Про борьбу ничего не скажу, а про велосипед ты не прав,
Моему соседу ортопед сказал если хочешь чтобы не болела спина езди каждый день минимум 20 км,
Да и по себе могу только подтвердить,когда защемило сидалищьный не мог ходить от болей а на велосипеде ездил без болей.....езжу уже третий год тысячь по пять в год,со спиной больше ни каких проблем....