это так называемая вертикальная работа ног? тогда завтра к вам на Mehliskopf, на репетицию.
Попробуй для начала просто переступать с одной ноги на другую и едь на плоскости лыжи(одной, как моряк по палубе идёт
потом также, но только корпусом чуть наклоняться ну и потом сам почуствуешь