22.03.2019, 01:06 UTC+1

Вы не зарегистрированы.

  • Войти
  • Зарегистрироваться

Дорогой посетитель мы рады вас приветствовать на: Allrussian Board Русскоязычный форум в Германии. Если это Ваше первое посещение этого сайта, то прочитайте, пожалуйста, помощь . Там Вы узнаете о возможностях управления сайтом. Чтобы использовать все возможности сайта Вы должны зарегистрироваться. Для этого используйте Регистрационный формуляр. Вы можете прочитать подробности регистрационного процесса. Если Вы уже регистрировались, здесь Вы можете войти.

Kamen987 Мужской

пенсионер

Дата регистрации: 19.01.2003

Сообщения: 15 419

Благодарностей: 763

Пол: Мужской

Место проживания: Union of stupid sheep (European Union)

Увлечения: Internet

1

26.06.2012, 12:46

Какой вид спорта позволяет сжигать наибольшее количество киллокалорий?

Не знал где задать вопрос, поэтому тут, если модераторы сочтут неверным, просьба перенести в соответствующий раздел.

Не знаю с чего начать, но попытаюсь.
Люблю вкусно поесть (пиво регульрно не пью, сладкое есм редко), имеется лишний вес, который хочется скинуть и который делает проблемы здоровью, следовательно "лишнее" съеденное откладывается сразу на животе.
Мои параметры: рост 185см, вес 104 кило (цель - снизить до 90 кило), 43 года (на подпись "пенсионер" не обращайте внимания), кости широкие, ожидаемый максимале лебенсдауер 63-65 лет (к теме прямого отношения не имеет).

У меня массивные проблемы с позвоночником (искревления позвоночника, типа небольшой горб- шея, кройцберайх - зажимается сидалишный нерв, во многих других местах зажимаются нервы, страдаю много лет межреберной невролгией, но пока бандшайбен шаден не было, но недолек от этого, со слов моего оротпеда) и другими суставами (плечи, колени, шпрунг геленки, хюфтен), поэтому интетнзивно заниматься спортом не могу, на работе двигаюсь мало, так как работа сидячая, последнее время страюась больше двигаться.
Много лет (уже лет 7) встаю с постели с болями, весь день боли, ложусь с болями в постель, часто плохо сплю и просыпаюсь из за болей.
Ортопедов начал менять каждый год, толкого пока найти не могу, у всех кончается одним - прописывают тоннами шмерцмитель и посылают нах...
Один вообще мне заявил, что я симулянт...

Просто диетами не наедаюсь :D , да и ёё- эфект не заставляет себя долго ждать.
Hеплохие результаты добился (был два года назад 117 кило, на сегодня 103-104), если при спорте соблюдается каридио программа, т.е. пульс должен быть лично у меня в пределах 115-150 ударов в минут.
Но я хладнокровное существо и если немного тренеровался и тело "втянулось" и "привыкло" к нагрузкам, то в следующющий раз на занятиях спортом, пульс поднимается еще меньше, это вынуждает поднимать нагрузки, а это в свою очередь бъет по позвоночнику, в итоге на несколько дней К.О, бывает и на пару недель, вот такой гребанный замкнутый круг, из которого не могу вырваться.

Для приблизительных расчетов имеют кардиогурт с часами (от фирмы поляр), по этим данным и ореинтируюсь, обсуждать верные ли данные не будем, какаие то цифры для работы сперва нужны.
Может кто то спросит, нахрена тебе спорт?
Отвечу, кое какие упражния помогают на время уменьшать боли, приносит пользу телу, но и вредят, так же не хочется терять с трудом нажитую в молодости мускулмассу, которая легко заменяется жиром и который потом практически не вывести.

Поэтому паралельно эксперементируют с спортом, пробую разные варианты:
Хотьба - малоэффективна, требует много времени, пульс выше 115 не поднимался, измирения были порой не возможны, думаю за час хотьбы приблизительно 250-300 киллокалорой не больше.

Валкинг на крострейнере с нагрузками - к сожалению не выдерживает мой крострейнер (запарился искать запчасти и сваривать железяки), так же позвоночник не держит высокой нагрузки, но пока саммые эфективный метод если быть в "пульсовой" зоне (как написал для меня 115-150, идеально если 130-135), при этом за час сжигал до 850 киллаколорий, при 65-70% антайля жира.

Езда на велосипеде - зависит от трассы, пульс держать равномерно не возможно, но за час сжигал до 620 киллокалорий, при 60-65% антайля жира.
Большая проблема при езде на велике - болят суставы ног (стопы, колени, кройц, так же болит шея), велик старый, возможно не совсем под мой рост, но денег на новый нету.
Где можно узнать на какую высоту ставить руль, сиденье?
На меленком сиденье ездить вообще не могу, стоит среднее.

Бег (комбинация бег-хотьба-бег) - тут пульс удается поднимать и держать в нужном диапозоне, но проблема, не выдерживают голени (жгучая боль, возможно недостаток кислорода, нужно тренеровать, так как с разами становится лучше), бъет в позвоночник (седня купил специальную обувь для бега, может будет лучше) и проблема с геленками.
Я как и многие другие заблуждающиеся люди думал - что бег сжигает больше всего каллорий, а нет, за час смог сжечь чуть больше 700 киллокалорий и только из них 40-45% антайль жира.

На турнике заниматься не могу, проблемы с шеей и суставами плечь ( со слов отропеда сильно зауженные суставы плеча), это же не дает заниматься с весом (штанга, гири, гантели).
Любая работа с весом (поднимать, тащить) сразу же бъет в позвоночник, последствие - К.О. на несколько дней или больше.

И так вопрос:
Какой вид спорта позволяет сжигать наибольшее количество киллокалорий, но сохртаняющий остатки здоровья?

Есть у кого какие идеи, советы?




_______________
Jedes Glueck hat ein Ablaufdatum.
Каждый пользователь торрента (P2P filesharing programm) - рано или поздно станет клиентом адвокатов.
  • К началу страницы

Ayrton Мужской

Гуру

Дата регистрации: 22.02.2007

Сообщения: 4 269

Благодарностей: 7

Пол: Мужской

Место проживания: Niedersachsen, DE

2

26.06.2012, 12:54

По калориям и защемлениям нервов (в т.ч. и седалищных) часто специалисты советуют плавание. Это я точно знаю. По возможностям, есессно, плавать, не на рекорды.




_______________
  • К началу страницы

Frontovik Мужской

Гуру

Дата регистрации: 30.09.2003

Сообщения: 11 528

Благодарностей: 50

Пол: Мужской

3

26.06.2012, 12:59

после 18..00 ваще ничего не жрать! и неоч курачками грильными балаватса!)))))))))) а то ко всему букету и холестерин с носа будет литца!




_______________
  • К началу страницы

wladiem Мужской

Школьник

Дата регистрации: 13.12.2003

Сообщения: 165

Пол: Мужской

Место проживания: DE

4

26.06.2012, 13:15

Из личного опыта,найди хорошего костоправа.




_______________
  • К началу страницы

Kamen987 Мужской

пенсионер

Дата регистрации: 19.01.2003

Сообщения: 15 419

Благодарностей: 763

Пол: Мужской

Место проживания: Union of stupid sheep (European Union)

Увлечения: Internet

5

26.06.2012, 13:18

Ну курочками балуюсь только раз в неделю (и то в первый раз), а так раз в две-три недели.
А если ем что без водки, пива, сладких напитков и хлеба, а только с салатами.

После 18:00 пракрически не ем, хотя есть официальная статистика, что это заблуждение верить в то, что если поел после 18:00 будет что то плохое.
Можно в 17:30 съесть ведро пельмений или в 20:00 только одну морковку и скажу, что разница будет. :D

Что касается плавания, тоже думал, д аи хотелоссь бы, но нету поблизости бассейна... ;(




_______________
Jedes Glueck hat ein Ablaufdatum.
Каждый пользователь торрента (P2P filesharing programm) - рано или поздно станет клиентом адвокатов.
  • К началу страницы

Kamen987 Мужской

пенсионер

Дата регистрации: 19.01.2003

Сообщения: 15 419

Благодарностей: 763

Пол: Мужской

Место проживания: Union of stupid sheep (European Union)

Увлечения: Internet

6

26.06.2012, 13:20

Из личного опыта,найди хорошего костоправа.


Если бы знать где такие существуют, до сих пор не находились. ;(




_______________
Jedes Glueck hat ein Ablaufdatum.
Каждый пользователь торрента (P2P filesharing programm) - рано или поздно станет клиентом адвокатов.
  • К началу страницы

Дата регистрации: 27.05.2007

Сообщения: 1 088

Благодарностей: 19

7

26.06.2012, 13:51

бодифлекс -отличный комплекс,результаты очень впечатляющие

главное не съедать более 1200-1300 !килокалорий ,когда вес приведен в норму то 1400-1500 ккл и вес всегда будет в норме!

примерно меню для тех ,кто хочет похудеть
каждый может составить лично себе сам,учитывая свои вкусы,но не более 1300 килокалорий!

Цитата

1 день

Завтрак: каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч. л. раст. масла, яблоко 1 шт.

2-й завтрак: запеканка творожная из обезжиренного творога без сахара 150 г (с добавлением вместо муки крупы манной), 1 стол. ложка сметаны 10%, сухофрукты (чернослив, курага) 4 шт., чай

Обед: суфле из отварной говядины на пару 120 г, отварная цветная капуста 200 г, отвар шиповника 1 стакан

Полдник: 1 грейпфрут

Ужин: капуста тушеная с кабачками 200 г, яблоко печеное с корицей

Перед сном: кефир 1% 1 стакан

2 день

Завтрак: каша геркулесовая 200 г, ягоды свежемороженые 1 ст. ложка, молоко 0,5 % жирности 1 стакан

2-й завтрак: салат из свеклы с черносливом 200 г с 1 ч.л. раст. масла, хлебцы ржаные с отрубями 2 шт.

Обед: салат из капусты с помидором и зеленью 100 г с 1
ч.л. раст. масла, плов с овощами и куриной грудкой (рис с овощами в
готовом виде 150 г, филе куриное 70 г). Через 30 минут отвар шиповника 1
стакан

Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, биойогурт 125 г

Ужин: суфле из трески паровое 150 г (рыбное филе, яичный белок, без добавления пшеничного хлеба), зеленая фасоль отварная 200 г.

Перед сном: кефир 1% 1 стакан.

3 день

Завтрак: омлет из 2 белков и 1 желтка с
добавлением молока (1 ст. ложка) паровой, салат из моркови с яблоком
100 г с 1 ч. л. раст. масла

2-й завтрак: 1 яблоко

Обед: суп овощной 150 г, филе куриное отварное 100 г с зеленой фасолью 100 г.

Полдник: капуста тушеная с морковью и яблоком 200 г с 1 ч.л. раст. масла

Ужин: творог не более 2% жирности 150 г

Перед сном: кефир 1% 1 стакан



4 день



Завтрак: отварная говядина 50 г, зеленый горошек 100 г, хлебцы ржаные 2 шт.

2-й завтрак: винегрет с раст. маслом 150 г, хлебцы с отрубями 2 шт.

Обед: капуста тушеная с морковью 150 г, рыба отварная (треска, хек) 100 г, отвар шиповника 1 стакан

Полдник: орехи грецкие 30 г, яблоко зеленое 1 шт.

Ужин: запеканка из творога с морковью 200 г (без сахара, с добавлением яичного белка, выпекать в форме без масла),1 ст. ложка сметаны 10%.

Перед сном: кефир 1% 1 стакан



5 день



Завтрак: хлопья геркулесовые 4 стол. ложки с молоком (100 г) и сухофруктами (30 г)

2-й завтрак: пюре из кабачков и баклажанов 200 г

Обед: отварная рыба (треска, хек, пикша) 100 г, тушеные овощи 200 г с 1 ч.л. раст. масла, через 30 минут отвар шиповника 1 стакан

Полдник: плов с овощами (риса в готовом виде 70 г, овощей -100 г)

Ужин: творог не более 2% 100 г

Перед сном: кефир 1% 1 стакан

6 день:

Завтрак: 1 яйцо вкрутую, сыр 30 г, зеленый горошек 50 г

2-й завтрак: картофель запеч.1 шт, салат из капусты квашеной с луком 100 г с 1 ч.л. раст. масла

Обед: суп гороховый 150 г, филе куриное отв. 100 г, кабачки тушеные с морковью 150 г, хлебцы с отрубями – 2 шт.

Полдник: салат из свежих овощей (200 г) со сметаной 10 % (1 стол.ложка),

Ужин: капуста цветная запеченная 250 г, творог 50 г

Перед сном: кефир 1% 1 стакан



7 день

Завтрак: каша перловая на воде 200 г, морковь тушеная с яблоком 50 г

2-й завтрак: 1 апельсин.

Обед: капуста тушеная с мясом 200/говядина постная 70 г, яблоко зеленое 1 шт.

Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, зелень.

Ужин: рыбное суфле 150 г (без муки, с добавлением яичных белков), фасоль зеленая отв. 150 г

Перед сном: кефир 1 % 1 стакан



в течение дня желательно выпивать не менее 2 л воды – один стакан за час до еды и 1 стакан через час после еды.


еще здесь как начать худеть советы




_______________
Если ты не знаешь родного языка,значит у тебя нет Родины!А.н.и.Не выбирай жену, с которой можно жить. Женись на той, без которой жить нельзя!
Если ТЫ женишься,а потом бежишь«налево», ТЫ или неудачник,или придурок.(И.Охлобыстин)
  • К началу страницы

wladiem Мужской

Школьник

Дата регистрации: 13.12.2003

Сообщения: 165

Пол: Мужской

Место проживания: DE

8

26.06.2012, 13:53


Если бы знать где такие существуют, до сих пор не находились. ;(
Да уж такие люди в газетах обявление не дают.

Знаю двоих, один живет в германии,втарой франция..
если интересно отпишусь подробней.




_______________
  • К началу страницы

mvv55

Участник

Дата регистрации: 13.07.2009

Сообщения: 21

9

26.06.2012, 14:01

По весу я не считаю, что всё у тебя так уж запущено, у меня после операции (перелом бедра) при росте 183 вес 100 кг, ем пью всегда всё что нравится не ущемляя себя. Сейчас для поддержания здоровья и быстрейшей разработки ноги хожу в тренажерный зал. Есть так же как и у тебя желание довести вес до 90. В зале в первую голову уделяю внимание кардиоупражнениям и только потом силовым. Тебе же думаю подойдут именно кардио, особенно такой тренажер как орбитрек - во-первых не будет такой нагрузки на суставы как при беге, а во-вторых он из тебя выжмет столько килокалорий, что мама не горюй, по той причине, что задействованы практически все мышцы организма - 80%.




_______________
  • К началу страницы

Kamen987 Мужской

пенсионер

Дата регистрации: 19.01.2003

Сообщения: 15 419

Благодарностей: 763

Пол: Мужской

Место проживания: Union of stupid sheep (European Union)

Увлечения: Internet

10

26.06.2012, 14:28

главное не съедать более 1200-1300 !килокалорий ,когда вес приведен в норму то 1400-1500 ккл и вес всегда будет в норме!

У меня проблема не в увеличении веса (103-104 кило держится уже второй год), а цель его снизить.
Есть только 1200-1300 каллорий в день не рельно, все тобой перечисленные меню на первый взгляд содержут минимум 2300-2500 киллокакорлий, но думаю что больше, если подсчитать, этим я тоже занимаюсь, что считаю каллории, про том что при 1200-1300 киллокалорий для здорового (в смысле огромного) мужчины (не женщины) будет недостаточно что бы активно двигаться и не упасть в обморок, о спорте и не шло бы речи.

Могу открыть большой секрет (из практического опыта за два года), что если делать большой "негативный" каллорийный баланс, например свыше 800 киллаколорий в день, то тело начинает аббаувать мускулмассу, но не тратить ни грамма жира, а любую мальцайт откладывать в качестве жира на запас.
Все сказанное для мужчин, конкретно мой личный случай.

Мне хочется по другому, есть нормально (не много) и здоровую пищу, заниматься спортом, при этом сжигать больше каллорий, что бы штофвексель работал хорошо и начал "топить" жировые резервы.
Положительный эффект похудания можно ожидать при ежедневном максимальном минусе в 500-800 килокаллорий (только на содержание моей "туши" мне надо в день +2800 килокалорий), это грубо будет кило в месяц.
Я и так ем 6 дней в неделю по возможности обезжиренное и "низкоколорийное", но это выходит по 2800-3200 киллокалороий в день, поэтому нужен спорт, что бы создавать минус в 500-800 киллакоролий.
Если делать минус больше, сразу придет ёё-эфект и выше описанные проблемы
Кушать меньше приводит к депрессиям, агресивности, слабости, ухудшению иммуной системы.


К сожалению предложеные меню на 90% есть не могу, на почти все фрукты, ягоды и орехи - аллергия, много овощей не люблю на вкус (все луковидные растения, так же морковку, цукини, розенколь, шпинат итд.) ;(

Расмотрим только пример:

Цитата


Завтрак: каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч. л. раст. масла, яблоко 1 шт.


Каша гречневая - 2х325=650 киллолкалории
1 яйцо примерно 85-90 килокалории
Салат с морковки - 21килокалорий
1. ч.л. раст. масла - 80-90 килокалорий
1 яблоко - 50 килокакорий
Подводим итог: 900 килокалорий и только на завтрак?

Я завтракаю 300-450 килокалорий. ;)
Остально думаю считать не будем? :D

P.S.
то адрианна,
это ни в коем случае критика или бёзе анзихт в твой адресс, спасибо в любом случае за твои советы и помощь. :)




_______________
Jedes Glueck hat ein Ablaufdatum.
Каждый пользователь торрента (P2P filesharing programm) - рано или поздно станет клиентом адвокатов.

Это сообщение уже редактировалось 5 раз/раза, последний раз пользователем »Kamen987« (26.06.2012, 14:41)

  • К началу страницы

Kamen987 Мужской

пенсионер

Дата регистрации: 19.01.2003

Сообщения: 15 419

Благодарностей: 763

Пол: Мужской

Место проживания: Union of stupid sheep (European Union)

Увлечения: Internet

11

26.06.2012, 14:33

Знаю двоих, один живет в германии,втарой франция..
если интересно отпишусь подробней.

Кинь инфу того кто в германии в личку, если тут нельзя.
Я живу под Штутгартом, может недалеко от меня.
Заранее спасибо.




_______________
Jedes Glueck hat ein Ablaufdatum.
Каждый пользователь торрента (P2P filesharing programm) - рано или поздно станет клиентом адвокатов.
  • К началу страницы

Lediboss Женский

Участник

Дата регистрации: 21.10.2008

Сообщения: 29

Пол: Женский

Место проживания: Штутгарт

12

26.06.2012, 15:00

Kamen 987
Живу в Штуттгарте, есть один костоправ, наш русский, живёт где то примерно сразу за городом Metzingen. У него свой праксис, сама не была, но знакомые ездили к нему , и не один раз, очень довольные.




_______________
  • К началу страницы

Kamen987 Мужской

пенсионер

Дата регистрации: 19.01.2003

Сообщения: 15 419

Благодарностей: 763

Пол: Мужской

Место проживания: Union of stupid sheep (European Union)

Увлечения: Internet

13

26.06.2012, 15:02

to Lediboss,
если не затруднит, киньте в личку данные имя или название праксиса.
Заранее спасибо. :)




_______________
Jedes Glueck hat ein Ablaufdatum.
Каждый пользователь торрента (P2P filesharing programm) - рано или поздно станет клиентом адвокатов.
  • К началу страницы

Lediboss Женский

Участник

Дата регистрации: 21.10.2008

Сообщения: 29

Пол: Женский

Место проживания: Штутгарт

14

26.06.2012, 15:47

kamen 987
скинула




_______________
  • К началу страницы

Дата регистрации: 27.05.2007

Сообщения: 1 088

Благодарностей: 19

15

26.06.2012, 16:24

Есть только 1200-1300 каллорий в день не рельно
будет недостаточно что бы активно двигаться и не упасть в обморок
почему? ?( наше питание такое ,в обморок еще ни кто не упал,а вот вес упал ;)
Я составила свое меню,которое подходит моему мужу ,из того что он любит и чтобы не выше 1300 ккл.

Цитата

все тобой перечисленные меню на первый взгляд содержут минимум 2300-2500

может и так ,я не считала,это меню предлагают для худеющих.Но лично для меня тоже 200 г гречки много,я бы из этого меню уменьшила бы количество

Цитата

есть не могу, на почти все фрукты, ягоды и орехи - аллергия, много
овощей не люблю на вкус (все луковидные растения, так же морковку,
цукини, розенколь, шпинат итд.)
овощи можно ну очень вкусно приготовить используя специи,по вкусу от мяса и не отличишь ;)
(если надо напишу рецепт)


ну то что аллергия,это уже сложнее,
как я уже писала у меня тоже аллергия,но если фрукты/ягоды я замораживаю,потом обдать их кипятком,то кушать могу,за исключением киви,на него в любом виде аллергия.
Еще спасаюсь запечеными в духовке или в микро на несколько сек, то тоже можно кушать.
Может это совет подойдет.

Цитата

что бы штофвексель работал хорошо и начал "топить" жировые резервы.
не обязательно изнуряющий спорт,как уже выше написала бодифлекс -отличный комплекс,к тому же многие продукты способствуют усилению обмена веществ,к примеру корица,вода,горчица,перец чилли,(естественно не стоит увлекатся острой пищей)
зеленый чай,цитрусовые,яблочный уксус,имбирь и лавровый лист.
Настой лаврушки и корицы,оооо отлично способствует уменьшению веса и усилению обмена веществ.
На настой лаврушки есть противопоказания.
так же частое ,но малое кол-во пище так же способствует быстрому сжиганию калорий.

Цитата

Кушать меньше приводит к депрессиям, агресивности, слабости, ухудшению иммуной системы.
кушать меньше ,но чаще,как то тут выкладывали ролик,там прекрасно парень объяснил,вот вам ваша порция разнообразной еды на день,не привышающая нужных калорий,вот и распределите ее по порциям и кушайте не менее 5 раз в день.
А от усталости ,депрессии и др. нужны витамины и хороший сон.




_______________
Если ты не знаешь родного языка,значит у тебя нет Родины!А.н.и.Не выбирай жену, с которой можно жить. Женись на той, без которой жить нельзя!
Если ТЫ женишься,а потом бежишь«налево», ТЫ или неудачник,или придурок.(И.Охлобыстин)
  • К началу страницы

Дима Мужской

ферганец

Дата регистрации: 30.03.2005

Сообщения: 10 014

Благодарностей: 13

16

26.06.2012, 17:02

Большая проблема при езде на велике - болят суставы ног (стопы, колени, кройц, так же болит шея), велик старый, возможно не совсем под мой рост, но денег на новый нету.
Где можно узнать на какую высоту ставить руль, сиденье?
На меленком сиденье ездить вообще не могу, стоит среднее.


пару советов. Сидушку выбери так. сядь задницей на кусок картона. после этого там должны остаться отпечатки твоих косточек тазовых. замерь расстояние между ними линейкой по центрам. это твой Knochenabstand.Теперь идешь в велосипедный магазин с приличным выбором сидений, говоришь им свои данные, и стиль езды. (не знаю какой у тебя велосипед)В нормальном магазине дают прокатиться на этой сидушке. Тебе не нужна жопорезка как у велогонщиков но и слишком мягкий и широкий диван тоже заставляет преждевременно жопу утомиться.
Теперь насчет установки. сидушка должна быть паралелльно земле.Высота установки такая, что крутя педали вперед , колени будут слегка(именно слегка, чуть чуть ) согнуты. при крутьбе назад, нога распрамляется полностью.От этого зависит нагрузка на коленный сустав.
Руль. ну тут не знаю опять таки какой у тебя велогон. если старый, у которого рыль с колонкой выдвигается из вилки, тогда выставь так, чтобы когда сидишь, не слтшком сильно давил корпусом на кисти. как бы более вертикально.Это считается удобная посадка, если более спортиную, тогда надо руль пониже опустить. если на велосипеде уже стоит форбау, тогда можешь взять более короткую и большим градусом наклона.. рекомендую еще эргономические ручки. я себе такие взял, руки стали значительно меньше затекать.вот такой, только пожестче. мне совсем мягкие для гор не нужны.есть различные. можешь повыбирать в амацоне или эбэй.
во время езды обязательно пей много.По собственному опыту могу сказать. что если во время езды ощущаешь жажду, значит твой организм уже обезвожен значительно, что оччень вредно для коленок.. поэтому просто пей почаще пару глотков воды во ремя езды.




_______________
«Только две вещи бесконечны - Вселенная и человеческая глупость, хотя насчёт Вселенной я не уверен». А.Эйнштейн

Diskutiere nie mit einem Idioten - er zieht Dich auf sein Niveau herab und schlägt Dich da mit seiner Erfahrung

VW Touran 2.0 TDI 140 PS, DSG
///////\\\\\\
Honda Africa Twin DCT.
  • К началу страницы

drucha Мужской

Гуру

Дата регистрации: 14.12.2003

Сообщения: 3 614

Пол: Мужской

Место проживания: Germany

17

26.06.2012, 17:24

Какой вид спорта позволяет сжигать наибольшее количество киллокалорий?

... каждый день бумзен..., и не по 5 минут, а по часу минимум.. ;) ;) ;)

P.S. ето не флуд




_______________
Nur der BVB 09 ;)
  • К началу страницы

Daur Мужской

Профи

Дата регистрации: 28.10.2004

Сообщения: 809

Пол: Мужской

Место проживания: Black Forest

18

26.06.2012, 18:42

Камень тебе подойдут все виды аэробного спорта. бег трусцой, плавание, езда на велосипеде.
от себя могу посоветовать записаться на бокс, кикбоксинг, муай-тай или крав-мага. особенно последние два вида единоборств, на тренировках выматываешься по полной, без особых нагрузок на позвоночник. тело развивается динамично, потому как все части тела задействованы. еще как вариант танцы.

З.Ы. не смотри на свой возраст или комплекцию, записывайся не пожалеешь.




_______________
  • К началу страницы

Дата регистрации: 20.06.2010

Сообщения: 5 211

19

26.06.2012, 19:14

В принципе тоже самое у меня при росте 185см весил 98-99 кг.
Просто надо перестать жрать.
Утром яблоко и банан, в обед кефир, вечером ем легкий ужин. И с так 5 раз в неделю.
В субботу и воскресенье маленькое послабление.
Уже вешу 91 кг. цель 80-85. скинул буквально за 2 недели.
Спорт 1 раз в неделю волейбол 2 часа. И велосипед если хорошая погода.




_______________
Как на нашем сельсовете красный флаг алеется,
Как на нас на молодежь партия надеется!
  • К началу страницы

White Мужской

Профи

Дата регистрации: 30.01.2012

Сообщения: 1 489

Пол: Мужской

Место проживания: Schwarzwald,Сибирь.

20

26.06.2012, 19:28

Самый хороший способ похудеть - покупка недвижимости..
Раньше мой вес был "гордые" 95 кг.Сейчас после рехнунгов,маклеров,нотариусов и т.д. (не говоря уже о предстоящем переезде) мой вес 74 кг и это за месяц с небольшим.И ведь ни каких физических упражнений.. Шучу конечно и извиняюсь за оффтоп :)
Правильно выше написали - проблемы со спиной,регулярное посещение бассейна поможет.И для похудения важно как можно больше овощей,фруктов,орехов и поменьше мяса (особенно свинины).




_______________
Относись к людям так, как хочешь, чтобы они относились к тебе.
  • К началу страницы


Рыбалка    покупка, ремонт, аренда дома или квартиры в Германии

Lr Shop,Jungle Man Parfüm und Colostrum bestellen in Deutschland und Aloe vera gel

Lr Joyce Schmuck

Lr Jungle Man Parfüm



TopList