19.09.2018, 05:16 UTC+2

Вы не зарегистрированы.

  • Войти
  • Зарегистрироваться

Revaler Мужской

Мастер

Дата регистрации: 08.03.2004

Сообщения: 1 792

Благодарностей: 5

Пол: Мужской

Место проживания:

81

07.07.2018, 14:12

Большой спорт может быть и Mord, а физкультура нужна и полезна.
Я так как сейчас себя чувствую, уже много лет не чувствовал, лет 10 чтобы не соврать.
Перебирать физические нагрузки не нужно, а что-то делать не просто можно, а нужно.
Мне гири пока нравятся, своих целей хоть и небольших я достигаю. Набор гирь у меня теперь есть. Надеюсь и в дальнейшем продвигаться, чего мне не нужно это травмы, поэтому такие «звоночки» как описанные сверху и полезны – чтобы знать где сегодня предел твоим возможностям.
Всем успехов !




_______________
Приму в подарок гирю 32кг;-) может завалялась у кого?....
  • К началу страницы

Rumata Мужской

Мастер

Дата регистрации: 24.06.2009

Сообщения: 2 909

Благодарностей: 1

Пол: Мужской

Место проживания: NRW

82

28.07.2018, 20:31

Приветствую старожилов темы. Можете подсказать мне, начинающему, некие стандартные комплексы(буде таковые существуют :D ) тренировок с небольшими, 6кг., гирями ? ... или ссылки на них в сети. Я как-то не нашёл ;(




_______________
Все на свете - вздор! Есть только одна роскошь на свете -
- роскошь человеческого общения!
Хуже всякого глухого, кто не хочет слышать
  • К началу страницы

Revaler Мужской

Мастер

Дата регистрации: 08.03.2004

Сообщения: 1 792

Благодарностей: 5

Пол: Мужской

Место проживания:

83

29.07.2018, 11:34

Привет и добро пожаловать в тему!
я навскидку такое тебе нашел.
https://justsport.info/krossfit-man/item…j-dlya-muzhchin

попробуй как тебе подойдет.

6 кг на мой взгляд маловато для мужчины. но для начала попробовать не критично.
обязательными упражнениями я бы сделал махи, как на картинке только одной рукой, и жим гири или сразу двух гирь. приседания очень хорошо. отжиматься от двух гирь тоже очень хорошо, можно и без отрыва гири от земли как в ссылке.

незабываем делать разогрев и разминку перед занятиями.
успехов!




_______________
Приму в подарок гирю 32кг;-) может завалялась у кого?....
  • К началу страницы

Rumata Мужской

Мастер

Дата регистрации: 24.06.2009

Сообщения: 2 909

Благодарностей: 1

Пол: Мужской

Место проживания: NRW

84

29.07.2018, 17:41

попробуй как тебе подойдет.
Спасибо.
Сразу вопрос по ссылке - сеты и повторы ... что в чём ? сеты в повторах, или повторы в сетах




_______________
Все на свете - вздор! Есть только одна роскошь на свете -
- роскошь человеческого общения!
Хуже всякого глухого, кто не хочет слышать
  • К началу страницы

Revaler Мужской

Мастер

Дата регистрации: 08.03.2004

Сообщения: 1 792

Благодарностей: 5

Пол: Мужской

Место проживания:

85

29.07.2018, 18:02

почитай там текст они обьясняют.
сет это не слово которым я пользуюсь, в мое время так не говорили.
1 подход = несколько повторений.
обычно к примеру одно упражнение - 3 подхода по 10 повторений.
у них речь идет о кроссфите
сет они имеют ввиду применяемо к упражнениям одной группы к примеру А1 и А2. значит подход упражнение А1 10 повторений и сразу за ним подход упражнение А2 10 повторений получается один сет.
но тебе как новичку можно пробовать что и как тебе лучше подходит, отрабатывать технику, а потом пытаться работать в сетах и по времени.
както так.

я тебе этот сайт показал больше из-ща фоток как правильно держать, какая должна быть спина очень важное дело, спина всегда прямая должна быть.




_______________
Приму в подарок гирю 32кг;-) может завалялась у кого?....
  • К началу страницы

Rumata Мужской

Мастер

Дата регистрации: 24.06.2009

Сообщения: 2 909

Благодарностей: 1

Пол: Мужской

Место проживания: NRW

86

29.07.2018, 22:02

к примеру А1 и А2. значит подход упражнение А1 10 повторений и сразу за ним подход упражнение А2 10 повторений получается один сет.
Всё понятно разъяснил, спасибо :thumbup:




_______________
Все на свете - вздор! Есть только одна роскошь на свете -
- роскошь человеческого общения!
Хуже всякого глухого, кто не хочет слышать
  • К началу страницы

Revaler Мужской

Мастер

Дата регистрации: 08.03.2004

Сообщения: 1 792

Благодарностей: 5

Пол: Мужской

Место проживания:

87

12.09.2018, 15:51

Вопрос к знатокам,
Как устроена современная гиря? Что там внутри, какой наполнитель применяется?
Раньше железо было или металлическая стружка для довесу, что сегодня там внутри, китайский бетон?
У меня 2 уже болтаются внутри, но болтается не стружка или мелочь какая, а какой-то крупный комок. Похоже на (возможно) бетон которым вероятно внутри гиря залита. От падений этот наполнитель начал болтаться, ход так 3-5мм. Пока не сильно мешает, но в будущем может наверно стать хуже.
Тоже думаю что делать, сверлить отверстие и залить каким эпоксидным клеем?
В интернете русскоязычном искать нет смысла, там режут старые гири, они сегодня точно по-другому изготовлены.




_______________
Приму в подарок гирю 32кг;-) может завалялась у кого?....
  • К началу страницы


Рыбалка    покупка, ремонт, аренда дома или квартиры в Германии

Lr Shop,Jungle Man Parfüm und Colostrum bestellen in Deutschland und Aloe vera gel

Lr Joyce Schmuck

Lr Jungle Man Parfüm



TopList