Качаться!!! это круто!!!

  • Хорошая была тема и актуальная до сих пор.
    Был бы рад если бы эта тема возродилась.


    Начну с себя : с начала девабря записался на фитнес ибо понял что лишние килограммы сами по себе не отвалятся :D , потом две операции в январе - пришлось сделать перерывчик.
    С конца февраля как оклемался опять начал активно заниматься.
    Друг с России подсадил на интересный канал Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данной ссылки на страницу. , там я почерпнул много интересного.



    Давайте поддержим ...

  • тема конечно заманчивая, за 2месяца 20 кг. но на сколько помню, нельзя так быстро худеть. для здоровья это не хорошо.

    При смене питания хочешь не хочешь за первое время худеешь быстрее, чем позже и если ещё добавить нагрузки, то эффект может быть не плохим. Молодые могут быстро сбросить, особенно у кого нет других вредных привычек кроме как посжрать. С возрастом всё идёт к размеренности и похудение должно быть таким же и с нагрузками надо быть поосторожней, прошло то время когда море было по колено.

  • тема конечно заманчивая, за 2месяца 20 кг.

    Было дело скидывал уже со 105ти до 80ти, точно не помню вроде месяца 3 длилось. Если по началу к постоянному чувству голода сложно привыкнуть то после некоторого времени падение веса хрен остановишь.
    Вот и на сег день тоже стоит вопрос о диете, бросил курить и 20ть кило прилетело :D

  • Принцип сброса веса простой: расход должен быть выше чем потребление.
    Худея на диете организм первым делом избавляется от мяса(мышц) и только потом берётся за резервы(жир). Поэтому желательно заниматься спортом(в меру, насколько позволяет здоровье) и сбалансировать питание. Процесс будет медленный, но (если не прекращать) эффект долговременный.

  • Нифига не долговремменый, потратил 1,5 года что бы скинуть с 117 кило на 103 (спорт и "постная" белковая еда, да салаты), а набралось за полгода обратно (перестал спортом заниматься - проблемы из за спорта и серьезные, хотя в питании сильно здерживаю себя, иначе вес зашел дальше бы чем за 121 кило) мгновенно.


    И что имеем?
    Вес тот же ((после двухмесячной диеты) иногда +-2kg) и в любую минутy может подскачить, кучу проблем (позвоночник, геленки в заднице) и все это время (1,5 года+ 6 +2 месяца) дипрессия, плохое настроение и агрессия (из за невскусной еды и постоянного чувста голода).
    Если кто то заявит что диетическая еда вкуссная - пусть проходит мимо... :D
    Меня бросает жар и страх только один вгляд на помодоры, паприку, яйца, творог, овощи итд......постную куриную грудку итд.. :thumbdown:


    Sport ist Mord! :thumbdown:
    Одназначно.


    Я так понял, если молодой, здоровый, метоболизм и обмен вещест работает хорошо, то и успехи заметны, а чем старее и больнее, тем тяжелее и тяжелле и jo-jo эфект сильне.
    Проблема в том, что жировые клетки почти не умирают, но с каждым ростом веса только прибавляются, следовательно их можно только опустошить, но не уничтожить (хотя есть и такие методы, например оперативные), следовательно если начинаешь нормально питаться, они хотят заполниться...
    Зато клетки мускульной массы уничтожаются (умирают) без особого труда (перестать делать спорт например).
    Или куда хуже перетрансформировываются в жировые клетки.

    Сообщение было отредактировано 7 раз, последнее редактирование пользователем Kamen987 ().

  • Виталий, опять двадцать пять :P
    Я жеж написал: долговременный и в скобочках добавил "если не прекращать" - причем без указания причин, еда ли, лень ли матушка, здоровье или ещё че-нибудь.
    Меня (некрасиво якать, но свой пример всегда перед носом ;) ) за уши не оттянешь от овсянки, рыбы, овощей и фруктов ну и мяса (само собой в меру). И выпить могу и покушать хорошо - но знаю, что оторвавшись на празднике нужно оторваться и на тренировке :P

  • Я так понял, если молодой, здоровый, метоболизм и обмен вещест работает хорошо, то и успехи заметны, а чем старее и больнее, тем тяжелее и тяжелле и jo-jo эфект сильне.

    Привет, тебе сколько уже ? я с декабря начал ходить на фитнесс, без особой программы, прохожу 2 раза по кругу eGym, потом на велике 20-30 минут. То есть наращивание мускулатуры и сжигание сжира в куче. В питании особо сильных изменений не сделал, сахар немного уменьшил, в кофе вместо двух одну ложку кладу. Ну и исключил пудинги между прочим ( 200 калорий кстати один). Перешел сначала на безалкогольное пиво, последний месяц вообще отказался от него. И все. Вес поначалу даже поднялся, с 87 до 88 в январе, сейчас 85 и тенденция падающая. 2-3 раза бываю на фитнессе в неделю по 2 часа. 39 лет. Как тренер сказал, метаболизм и обмен веществ можно разогнать, будет сгорать все. Но как уже и сказали, если постоянно заниматься. А проблема с позвоночником и суставами была и до фитнесса ? Или заработал за 1,5 года ? Цель достигнуть 80 и потом 1-2 раза в неделю на фитнесс

  • Зато клетки мускульной массы уничтожаются (умирают) без особого труда (перестать делать спорт например).
    Или куда хуже перетрансформировываются в жировые клетки.

    в этом и опасность диет, вместо жира сжигаются мускулы

  • Мне в октябре будет 50.
    Проблемы с позвоночником пришли к 35 лет (хотя пару вовреждений было раньше, падал с высоты, авария на машине, срыв позвонка при работе с тяжестями).
    Занимался валкингом на эргометре, это как лисапед, только стоя во весь рост шагаешь, но апарат развалился, не выдерживал моих тренерских нагрузок, наслушавшись про "здоровый" бег, начал бегать.
    Купил себе даже специальные кросовки для бега, все делал правильно, бегал не по асфальту, а грутовым и лесным дорогам, потом на фирме в зомераусфлуг пошли вандерн - 7км между поселками, не подворачивал ногу, просто пришли боли, сустав опух, чувство горения и в итоге незаметно когда и где повредил шпрунг-геленк (а это на всегда), сейчас пешком даже 500 м не в состоянии пройти.
    Теперь о спорте не может быть и речи.
    Скорей всего нужно оперировать (мнение одного местного ортопеда, у меня проблема тут найти "хорошего" ортопеда, менал их штук 5 - все с причудами, пользы ноль и терминов ждать по полгода и больше), не буду - знаю чем кончится - зделают ферштайфунг.


    На счети питания - проблемы.
    На орехи и многие фрукты - аллергия.
    На многие приправы - аллергия
    Овощи могу есть не все (никаких луко и чесноко подобным - лаух, порей и прочая пурга, тем более варенные, паренные или жаренные, так же розенколь итд), огурцы и помидоры могу есть часто, но помидоры частно не вкусные, пластиковые, от паприки останавливается желудок, чучуть могу, много нет.
    Овсянку и ей подобные "хлопья", как и в варенном виде - терпеть не могу - не вкусно и зубы жаль, я лошадь что ли?
    Жаренную рыбу иногда могу, зависит от сорта рыбы, вот и получается что меню сильно ограничено, почти однобоко и сразу надоедает.
    Для меня большая проблема - это чувство голода, сразу же пропадает настроение, дипрессии и агрессия, особено если это длительное состояни.
    Если еще и проблемы с кишеником и желудком, то о здоровом метаболизме не может идти речи.

  • Не думаю, что заглохла тема "Качаться....", тот кто занимался, тот продолжает, кто перестал, тому не интересно. Инфы в инете много, текстовой, видео, можно подобрать под себя. Не согласен с Kamen987, обвинять именно спорт в проблемах некорректно.

  • не каждому подходит спорт, так как это еще зависит от болячек в организме. если у человека больные колени, то бег не когда для него не будет пользой, а вот велик уже будет приносить больше пользы для организма или плаванье. и т.д.


    даже простые прогулки по 1 в день приносят пользу, чем этот же час пролежать на диване. человеку же работающему на стройке этот час не чего не даст, а на диване может принести пользу.


    я вот тоже пока интенсивно занимался, мне было без разницы что и когда кушать. не чего не болело, хотч я уже весь переломанный. сейчас начинает все болеть и чувствую чаще усталость, хотя движения на много меньше.


    про еду я думаю можно есть все, только без фанатизма. хотя это еше от природы зависит, один сьест булочку ему пофиг, другой от нее набирет вес.


    все мы индивидульны и одинакого варианта нет.

  • все мы индивидульны и одинакого варианта нет.


    Это все из ряда отговорок :rolleyes: действительность же такая,чтобы похудеть, держать вес и при этом иметь хорошее настроение нужно регулярно заниматься спортом и меньше жрать,других способов просто не существует......

  • обвинять именно спорт в проблемах некорректно.


    То-же считаю можно просто 2-3 раза в неделю 1 час плавать в бассейне.
    На опорно двигательнный нагрузок практический ноль.
    Сам в зимнее (облединевшие беговые-веллодорожки) время хожу в бассейн

  • Это все из ряда отговорок :rolleyes: действительность же такая,чтобы похудеть, держать вес и при этом иметь хорошее настроение нужно регулярно заниматься спортом и меньше жрать,других способов просто не существует......


    это не отговорки, это так и есть. может человек с проблемами спины на велике ездить или заниматься борьбой? нет а плавать может. вот по этому это и индивидуально. пацаном учился я кцор, так у нас тренер даже нагружал нас по разному.


    а насчет иды, можно есть все но в меру.

  • Мне в октябре будет 50.
    Проблемы с позвоночником пришли к 35 лет.

    Нормальный такой возрасть. Наверное к этому времени я уже привыкну к болячкам и буду знать как с ними жить.


    Занимался валкингом на эргометре, это как лисапед, только стоя во весь рост шагаешь, но апарат развалился, не выдерживал моих тренерских нагрузок,.


    Это герэт для домохозчек а не здоровенных мужиков. Я своему тоже отломал руки :D Конструкция его такова что при серьёзной нагрузке варка разваливается.

    наслушавшись про "здоровый" бег, начал бегать.....сейчас пешком даже 500 м не в состоянии пройти.

    В последний раз в беге меня хватило на 3-4 недели. Как результат резкие колющие боли в области большеберцовой кости и суставах голени. Разбил всё на хрен. Как только смог делать первые шаги я пошёл. Вот уже лет 10ть хожу, много и в хорошей обуви. Хожу на лауфбанд дома, не зависимо от погоды. Для себя решил : бег для молодых, худых и здоровых.
    Двигаться нужно обязательно, в движении суставы и связки разогреваются, смазываются и не болят.


    На счети питания - проблемы.
    На орехи и многие фрукты - аллергия.....Жаренную рыбу иногда могу, зависит от сорта рыбы, вот и получается что меню сильно ограничено,

    А у меня и на рыбу аллергия и немного на яйца ещё. Никаких проблем ;) Помидорки выбираю испанские и португальские (в основном шери) голандские просто не потребные.

    Овсянку и ей подобные "хлопья", как и в варенном виде - терпеть не могу - не вкусно и зубы жаль, я лошадь что ли?

    Вот это жаль. У меня день начинается именно с овсяной каши. Впрочем можно сделать и другие блюда, например амлет. Про зубы не понял, уже более 25ти лет не лечил ниодного зуба


    Если еще и проблемы с кишеником и желудком, то о здоровом метаболизме не может идти речи.

    По моему ты должен больше времени уделять здоровому питанию и ты найдёшь то решение которое будет тебя устраивать. Именно здоровое питание решит твои проблемы с пишеварением.

    Для меня большая проблема - это чувство голода, сразу же пропадает настроение, дипрессии и агрессия, особено если это длительное состояни.

    Хочешь есть? Пей! Диета должна быть долгосрочной в этом случае не будет вообще никакого обратного эффекта. Для этого требуется изменить весь образ жизни. Снижение веса как результат приведёт к массе позитивных изменений как и в физическом так и в психическом плане. Без старания не будет эффекта, в этом случае как результат - депрессия
    Пить нужно только качественную воду или изредко заменяя чаем. Пить в удовольствие и только ту воду что нравится. Но это уже большая, отдельная тема.

    Сообщение было отредактировано 2 раз, последнее редактирование пользователем vadimka ().