все загибаются померают от нагрузок -
ну скачал на смартфоне с play sotre
ну конечно тяжело. в этом и суть вся...
я решил посмотреть сколько я приседаний сделаю за 5 минут. там счётчик и видео как надо выполнять.пипец,167 раз только смог за 5 минут... теперь третий день ноги болят,хотя приседаю с 120-160кги так себе,а тут собственный вес и пипец как ноги вздулись.вспотел какбудто пол часа бегал.думаю полную программу не осилю...или здохну. -
я решил посмотреть сколько я приседаний сделаю за 5 минут. там счётчик и видео как надо выполнятьТак?
-
Так?
да,именно так. руки какбудто молится собираешся,а приседая какбуд то под жопой стул,сел и наверх.эт как приколы в интернете
- "кардио"?
- а кто это? испанец? -
да,именно так. руки какбудто молится собираешся,а приседая какбуд то под жопой стул,сел и наверх.Здесь важно чтобы колени не уходили вперёд при приседании. Я делаю немного усложнённый вариант: беру блин 2кг и при приседании поднимаю его перед собой на вытянутых руках. Так много за раз не делаю, ногам и так достаётся от бега.
-
Спорт клуб это не только тренажеры и железо. Это общение и свободное времяпровождения. Спорт должен приносить ещё и моральное удовольствие. Как можно получить моральное удовольствие сидя дома на табуретке поднимая утюг...
-
Спорт клуб это не только тренажеры и железо. Это общение и свободное времяпровождения. Спорт должен приносить ещё и моральное удовольствие. Как можно получить моральное удовольствие сидя дома на табуретке поднимая утюг...
Очень просто , цепляешь на утюг десяток другой килло переглазиваешь жене всю глажку, итог : мышцы , круглые глаза жены , а вечером общение с женой и веселое время провождение
-
Это общение и свободное времяпровождения. Спорт должен приносить ещё и моральное удовольствие.
когда я прихожу в спортзал,меня такие у которых лишнее время бесить начинают... старикам дома скучно,поназаписываются,придут с утра,понавешают полотенца "занято" и уйдут кофе пить,поболтать,а если летом,то на улице сядут кофе пить,покурить... в старом спортзале когда тренер был живой,он за этим всем следил,если полотенце висит больше чем 2 минуты и нокто не заимается,он скидывал полотенце,а также если ктото долго делает паузу,тоже пинка под жопу давал,и говорил "зачем пришол? отдыхать,или заниматься?" а сейчас ешё и некоторые с телефонами зайдут,ни понеслась,все в интернете качаются...
самое прикольное:
- когда я отзанимаюсь 45-60 мин,то слышу такое в ответ -"как,уже всё чтоли? есть ли смысел что ты ходиш? я по 2-2,5 часа хожу,а час это разве тренировки?
- проверь почки,они у тебя плохо работают,ты сильно мокрый когда занимаешся.
- тебе надо сначало сделать вот это и это.
- мы в интернете видели что надо сначало так,и так делать.
- я слышал что 20 минут в день хватает чтоб жир сжигался (и это говорит человек который прошолся на беговой дорожке и не поднял свой пульс выше 100)а свободное время я провожу с друзъями в кафешке,или просто на улице,где можно поболтать спокойно,а не сидя на тренажорах.
-
Занимаюсь всегда в наушниках, нет времени для общения. По времени всё расписано, чтобы не остывать. Отпахал часик и свободен, потом можно и пообщаться.
-
когда я прихожу в спортзал,меня такие у которых лишнее время бесить начинают... старикам дома скучно,поназаписываются,придут с утра,понавешают полотенца "занято" и уйдут кофе пить,поболтать,а если летом,то на улице сядут кофе пить,покурить... в старом спортзале когда тренер был живой,он за этим всем следил,если полотенце висит больше чем 2 минуты и нокто не заимается,он скидывал полотенце,а также если ктото долго делает паузу,тоже пинка под жопу давал,и говорил "зачем пришол? отдыхать,или заниматься?" а сейчас ешё и некоторые с телефонами зайдут,ни понеслась,все в интернете качаются...
самое прикольное:
- когда я отзанимаюсь 45-60 мин,то слышу такое в ответ -"как,уже всё чтоли? есть ли смысел что ты ходиш? я по 2-2,5 часа хожу,а час это разве тренировки?
- проверь почки,они у тебя плохо работают,ты сильно мокрый когда занимаешся.
- тебе надо сначало сделать вот это и это.
- мы в интернете видели что надо сначало так,и так делать.
- я слышал что 20 минут в день хватает чтоб жир сжигался (и это говорит человек который прошолся на беговой дорожке и не поднял свой пульс выше 100)а свободное время я провожу с друзъями в кафешке,или просто на улице,где можно поболтать спокойно,а не сидя на тренажорах.
+100500
А у нас ребята смуглые собираются кружком вокруг штанги или гантелей и по часу с этого пятачка не отходят Страшно бесит -
придут с утра,понавешают полотенца "занято" и уйдут кофе пить,поболтать
А шефу нельзя сказать, чтобы правила вывесил? У нас такого нет, ни телефонов, ни полотенец оставленных. Пенсионеры, которые, вместо того, чтоб соседей обсуждать по лавочкам, ходят железки тягать, только уважение вызывают. -
А шефу нельзя сказать, чтобы правила вывесил?
куда я хожу,им к сожалению это всё по барабану... также там "тренера" что вытворяют,я просто в шоке,сами нифига не знают как надо и что правильно делать,а людей учат..
поэтому у нас безпорядок.это kette "Clever Fit" ,это не частный фитнес. им самое главное людей побольше заманить. -
У нас уже как то принято если полотенце висит,а хозяина рядом нет,то просто его снимаеш и занимаешся.Ну а если кто то долго занимает место, подходиш и спрашиваеш> Можно мне цвишен дурьх!!
Попробуйте,и некаких нервов и очень быстро войдет в закон.Если комуто вдруг непонравитса пускай сами идут жаловатса к шефу