Качаться!!! это круто!!!

Kamen987 писал(а):

Наверное перегрузил себя, теперь попробую два дня отдохнуть, если сил не прибудет, неделю, а там будет видно.

попробуй делать только Ausdauer без больших нагрузок, оптимальным был бы бег (вроде нельзя тебе?) или велик ...

Бег к сожалению бъет в позвоночник.
И хорошую обувь жаба душит купить.
А вот наверное попробую велик, вместо тренеровок.
Правда погода сам видешь какая, постояно дожди...

За хорошую фирменную обувку для бега позвоночник только спасибо скажет, у меня 2 пары, однa asics , вот нашёл даже картинку точь как мои Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данного изображения. там тебе и гель в подошве и удобные, и не трут и что важно офигенно держат весь опорно-двигательный аппарат - хоть уже и не новье, а вторая пара это кошмар, купил случайно в этом году в реале, были скинуты на бесценок, на вид ниче так - но бегать в них невозможно, не прижинят, трут - никакого удовольствия
Ну а погода... "Не страшны тебе ни дождь, ни слякоть, Резкий поворот и косогор"

У меня вопрос по штанге для турника.
Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данной ссылки на страницу.
У нее там нарезка для рук, будет это полезно или вредно?
Какие ваши мнения?
Крутить "солнце" не собираюсь, но подтягиваться, передний вынос, задних выход, полусиловые и силовые (последнее так и не умею) планируются.
Почему именно эту штангу - так соотношение цена-качество.
А эту рефленость, в крайнем случае флексой снести можно.

забуд,ета не подходит. Купи себе вот äту замечателную весч Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данной ссылки на страницу. .Проверено поколениями Для трюков лучше брать 8-16кг. Силовые упражнение от 16- кг.Сам санимаюсь с 14 лет Бодибилдингом (для себя) (сейчас 37) Лучше Гири и турника нет нечего .

Мне сперва нужен турник и рюкентрейнингбнак, что бы позвоночник и мускулы спин "закрепить".
А гирями пока мне рано баловаться.
Я так понимаю - турник должен быть гладким?

Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данной ссылки на страницу. - Себе турник я вот с такой заделал .

Пысы: вот как раз с гирями всё тело и zакрепляется. вопрос в весе. для тебя думаю 10-12кг хватит.

С гирями пока не пойдет, я если что то подниму и потаскаю больше 10-15 кило, потом два дня правую ногу таскаю, хромаю, ни согнуться, ни разогнутся.
Раздавленные хрящи (частично межпозвоночная грыжа) между позвонками давят на нервные соединения.
Если потаскать более 50 кило, есть шанс попасть на рольштуль и возможно навсегда.
У врачей один ответ - надо оперировать с положительным исходом 50 на 50, я пока не хочу.

Так что тут вес не всегда хорошая вещь.
Что реально снимает боли - "вытягивания" позвоночника - турник, гимнастический мяч, ну и живот надо убрать до конца.

штанга тонкая , всмысле диаметра , но если кисти слабые то в самый раз, шершавости обмотаеш изолентой , ты ведЬ офисный работник , всё равно надо будет в перчатках кожаных заниматЬся шобы мазолей силЬных не было , а то руки к работе пацатЬ не будут, у меня по началу до крови натиралисЬ.

возЬми себеПожалуйста зарегистрируйся для просмотра данной ссылки на страницу.

Kamen987 писал(а):

У нее там нарезка для рук, будет это полезно или вредно?

нормально будет!скользит не будешь в конце когда силы кончаются и пальцы разжимаются,если силовые делать хочешь укрепи хорошо чтоб не прокручивалась !был бы рядом я бы подарил тебе одну, штуки три валяются 160-170цм

Kamen987 писал(а):

С гирями пока не пойдет, я если что то подниму и потаскаю больше 10-15 кило, потом два дня правую ногу таскаю, хромаю, ни согнуться, ни разогнутся.
Раздавленные хрящи (частично межпозвоночная грыжа) между позвонками давят на нервные соединения.
Если потаскать более 50 кило, есть шанс попасть на рольштуль и возможно навсегда.
У врачей один ответ - надо оперировать с положительным исходом 50 на 50, я пока не хочу.

Так что тут вес не всегда хорошая вещь.
Что реально снимает боли - "вытягивания" позвоночника - турник, гимнастический мяч, ну и живот надо убрать до конца.

Ё-маё,где же ты так себя угробил в 40 лет то?

в каком углу проживаешь-то? Plz?

под штутгартом (7207Х).

А где угробил?
В каком то то фильме один из героев как то отвечал -"да дурак потому что"...

Я заказал себе Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данной ссылки на страницу.

Как придет, потом еще балки да прочее куплю, потом буду строить.
Фото выложу тут, чего получится.

Хороший Турничок.
Так ты не далеко от меня . Приглашаю в гости,( 72250) поговорим о Спорте.На авто покатаемся(о стилях езды и экономии поговорим).

Akkermanez писал(а):

а не боишся с такой програмой угробитЬ парня за неделю , ему бы на первые 3 месяця базовых хватило бы .

я не боюсь.если он с головой подойдёт к этому то всё будет хорошо.и потом что ты понимаешь под базовыми упражнениями?то что я написал это и есть те самые базовые упражнения за редким исключением.я хотел дать основной принцып накачки мышц. а когда чел знает принцып то дольше ему можно самому двигаться.что то добавлять что то изменять под себя.просто для многих кажется что в качалке башкой можно не работать бери и качай.кто так делает у того и получается что жал штангу а отнялась нога.блин прям квн вспомнил отжимания это ж на трицепс но и в брови тоже попадает.я же напасал что начинать надо с веса какой можно поднять уверенно без посторонней помощи на 6-8 раз.ну и конечно правильность выполнения упражнений.камен пишет я 100 кг потягал у меня всё болит.ясный пень что болит.не тягай столько .раз не можешь правилно с весом работать.у меня люди тренируются так и никто не сломался.да сам вид спорта травмоопасен это надо понимать.железо не прощает ничего.поднял лишку получи сделал неправильно получи.а потому надо с головой к этому подходить.не спешить узнать как правилно делать упражнение какие особенности с каким темпом.попробовать в начале с маленьким весом чтоб понять всё и закрепить а потом уже брать вес.а мышцы должны болеть но боль должна быть не сильная а такая средняя .если болит силно.то перегрузили сделайте паузу не грузите эту мышцу.хорошо помогает теплая ванна с солью.баня.

Kamen987 писал(а):

Раздавленные хрящи (частично межпозвоночная грыжа) между позвонками давят на нервные соединения.
Если потаскать более 50 кило, есть шанс попасть на рольштуль и возможно навсегда.

а зачем ты тогда ташкаешь по 100 кг .тебе с этой прелестью вообще веса особливо большие противопоказаны.тебе уфп для начала гипперэкстензии .

Kwahamot писал(а):

Так ты не далеко от меня . Приглашаю в гости,( 72250)

ну как будете с Фройденштата в Фюбинген ехать... или наоборот,мимо Нагольда всёравно ехать,такчто можете и ко мне заскочить.

werzu писал(а):

а зачем ты тогда ташкаешь по 100 кг .тебе с этой прелестью вообще веса особливо большие противопоказаны.тебе уфп для начала гипертензии .

Я в данный момент вообще ни какие гевихты не поднимаю.
Только если закупочный ящик во время закупки продуктов (раз в неделю).
Я только на эргонометре бегаю (вернеe ходьба-валкинг с нагрузкой, типа в гору идешь).
Ни и только если самого себя на турнике, ну и две гантели по 5кило иногда.

Упражнения гипертензии планирую, но пока нету агрегата, скоро куплю.
К сожалению я не миллионер, что бы раз и купил себе сегодня и сейчас.
Упираясь в стулья или другими подручными средствами не прокатит.

Dennis писал(а):

ну как будете с Фройденштата в Фюбинген ехать... или наоборот,мимо Нагольда всёравно ехать,такчто можете и ко мне заскочить.

Кажись пора можно организовать встречу усчастников этой темы.

Kamen987 писал(а):

Упражнения гипертензии планирую, но пока нету агрегата, скоро куплю.

посмотри рядом где ты живёшь какой нибудь клуб пару раз обычно костен лос дают позаниматься.там наверняка есть такой тренажёр.попробуй для начала.может тебе и на нём тяжело будет так хоть деньги низа зря заплатишь.поспрашай сколько абонемент стоит по ангеботу может не дорого выйти.просто по опыту знаю что дома самому заниматься тяжело.а в зале легче.ещё есть много упражнений не грузящих спину.например подьём гантелей на бицепс можно сидя делать.а брать гантели чтоб не грузить спину .положи гантели на верх типа на стол.я так для примера упражнений много сидя лёжа и т.д.это я к тому что тебе заниматься надо но очень аккуратно и неспеша.по чайно ложечке но каждый день.и не гнать веса тебе оно сейчас ненадо.шварцнегер говорил что не важно сколько мы поднимаем важно как регулярно мы это делаем.и он прав на 100 процентов.

werzu писал(а):

посмотри рядом где ты живёшь какой нибудь клуб пару раз обычно костен лос дают позаниматься.

да,у нас напримнер 5 раз пробетренинг можно ходить.
Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данной ссылки на страницу.