Какой вид спорта позволяет сжигать наибольшее количество киллокалорий?

Kamen987 писал(а):

Что это такое, дай инфу почитать?

это курсы ,наверное,в каждой фитнесстудии..Быстрая езда на велосипеде (специальном) под музыку,стоя и сидя,имитируется езда в гору ,по прямой местности и с горы,с различными нагрузками..Спроси гугль ,он тебе всё расскажет..

Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данной ссылки на страницу.

Kamen987 писал(а):

( меня проблема с бандшайбами).

а там нагрузки на спину нет..устанавливаешь руль велосипеда повыше,чтобы сильно не наклоняться,а нагрузку-сам себе хозяин..тренер даёт команду "увеличиваем ",а колёсико крутишь ты ,и выбираешь сколько сегодня тебе под силу....

Kamen987 писал(а):

Да если пульс высокий, то результаты на лицо, но моя проблема в том, что пульс поднимается плохо (через чур большое и здоровеое сердце и кровеносная система).

Это все неправда,ненужен тебе никакой высокий пульс,у меня также,держи 120>140 в течении часа и будет тебе результат
Я ставлю на велотренажере(кростренере) программу интервал(нагрузка меняетса каждые 2е минуты)

Kamen987 писал(а):

Бегом занимаюсь только при нромальной походе (не дождь не восем жарко) или при плохой на тренажере - программа валкинг с нагрузками, тут приходится, накручивать нагрузки, что бы подниамть пульс, а они сразу бъют по позвоночнику.

Если бегать, то нужно в любую погоду, иначе это всё отговорки. Я бегаю с ноября месяца. Бегал в снег, гололёд, слякоть, дождь с сильным ветром, сейчас бегаю под вечер, когда солнце заходит.

Вот так выглядят мои скороходы (пора менять :)) с пробегом в 900км (из них 630 километров бега; в этом году уже пробежал 443 км)

Тренажёр у меня тоже есть, пульс поднимаю увеличивая скорость. Если увеличиваю нагрузку, тоже даёт в спину.

Весна писал(а):

это курсы ,наверное,в каждой фитнесстудии..Быстрая езда на велосипеде (специальном) под музыку,стоя и сидя,имитируется езда в гору ,по прямой местности и с горы,с различными нагрузками..Спроси гугль ,он тебе всё расскажет..

Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данной ссылки на страницу.

Как он по шуму? Если такой дома поставить, соседи не прибегут?

Kamen987 писал(а):

Не знал где задать вопрос, поэтому тут, если модераторы сочтут неверным, просьба перенести в соответствующий раздел.

Не знаю с чего начать, но попытаюсь.
Люблю вкусно поесть (пиво регульрно не пью, сладкое есм редко), имеется лишний вес, который хочется скинуть и который делает проблемы здоровью, следовательно "лишнее" съеденное откладывается сразу на животе.
Мои параметры: рост 185см, вес 104 кило (цель - снизить до 90 кило), 43 года (на подпись "пенсионер" не обращайте внимания), кости широкие, ожидаемый максимале лебенсдауер 63-65 лет (к теме прямого отношения не имеет).

У меня массивные проблемы с позвоночником (искревления позвоночника, типа небольшой горб- шея, кройцберайх - зажимается сидалишный нерв, во многих других местах зажимаются нервы, страдаю много лет межреберной невролгией, но пока бандшайбен шаден не было, но недолек от этого, со слов моего оротпеда) и другими суставами (плечи, колени, шпрунг геленки, хюфтен), поэтому интетнзивно заниматься спортом не могу, на работе двигаюсь мало, так как работа сидячая, последнее время страюась больше двигаться.
Много лет (уже лет 7) встаю с постели с болями, весь день боли, ложусь с болями в постель, часто плохо сплю и просыпаюсь из за болей.
Ортопедов начал менять каждый год, толкого пока найти не могу, у всех кончается одним - прописывают тоннами шмерцмитель и посылают нах...
Один вообще мне заявил, что я симулянт...

Просто диетами не наедаюсь , да и ёё- эфект не заставляет себя долго ждать.
Hеплохие результаты добился (был два года назад 117 кило, на сегодня 103-104), если при спорте соблюдается каридио программа, т.е. пульс должен быть лично у меня в пределах 115-150 ударов в минут.
Но я хладнокровное существо и если немного тренеровался и тело "втянулось" и "привыкло" к нагрузкам, то в следующющий раз на занятиях спортом, пульс поднимается еще меньше, это вынуждает поднимать нагрузки, а это в свою очередь бъет по позвоночнику, в итоге на несколько дней К.О, бывает и на пару недель, вот такой гребанный замкнутый круг, из которого не могу вырваться.

Для приблизительных расчетов имеют кардиогурт с часами (от фирмы поляр), по этим данным и ореинтируюсь, обсуждать верные ли данные не будем, какаие то цифры для работы сперва нужны.
Может кто то спросит, нахрена тебе спорт?
Отвечу, кое какие упражния помогают на время уменьшать боли, приносит пользу телу, но и вредят, так же не хочется терять с трудом нажитую в молодости мускулмассу, которая легко заменяется жиром и который потом практически не вывести.

Поэтому паралельно эксперементируют с спортом, пробую разные варианты:
Хотьба - малоэффективна, требует много времени, пульс выше 115 не поднимался, измирения были порой не возможны, думаю за час хотьбы приблизительно 250-300 киллокалорой не больше.

Валкинг на крострейнере с нагрузками - к сожалению не выдерживает мой крострейнер (запарился искать запчасти и сваривать железяки), так же позвоночник не держит высокой нагрузки, но пока саммые эфективный метод если быть в "пульсовой" зоне (как написал для меня 115-150, идеально если 130-135), при этом за час сжигал до 850 киллаколорий, при 65-70% антайля жира.

Езда на велосипеде - зависит от трассы, пульс держать равномерно не возможно, но за час сжигал до 620 киллокалорий, при 60-65% антайля жира.
Большая проблема при езде на велике - болят суставы ног (стопы, колени, кройц, так же болит шея), велик старый, возможно не совсем под мой рост, но денег на новый нету.
Где можно узнать на какую высоту ставить руль, сиденье?
На меленком сиденье ездить вообще не могу, стоит среднее.

Бег (комбинация бег-хотьба-бег) - тут пульс удается поднимать и держать в нужном диапозоне, но проблема, не выдерживают голени (жгучая боль, возможно недостаток кислорода, нужно тренеровать, так как с разами становится лучше), бъет в позвоночник (седня купил специальную обувь для бега, может будет лучше) и проблема с геленками.
Я как и многие другие заблуждающиеся люди думал - что бег сжигает больше всего каллорий, а нет, за час смог сжечь чуть больше 700 киллокалорий и только из них 40-45% антайль жира.

На турнике заниматься не могу, проблемы с шеей и суставами плечь ( со слов отропеда сильно зауженные суставы плеча), это же не дает заниматься с весом (штанга, гири, гантели).
Любая работа с весом (поднимать, тащить) сразу же бъет в позвоночник, последствие - К.О. на несколько дней или больше.

И так вопрос:
Какой вид спорта позволяет сжигать наибольшее количество киллокалорий, но сохртаняющий остатки здоровья?

Есть у кого какие идеи, советы?

Показать весь код

количество сожженных калорий не избавят вас от болей в спине! При потере веса происходит одновременно и потеря мышечной массы ! что неизбежно отразится на общем состоянии здоровья ! ( Schmerz überall )

Из личного опыта,найди хорошего костоправа. ??? лучше найди хорошeго Physiotherapeut/ Manuall Therapeut

Из личного опыта,найди хорошего костоправа. ??? лучше найди хорошeго Physiotherapeut/ Manuall Therapeut

Kamen987 писал(а):

Боли в спине и поврежденый позвоночник - это далеко не одно и тоже.
Это не отговорки, а к сожалению реальность.

Не правильно тебя понял. Ты написал что бегаешь только в сухую погоду, а не когда со спиной лучше, поэтому я подумал что всё дело в погоде.

Kamen987 писал(а):

По асфальту я бегать не могу (сразу же боли в позвоночнике, выдерживаю от силы 10 минут, потом неделю хожу раком), бегаю только по грутовой и лесной дороге, а это возможно только когда дороги сухие.

Я начал бегать в ноябре в посадках, там как раз лежало много листьев на дороге, было самое то. Сейчас бегаю в основном по кругу, из них 1км по асфальту и 1км по грунту с мелкими камешками. Иногда забегаю в посадку, там даже после дождя можно бегать - там где собирается вода посыпана щебёнка, но иногда можешь провалиться в лужу - но это не должно останавливать.

walser писал(а):

Как он по шуму? Если такой дома поставить, соседи не прибегут?

вообще-то,почти совсем бесшумный,но всё же это груповой вид спорта..

Kamen987 писал(а):

Я понимаю что не веришь, но 120 мне тяжело поднять, у в руестанд 50-60, при средних нагрузках 105-110 (средний бег-быстрый бег), что бы было 120 и выше надо сильные нагрузки (спринт).

Ну и не парься тогда с пульсом,тебе соспиной наверное бегать совсем нельзя,просто ходи быстрым шагом (валкинг)больше часа и питание правельное

Само хорошо скидываетса вес ходить поутрам на голодный желудок,т.е встаю випиваю вей протеин на воде и вперед на час, потом приходиш сок (самодельный) из грейфрукта + инжира сок (через чеснокодавку) пьеш и еше часок неесть,а потом только позавтрокать.

Kamen987 писал(а):

слабовольную силу воли

это выражение надо запомнить

Цитата

На весы буду вставать только один раз в неделю, так спокойней

лучше в среду, после выходных не надо расстраиваться