ЦитатаСкоько времени надо бежать трусцой, чтобы сжечь калории от разных продуктов, блюд, напитков...
Это надо бегать утром днём, во время приёма пиши и ночью. Сколько в сутках 24 часа?? Жалко, тогда надо переносить пару калорий на другой день 
Бег обязательно надо совмещать с правильным питанием. Бегаю уже лет 7-8, в среднем 30-40км в неделю, ем без разбора. Вес держится уже сколько лет на уровне 90кг.
Пару лет назад при подготовке к Hermannslauf in Bielefeld-Detmold полностью исключил алкоголь (пиво), пиццы, бюргеры из рациона, тренировался 3 месяца по схеме подготовки к марафону. Вот тогда вес слетел до 85кг 
Но там были недели по 70-80км!
Мент,респект.
Молодец.Так держать. 
@мент2000
Молодец,7-8 лет регулярно бегать-респект!!!
Я бегаю 30-40км в неделю,после инфаркта начал бегать,сейчас 10 месяцев бегаю
Может и нельзя столько бегать после инфаркта,я не узнавал у врача,по любому скажет-нельзя
Но лучше умереть за занятием спортом,чем за компом или бутылкой
Серый. Молодец сосед, вот это настрой!
Мне после моей операции на мениске тоже хирург тогда сказал что если и буду ходить, то только с палочкой, а вообще то инвалидная коляска! Прописал покой и никаких занятий спортом. Я ему не поверил и потихоньку разрабатывал коленку - через полгода я опять играл в воллейбол в Bezirkslige.
А кстати, у нас 07.05. в деревне City-Lauf, так что добро пожаловать. Дистанции 3,5 и 10км - по городу спокойненько! Тебе тут ехать то
Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данной ссылки на страницу.
Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данной ссылки на страницу.
Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данной ссылки на страницу.
Про пульс ни слова, а это важный критерий.
Есть там и про пульс немного.
Да, точно есть, проглядел. 
Цитата
Наиболее интенсивный расход калорий начинается при увеличении пульса до 140 ударов в минуту, что в среднем достигается после 10 минут бега со скоростью 5-7км/ч.
Ко всему уже выше сказанному:
Если работа не физическая, стоит добавить ещё 1-2 тренировки в неделю дома с железом (не тяжёлые гантели, качаться не нужно) и разные упражнения (планка, упражнения на бока, упражнения на ноги и др.)
Вот это правильно...когда волейбол забросил и только бегом занялся, заметил что начали мышцы рук и плеч уменьшаться в объёме. Так как место для снарядов нету, а на фитнес времени нет ездить, то занимаюсь 3 раза в неделю ещё и freeltics, упражнения с весом собственного тела. Ну и ещё турник у себя на фирме прикрепил
Да, да. В первую очередь уходит лицо и сдуваются руки, так как тело перестраивается на бег. Потом видно как торчат косточки на плечах)
Да и тренировка с гантелями тренирует другие мышцы и можно в свободный от бега день их немного потренировать пока отдыхают ноги).
чет не совсем согласен с видео и ихними сжиганиями!, у меня ляуфбанд каждый день на нем 30 минут ,,пробегаю,, порядка 2-3 км смотрю на дисплей показывает 100-115калорий! якобы ушло, думаю мент бы уже в скелет из бухенвальда бы превратилса если бы он стакан колы или кусок пицы как в видео бы ,,сбегал,, он написал что ест всё скоко ему хочетса а вес держитса! многое зависит от щетовидки и унаследованного тела и т.д одни не едят и полные другие едят до обжорства и вес держат если бы как в видео то все бы в двери не пролазили, парадокс но те кто бегают почемуто инфартом и давлениями страдают и мрут быстрее ну или инсульт....
быстрая ходьба))) а то сейчас начнетса 2-3 км пол часа и т.д
а может прежде чем помногу бегать прочитать книгу "Ленивые живут дольше" Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данной ссылки на страницу.
Помню в семидесятые годы газета Советский спорт вовсю пропагандировала бег от все болезней от инфаркта до импотенции, потом прекратили это.
быстрая ходьба))) а то сейчас начнетса 2-3 км пол часа и т.д
Даже для ходьбы это медленно)
Моя прогулка в том году на 21км (в среднем 7,31км за час). В гору быстро не мог подняться, а на горе яблоню нашел, темп немного сбился):
Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данного изображения.
Я не собираюсь жить 100 лет, мне это нахрен не надо. Я хочу умереть здоровым, а до этого жить, а не существовать!
Меня тут месяц назад грипп накрыл, да так плотно что я 2 дня на диване провалялся и только на третий день вышел на работу. Ну а в общем 2 недели ещё покашливал и потел по ночам. Когда спросил у врача как же так: я спортсмен и вдруг грипп да ещё и с бронхитом. А он мне и ответил что в этом году особо тяжёлая форма гриппа буйствовала и даже были смертельные исходы. И кто знает, если бы я не занимался спортом, то может и намного хуже было бы течение болезни.
Поэтому...я бегаю в своё удовольствие, в году принимаю участие в 5-6 забегах (от 10 до 20км), из них 3 горных. Марафон попробовал, но это не для меня, слишком много времени уходит на подготовку.
Сейчас тренируюсь по плану 10км за 45 минут, вот 7 мая посмотрим как получится
Спорт помогает мне выдерживать нагрузки по работе, 10-12 часов в день, 6 дней в неделю. В воскресенье жена не позволяет работать
Вот тоже хочу сново заняться бегом, как думаете эти реально смогут помочь?
Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра прикрепленного файла.
ЦитатаДаже для ходьбы это медленно)
во во и я так подумал и выставил темпу побольше и после чуть коньки не двинул)) так что темп 4 полчаса через день 2 км это сила я раньше по бабам на велике в 6 класе)) за 8 км по 3 раза ездил ))) но то было тогда а то сейчас)))
Я не говорю что я быстро бегаю, но даже 3км за 30 мин это ну очень медленно, а 2км за полчаса....это как бы с перекурами. Выходит 10-15 Мин/км - не может быть такого 
Или техника неправильно показывает...скорее всего. Включи на сотовом GPS и проверь на улице.
