Программа на эргонометре зделана так, что могу выбирать разные ступени нагрузок.
Я выбираю сперва малая нагрузка, это несколько минут, потом большая нагрузка - так же несколько, потом сново малая итд. по кругу.
В принципе тоже самое, быстро - медленно.
Только я стараюсь все время держать пульс 135-138.
Может тут что изменить?
Получается что на малой нагрузке быстро "бегу" (6,5 - 7км в час), на большей медленей (5-5,5 км в час).
Получается что это даже не бег, а быстрая ходьба (walking).
Думаю бегать (в прямом смысле этого слова) на моем эргонометре не получится, разлетится нафиг... 
Честно говоря не знаю, что мне даст совет от Водилы, я так понимаю у него программа на тонус, а не фетфебренунг.
Но надо будет попробовать, и это надо на улице (не раньше середины, конца мая, когда "полен алерги" прекратится) делать.
Еще надо и нормальную обувку купить. 
Я думаю, что мне нужны какие то упражнение с гевихтами, отжимания, что бы брюшная полость была задействована.
Турник зделать к сожалению нету возможности, дома ни потолок, ни стены, ни дверные проемы- не выдержат.
