Посоветуйте кто может что лучше всего употреблять на завтрак

Овсяную кашу, хотя бы через день, если не сможешь каждый день - я могу
Подымаешься утречком часиков в 5 или 6 и мутишь кашу. Завтракаешь. Двигаешь потом куда тебе надо бодрым, сытым и здровым

Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данной ссылки на страницу.

BlackDavid писал(а):

Овсяную кашу, хотя бы через день, если не сможешь каждый день - я могу
Подымаешься утречком часиков в 5 или 6 и мутишь кашу. Завтракаешь. Двигаешь потом куда тебе надо бодрым, сытым и здровым

Если не трудно можеш обьяснить как она готовится.

Если овсянка из русского магазина, то я варю так: отвариваю овсянку до полуприготовления в малом колличестве воды,потом когда вода выкепела (почти) добовляю молоко ,довожу до готовности по вкусу (кто.то любит разваристую, кто.то жёсткую) соль и сахар по вкусу.
А вообще Манная Каша лучше! по мне!

Всё что хочешь. "Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу"

3 яйца, 3 шайбы калбасы докторской или варёнки, жариш, и кофя, и ЛЮПОТА!!!

Frontovik писал(а):

3 яйца, 3 шайбы калбасы докторской или варёнки, жариш, и кофя, и ЛЮПОТА!!!

Ты прав нажраться и на работу.Вот это дело правильных а то мои коллеги по работе постоянно ищут где остановиться чтоб что то купить .Наелся дома и вперёд

Frontovik

Поддерживаю.

........от кашек,пшонки или какой ешё,или от помеса на арале,стоит токо воротничёк на рубашке! а вот от мясца,бекончика яичек даже на РАБОТУ СТОИТ!

3 яйца каждый день это сплошной холестерин, забитые сосуды ,тромбы и преждевременная смерть.Вспомните Турчинского.

да брось ты! какой нах холестерин? ты же еш некаждый день сутра яйца мясо калбасу? мне 2 яйца мало,3 икалбаски 2 3 колечка само то! но некаждый день я хаваю то так..когда и югурт кофя конфетка шоколаднаая..и те силы и заправка на рабочий день! а от кашки у тя чё? тико легко в туалет мож сходиш а силы какие нах будут то? да и ваще! фильмы смотрите?на руси какие багатыри были? мяса,3 литра бражки медовухи картоха яйца, и айда на ладожское озеро пол дня 16 кг мечиком махать! вот те и халестерин..ну каждому своё! помне лучше я от абжорства икать буду на работе нежели каждые пол часка на часы! кстати я неработаю чичас но яйца жарю почти каждое утро,с калбаской мммммммммммм лека

Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данной ссылки на страницу.
молодца , на кашке то шибко не наработаешь, через пол часа опять голодный

ХЕЕЕЕЕЕЕ ну чиловечий рациончик! канфетки на работе считаю должны быть всегда! ну как никак энерги квеле! сахарок и т.д ну водочка 40 грамм ни то ни сё,но для сончасу само то

Ребята вы что со своим телом делаете?
3 яйца ето конечно сила для русского богатыря, но не забудте он с утра пащню вспашет, на Машку залезет а потом еще и мечем машет!!!
А мы? Полное пузо и на диван или за комп. (про рабочий класс молчу)
Естъ такая единица Tagesumsatz называется висчитивается так- вес (100) х 24 часа = 2400 Калории толко для витальных функцый.
Потом умнажаем на фактор 1,2 сидячий труд, 1,4 легкая физ работа, 1,6 тежелая физ работа и наконец 2.0 для крутых спортсменов.
Итак 100 х 24 х 1,2 = 2880 Калорий в день. Одно яйцо 100 калорий вот и считайте.( это еще без колостерина)

Еще есть единица BMI которая показывает статус нашего тела вес (100) : рост в метрах в квадрате ( 1,85 х 1,85) = 100 : ( 1,85 х 1,85) = 29,2
Так вот все что между 20 - 25 ето нормально. Остальное или мало или, как я думаю в нашем случае, много. Человеческое тело ето такая серьезная машина, выдежывает много и долго но в один прекрасныи момент говорит "все капут" вот тогда и переходим с яиц на кашку.

Нормальное питание и подвижность ето ключ к здоровому телу ну а значит и к духу. Есть можно все но разумно. Предлагется поделить енергоносители на 55% углеводов (kohlenhydraten), 30% жиров и 15% белков
Конечно за всем не уследиш и не подщитаеш но если бы хотя бы один раз подщитать сколько Кл мои нормальный завтрак обед и ужин то потом уж можно как то настроить нормальное питание.

..ну написал ты конечно ВЕРНО! токо кому нужно считать что схавал что несхавал? если как я пахал на бекерайки кисты 15 кг один ящик с хлебом и все 8 часоф их как электровеник ставь а скорость вылета ящика 3 секунды! вот после кашки малашки какая у тя сила будет? а вечером нужно и пистончик поставить,а утром сново ящочки ждут... ну тут каждый посебе судит, ну а спорт то и нужен кто возле телевизора или монитора сидит! ну а про пузо и жырок тут уж звиняйте сами! как кажут ...хороший петух жирным небывает! ...

Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данного изображения.

epp23 писал(а):

Еще есть единица BMI которая показывает статус нашего тела вес (100) : рост в метрах в квадрате ( 1,85 х 1,85) = 100 : ( 1,85 х 1,85) = 29,2
Так вот все что между 20 - 25 ето нормально.

Ёпрст! У меня 29,94 получилось - совсем плохой?

Тема Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данной ссылки на страницу. уже есть - логичней было бы продолжить её

ТО, что

Цитата

на кашке то шибко не наработаешь

- неверно!

Цитата

Овсяная каша: прояви фантазию!
Почему желательно начинать день с овсяной каши? Овсянка полезна - она хорошо переваривается, а значит, легко усваивается. Овсянка также способствует уменьшению уровня холестерина в крови.

ПОЛЬЗА ОВСЯНОЙ КАШИ

Кроме того, польза овсянка в том, что она снижает скорость всасывания углеводов. Это дает энергию и ощущение сытости на долгое время. Овсянка стимулирует работу желудочно-кишечного тракта. Она богата биотином, полезным для кожи. Его недостаток нередко становится причиной дерматита. Чтобы овсянка не приедалась, проявите фантазию - кашу можно разнообразить включением меда, орехов, разнообраных фруктов.
ОВСЯНАЯ КАША - РЕЦЕПТЫ
1. Овсяная каша с медом

1 стакан воды, 1 стакан молока, 1 ст. л. меда, 0,75 стакана овсяных хлопьев (геркулес), масло по вкусу.

Стакан воды и стакан молока вскипятить, посолить, добавить ложку меда, всыпать три четверти стакана геркулеса и варить на слабом огне, помешивая пока каша не загустеет. Полить растопленным медом и маслом.
2. Мюсли с абрикосами или персиками

3 ст. л. овсяных хлопьев, 5-6 абрикосов или 2-3 персика, 3 ст. л. орехов, 1/4 стакана сметаны или кефира, 2 ч. л. меда.

Овсяные хлопья замочить в холодной кипяченой воде. У фруктов удалить косточки, нарезать плоды мелкими ломтиками и добавить их в хлопья. Посыпать блюдо орехами и заправить кефиром или сметаной, медом.
3. Овсяная каша с апельсином

2 апельсина, 1,3 стакана овсяных хлопьев, 2 стакана молока, 1/3 стакана изюма (без косточек), 1 ст. л. прозрачного меда.

Апельсины помыть. Один ошпарить кипятком и натереть цедру этого апельсина на мелкой терке, выдавить из него сок. Очистить другой апельсин, разделить его на дольки и отложить. В кастрюлю положить тертую цедру, апельсиновый сок, овсяные хлопья и молоко; постоянно помешивая, довести до кипения на медленном огне и варить на слабом огне 1 минуту. Добавить изюм и мед. Разложить в 4 глубоких блюдца, украсить каждую порцию кусочками апельсина и сразу подать к столу.
4. Овсяные хлопья с фруктами

30 г овсяных хлопьев, 1 ст. л. зародышей пшеницы, 100 г нежирного йогурта, лимонный сок и сахар по вкусу, 1 инжир (свежий), ½ яблока, 50 г винограда.

Смешайте овсяные хлопья с зародышами пшеницы. Йогурт перемешайте с небольшим количеством лимонного сока и сахара до образования крема. Выложите йогурт на овсяные хлопья, оставьте примерно на 10 минут. Нарежьте яблоко кусочками и вместе с инжиром и виноградом выложите на хлопья. Подавайте с фруктовым чаем.
5. Геркулесовая каша с орехами

2 стакана воды, 1,5 стакана овсяных хлопьев, 1/3 стакана грецких орехов, соль и сахар по вкусу.

В кипящую воду всыпать овсяные хлопья, добавить сахар, соль по вкусу, очищенные орехи. Варить 15 минут, помешивая. К столу кашу подавать горячей.
6. Мюсли с яблоками, ягодами и фисташками

200 мл молока, 7 ст. л. овсяных хлопьев, 70 г фисташек, 120 г йогурта (простого), 5 ст. л. меда, 3 ст. л. лимонного сока, 3 яблока (очищенные от кожуры и семян), 50 г черники, 50 г клубники.

Подогрейте молоко до теплого состояния. Всыпьте овсяные хлопья, перемешайте и оставьте на 15 минут. Слегка обжарьте фисташки на сковороде в течение 1 минуты. В миске смешайте йогурт, мед и лимонный сок. Крупно потрите яблоки, смешайте их с фисташками, овсяными хлопьями, смешайте с йогуртом. Выложите на блюдо, и сверху положите ягоды.
7. Шарики из овсяных хлопьев

2 стакана овсяных хлопьев, 100 г сливочного масла, корица, тертый мускатный орех, изюм, 2 ст. л. сахара, 1-2 стакана молока или воды.

Овсяные хлопьев, помешивая, поджаривают на сливочном масле до тех пор, пока они не станут румяными. Добавляют корицу, тертый мускатный орех, пригоршню изюма или иззмельченные орехи и сахар. Перемешивают, затем добавляют 1-2 стакана молока или воды. Еще раз перемешивают. Вода или молоко быстро впитываются в хлопья. Когда все остынет, из хлопьев катают шарики. Для красоты и аппетитности можно обвалять шарики в кокосовой стружке.

Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данной ссылки на страницу.

Показать весь код

Приходит время, когда организм требует чего - то вареного или пареного...овощей требует пареных или в микровелле приготовленных в собственном соку. Мне и сейчас не составляет труда с утра мяса пожарить или загриллить и 1 килограмм сьем, как будто ничего и не было. Овсянка мне пришлась по душе. Ем ее с утра ( не каждый день ) и вечерком ( не каждый день ) Еще ем хлеб с отрубями. Мы даже сами не знаем, что за наши годы в нас скопилось столько разного ( вредного ) и оно нам только мешает нормально жить...
Вот не дадут мне соврать те, кто знает те места, о которых скажу. Одно время я жил в Самарканде, потом часто по работе там бывал. Завтрак...в 5 -6 утра... Садишься в машину и катишь на завтрак, по ходу думаешь, что хочешь поесть на завтрак - поедешь к армянам, хаш покушаешь и водки дадут,если что поедешь к евреям - там с утра шашлык в большом ассортименте : кусковой, молотый, печень барашка с курдючным салом, сердце, почки Свежие лепешки и офигенный чай. Поедешь к таджикам - пирожки с тыквой, свежие лепешки со сливочным маслом, чай с молоком и маслом соленый, отварные бараньи головы и ножки ( калля - поча ) по ихнему называется или отварной горох с баранинкой К узбекам поедешь рыбы тебе пожарят свежей - сазан, сом или хека ну и там все остальное есть.
Вот так надо завтракать, когда ты молод, здоров и силен и при делах, а тут какие - то яйца - шайбы, блин...конфитюры
Наелся я всего - хочу каши овсяной и баста

Да, еже вот что хочу сказать. О детях. Я никогда не отпускаю их в школу без завтрака. Подымаю их в 06 : 00 утра и готовлю им завтрак, готовлю им то, что они захотят. Потом даю еще с собой.