Качаться!!! это круто!!!

Evgen777 писал(а):

Люди подскажите как правильно заниматься на эллиптическом тренажере(не знаю правильное ли название или нет)?
Хочу сбросить вес немного.

А по конкретнее что тебя интересует,...как на тренажере стоять или как скинуть вес с этим тренажером???

Меня интересует:

1.Частота тренировок(каждый день или через день)
2.Продолжительность тренировки
3.Как скинуть с этим тренажёром

Evgen777 писал(а):

Меня интересует:

1.Частота тренировок(каждый день или через день)
2.Продолжительность тренировки
3.Как скинуть с этим тренажёром

1. каждый день. Постепенно увеличивая режим нагрузки и время занятия. После занятия как минимум 1 час ничего не есть и пить только воду (без газов) до 700мл.
2. мин 50-60 мин
3. см п.1/п.2
Если раньше не занимался спортом, то сначала надо скинуть воду (хорошо попотеть), потом начнется похудание. Одно могу сказать точно: никогда не похудеешь только спортом, надо изменить и режим питания. Но это уже другая тема.

вот какбы грубо насчёт еды,чтобы скинуть весь...

[video]Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра этого медийного элемента.[/video]

Вовсем,...это скинуть вес,набрать вес(да есть и такие) ,набрать мышечную массу,активировать абмен вешеств итд.итп...
ЭТО гдето 80% ПРАВЕЛьНОЕ ПИТАНИЕ а остальное 20% движение и спорт
Для новичков :3 раза в неделю(отдых тоже должен быть) 180 пульс -(минус) возраст = оптимальный пульс для тренировки небольше
Патом современем 200 пульс - возраст
Нагрузку тоже постепенно повышать

Цитата

Если раньше не занимался спортом, то сначала надо скинуть воду (хорошо
попотеть), потом начнется похудание. Одно могу сказать точно: никогда не
похудеешь только спортом, надо изменить и режим питания. Но это уже
другая тема.

Сначало пойти к врачу проверитса,сдать все аналзы (шильд дрюзе),посоветоватса с "врачем" подходит ли тебе этот тренажер(мы ведь незнаем вашу историю болезни(может увас была оп на колено тогда этот тренажер не для вас) поэтому посоветоватса с врачем
Пересмотреть питание (полностью) многие кранкенкассы предлогают бесплатного ернерунгсбератора (если с весом перебор) сходите и посоветуйтесь в КК.Бератор немного подскажет что и сколько есть.
Да, неплохое Видео выше

Год назад я бросил курить,после этого вес попёр вверх.
Купил тренажёр первое время эффект был(-5),а сейчас без изменений(хоть одно радует вес больше не растёт).
Вот и решил спросить здесь на форуме,хочу ещё 10 кило скинуть.

Жека я когдяа курить бросил на 20 кило поправился. Ща перед сном и спортом L- Carnitin пью . Или весы сломались вовремя или действительно действует 2.5 кило за 2 недели

Evgen777 писал(а):

Люди подскажите как правильно заниматься на эллиптическом тренажере(не знаю правильное ли название или нет)?
Хочу сбросить вес немного.

как ни педалЬ на етом тренажёре всё равно не сбросиш , пустая трата денег на покупку , пустая трата времени , резулЬтатов нолЬ.

3 месяца педалитЬ на етом тренажёре = 2 недели сидетЬ на диете (типа утром вода , в обед вода , вечером вода)
резулЬтат вес сбросил но не жир , здоровЬе угробил , сердце посадил

всего три упражнения которые помогут вам сброситЬ жир и с улыбкой смотретЬ на людей которые без толку умирают на тренажёрах.

ето приседание , становая тяга и жим лёжа.
и надо для етого совсем один агрегат называется штанга.

Akkermanez писал(а):

как ни педалЬ на етом тренажёре всё равно не сбросиш , пустая трата денег на покупку , пустая трата времени , резулЬтатов нолЬ.

3 месяца педалитЬ на етом тренажёре = 2 недели сидетЬ на диете (типа утром вода , в обед вода , вечером вода)
резулЬтат вес сбросил но не жир , здоровЬе угробил , сердце посадил

Мотя,тут я с тобой не соглашусь.
я когда стал интервалами на кроссере педалить я жрал как слон,и торты и напитки сладкие с газами и какраз у меня был свадебный сезон,а на свадьбах сам знаеш как кормят так я каждую неделю худел на 1 кг не смотря на то что жар много...
потом как сбросил на желаемый вес примерно,думал силовыми упражнениями буду дальше скидывать потихоньку,но не там то было... вес конечно не поднялся,но и худеть я тоже перестал дальше...
сейчас хочу опять ввести в программу немного кардио... ато уже как с прошлого года забросил это дело... только силовыми делал...

может у меня глаза не там растут

но я ещё никого не видел шобы кто то на выше упомянутом тренажёре (эллиптическом тренажере) сделал упругое тело.

"Эллиптические тренажеры:

Тренажеры эллиптического типа представляют собой особый спортивный снаряд, который позволяет воздействовать на все основные группы мышц человеческого тела, формируя при этом оптимальную нагрузку на мышцы, связки и сухожилия.
Более того, благодаря комплексным нагрузкам, которые реализуются подобным спортивным тренажером, становится возможным заменить им утренние пробежки, лыжные прогулки и многие гимнастические упражнения, на которые очень часто попросту не хватает времени.
"

рекламный бред , запудривание мозгов и вытягивание бабла.

или выше описаный рецепт тренировки

1. каждый день. Постепенно увеличивая режим нагрузки и время занятия. После занятия как минимум 1 час ничего не есть и пить только воду (без газов) до 700мл.
2. мин 50-60 мин
3. см п.1/п.2

целый час педалитЬ на тренажёре ? и надеятся шо тело будет упругим - смех и грех.

штанга vs тренажёр

ШТАНГА снаряд является практически универсальным, с его помощью можно проработать практически любую мышцу.
возЬмём например приседание
найдите хотЬ один минус в етом упражнении который бы отдал плюс тренажёру ?
становая тяга
найдите хотЬ один минус который бы отдал плюс тренажёру ?
жим лёжа
найдите хотЬ один минус который бы отдал плюс тренажёру?

Одни плюсы.
Только не надо "рвать", рекорды не нужны - особенно тем, кто не имеет опыта, лучше заниматься под присмотром, что тяга, что приседания делаемые абы как травмоопасны.

а я и не призываю рватЬ рекорды

вес грифа любителЬского 7- 12 кило
доступен всем
зеркало естЬ у любого
техники выполнения полно в интернете
с умом и желанием резулЬтат 100%

но а с дуру можно и на тренажёре болячек напедалитЬ

Akkermanez писал(а):

целый час педалитЬ на тренажёре ? и надеятся шо тело будет упругим - смех и грех.

сейчас был разговор про то чтобы похудеть,а не про упругое тело.
ладно,спорить не собираюсь,но возьми к примеру велосипедистов,или маратонвиков,из них разве есть жирние?

и объясни мне тагда почему у меня на кроссере идёт вес в низ,а на качалке он стоит? не только вес,также и живот,он у меня уходил когда я евё делал кардио,когда перестал,процесс остановился.это я не из интернета вычитал,а на себе изпробовал.
все знают что с приседаниями можно похудеть,также немного зделать ноги и жопу упругими.так вот на этом тренажоре я ставлю для себя штуфе по тяажеле,и занимался,заметно было как живот уходил,жирок сгорал,также жопа кнакиг становилась и ноги выделялись.

Dennis писал(а):

сейчас был разговор про то чтобы похудеть,а не про упругое тело.
ладно,спорить не собираюсь,но возьми к примеру велосипедистов,или маратонвиков,из них разве есть жирние?

и объясни мне тагда почему у меня на кроссере идёт вес в низ,а на качалке он стоит? не только вес,также и живот,он у меня уходил когда я евё делал кардио,когда перестал,процесс остановился.это я не из интернета вычитал,а на себе изпробовал.
все знают что с приседаниями можно похудеть,также немного зделать ноги и жопу упругими.так вот на этом тренажоре я ставлю для себя штуфе по тяажеле,и занимался,заметно было как живот уходил,жирок сгорал,также жопа кнакиг становилась и ноги выделялись.

на кроссовере идёт вес вниз потому шо кортизол кушает мышцы , невероятно но факт , а как ты знаеш шо мышцы тяжеле жира вот и видимый эфект быстрого падения веса.
на качалке стоит потому шо мышцы медленно растут.
я же тоже не вычитал из интернета и так же пробую на себе и даже то шо вычитываю из интернета или из книг.

и не забывай , ты не новичок , у тебя по крайней мере тело сконфигурировано , ты ше не занимаешся первый денЬ.
поэтому для тебя кроссовер чисто кардио нагрузка.или так побаловатЬся в перерывах . типа месячишко побаловал желудок , потом неделЬки 2 на кроссовер и всё путём , у тебя организм привык и знает шо делатЬ.

а возЬмём простого который 2 месяца бросил куритЬ пополнел , пошол купил себе тренажёр и хочет скинутЬ жир , не жир он скинет , а кортизол из за стресса в организме так начёт жратЬ его мышцы шо он на радостях вес скинет но не жир , и не будет у него ни попки не твёрдых ног.
а если он будет хотябы первые 3 месяца ударятЬ на приседание , то в организме включится обмен веществ по полной плюс сердечко подтренирует.

ты же не скажеш шо если человек после 3 месяцев будет работатЬ с весом 100 кг например в приседаниях , жим 80 , становая 130 то унего будет не развит пресс , бицепсы , грудЬ, спина ?
представЬ скока организм задействует расчепления жира на энергию , ему надо будет кормитЬ все мышцы организма, кроссовер тут даже не плавает.

"но возьми к примеру велосипедистов,или маратонвиков,из них разве есть жирние? "

жирных нет, не спорю , но знаю шо приседания с весами у них обязателЬное упражнение , без них, скока бы они не педалили резулЬтатов бы не добилисЬ.

ну как говоритЬся каждому своё.
лично я стороник базовых упражнений в любом начинании привода тела в порядок , и нет разницы мужчина или женщина.

если новичок первым делом первые 3 -5 месяцев чисто удар на 3 упражнения , присед , становая и жим.
а потом можно делатЬ шо угодно .

Akkermanez писал(а):

на кроссовере идёт вес вниз потому шо кортизол кушает мышцы , невероятно но факт , а как ты знаеш шо мышцы тяжеле жира вот и видимый эфект быстрого падения веса.

я специально наблюдал,руки меньше не стали,живот уходил,с 36 на 32 размер прыгнул,роже тоже немного избавилась от третъего подбородка,зато ноги (ляшки) в штанах уже стали.
такчто у меня эффективно жир уходил.

кстати никому не нужен Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данной ссылки на страницу. ?.
купил у нас на треньке по ангеботу,больше таких ангеботов не будет... хотел попробпвать,но хочу другую веш попробовать,поэтому эту даже ешё не открывал.если никто не заберёт,то я её здам обратно...
в ибтернете самое дешовое стоит 43€
я купил за 30€ продам также за 30€ + пересылка.

Народ, что за кроссер?
это вот такой что ли?

Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данного изображения.

да.
принцип как и бегать,только9 вот бегать я долго не могу,хотя если я 5 минут пробежусь,уже пыхчу и потею,но сука в спину отдаёт... один раз пробежался 20 мину,так это рекорд для меня был.поэтому я какбы на таком кроссере занимался...
хочу поправить,занимался я не просто встал и как на лыжах туда сюда.а минут пять нормально двигался,а потом одну минуту со всей дури что есть херачил,следуюсчие 4 минуты опять спокойно,потом следуюшюю минуту опять херачил сколько мог... и так делал около 6-8 пробежек какбы... это типо как у спринтеров 1/4 миля за минуту. простому емнай не бег, и не 400метров,а просто минуту со всей дуи... этим самым поднимается штофвехсель и жирок згорает даже ночью... больше 45 -60 минут не советуют делать,потамучто потом начинается катабол (kortisol),разрушение мышц...

Цитата

больше 45 -60 минут не советуют делать,потамучто потом начинается катабол (kortisol),разрушение мышц...

я "бегаю" по 60 минут, как выглядат симптомы разрушения мышц?
Дело в том что нагрузки давать не могу, проблемы с позвоночником, включаю прогрмаму ступеньки (две три минуты малая нагрузка, две-три минуты нагрузка побольше и так 4 раза по 15 минут, без перерыва).
Но я не вижу что мышцы стали слабе или "рыхлее"..
Я стараюсь держать скорость что бы быть в пульсе между 115-130, но не всегда удается, я из "хладнокровных", пульс раскачать тяжело.
Начал час до "бега" (это скорее быстрая ходьба, чем бег) начал "баловаться гантелями (две, каждая по 2,5 кило у сына забрал, у него 2 по 7,5 пока не отдает), в течении часа с перерывами как руки устают (комбинирую наклоны, присидания).
Потом на кростринер и 60 минут на нем, после разминки с гантелями (это делаю в один день с гантелями, сам спорт через день, один день отдых, правда только для позвоночника отдельные упражнения каждый день, два раза в день) пульс более менее держится в рамках 115-130, желательно под 150, но пока не могу таких (вернее позвоночник) нагрузок выдерживать.
Питание немного изменил (утром только углеводы, в обед мешаное: углеводы и протеины/айвайс, вечером только айвайс).
Вроде дело пошло очень медлено но на лад (наконец то сново 100кило!).

У меня вот такой крострайнер (на подобии этого, почти 1в1).
Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данного изображения.