Кто как закаляется?

Всем привет!

Во не заглянул в тему на выходных, а тут уже движуха пошла.

Не знаю за видео на предыдущей странице и спорить в «пользе закаливания» не хочу, но готов поделиться моими ощущениями, а это дело каждого верить и соглашаться или нет.

Так вот видео известного человека подтверждает всё то что я и сам на себе испытал.

Мясников как правильно закаляться

Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данной ссылки на страницу.

обратите внимание речь идёт не только о моржевании. Все(!) пункты им описанные именно так и есть.

Купание в холодной воде несомненно имеет тренировочный эффект для организма. Какая из этого польза для иммунитета я не знаю, но у меня как в видео. Болезни орз реже, короче, и без сильных симптомов. А я моложе не становлюсь.

А вот тренировочный эффект для сосудистой системы неоспорим. За секунды организму нужно реагировать на стрессовую ситуацию. И он сокращает одни сосуды расширяет другие, этого в каждодневной жизни в помещениях нет. польза есть однозначно.

Я сам раньше считал тех людей чудиками которые запрыгивали в ледяную воду. и смею заметить такие были всегда! Даже в 70-80 годы прошлого столетия.

Вот мне стало за полтос, и я сам теперь для других такой чудик. И мне теперь тоже чётко на себе почувствовать получается, неприятие большинством людей такого хобби. А мне лично интересно смогу ли я, типа а слабо?!

Ну не важно.

Как может многие видели, этой теме 2 года. Я начинал не зная что и как делать, мне было просто интересно. И для меня поливания водой в душе просто переросли в следующий этап. Стало не интересно, привык, захотелось новых эмоций посильней.

Так вот друзья, тому кто зайдёт в холодную воду пусть хоть на 20-30 секунд я обещаю просто офигительные новые эмоции! Эти эмоции могут вызывать зависимость. Хочется ещё раз попробовать. И ещё. И снова. Как-то так короче. Как сибиряк и писал чувствуешь себя иначе, сильная встряска идёт.

И ещё скажу интересное наблюдение. Это совсем другие ощущения в сравнении с поливанием холодной водой сверху. Когда заходишь в воду то холод подкатывает снизу вверх по телу, это ощущения иные чем поливать себя водичкой. Вроде как бы большой разницы нет, а в ощущениях есть. Наверное это больше натурально, именно входить в воду.

И ещё не заболел я ни разу от нахождения в холодной воде. Уже 3 раза дочь ходила со мной, заходила по пояс. Она не поливается холодной водой в душе т.е. без подготовки (но моложе, да) но и она ничем, типа насморка и прочее после этого не болела.

И теперь вспоминаем как нас постоянно с детства учили «не намочи ноги простудишься», «одень шарф заболеешь» и прочее и прочее.

А тут в холодную воду голыми ногами без подготовки и… парадокс никто не заболел.

Мне по приколу было на выходных.

Друзья не захотели, зато в интернете нашлась молодая пловчиха повторяюсь не просто купальщица, пловчиха(!) в холодной воде. Списались, сделали совместный заход в воду в субботу. По мне лучше делать это с теми, кто хочет и с кем интересно. Спасибо интернету.

Тому кто может захочет попробовать могу посоветовать:

* Начинать с душа дома. Помылся тёплой, закончи холодной водой, сначала просто прохладнее чем мылся, потом всё холодней делать пока не будет полностью холодная -> это может каждый!

* Если хочешь моржевать, начинать с нескольких секунд в воде. Нет смысла сидеть там долго. Мне пока хватает нескольких минут. Можно заходить до пояса вначале. Одевать нужно простую одежду, которая потом легко одевается, типа без мелких пуговиц каких-то завязок и пр. руки после воды дубовые не застегнёте или не сможете одеться сами.

* делать лучше в группе или с кем-то, на случай если станет плохо, ну и просто веселее, подзадоривает когда не один.

* кто хочет плавать, должен подумать о безопасности, на случай судороги. Есть поплавки, и прочее, я не плаваю, не заморачивался этим пока.

* немного поесть/перекусить, можно съесть батончик - идёт легче. Иметь с собой термос с чаем или другой горячий напиток, мне идёт чай, кофе не пошёл. Ни в коем случае не бухать!

* разогреваться перед заходом в воду, упражнения/ приседания или немного бега

* разогреваться после выхода и одевания, то же или бег или приседания.

* кому как, мне интереснее заход в воду без плавок, одеваться потом проще. Но в группе выбора нет.

* и мои личные наблюдения, заход в воду водоёма утром в момент восхода солнца, мне очень нравится. Именно этот момент когда тишина, первые лучи солнца и ты соединился с природой в чём мать родила, он какой-то магический что ли. Не объяснить, но что-то в этом есть.

Всем не болеть!

Александр Леонидович Мясников

Энциклопедия доктора Мясникова о самом главном. Том 3

Как закаливаться? Закаливание — это комплексная процедура. Основные доктора здесь — воздух и вода! Понятно, что не горячая. Я много лет жил и никогда представить не мог, что когда-нибудь стану «моржом»! Наоборот, когда я видел репортажи про них, считал людей, купающихся в проруби, полусумасшедшими! Мне и летом-то купаться в своей подмосковной реке, изобилующей родниками с быстрой проточной водой, было холодно! А вот гулять я всегда любил и ходил на берег реки ежедневно, даже если приезжал с работы поздно. Ну, а, дойдя до реки, обязательно нырял в воду — летние вечера долгие, теплые, птицы поют, трава по пояс, настроение — петь хочется! Так наступил сентябрь, потом октябрь. Я продолжал залезать в воду, удивляясь, что мне вообще-то и не очень и холодно… Во всяком случае, все мои многократные ранее попытки обливаться в душе по утрам холодной водой были куда как более мучительны! Выходя из дома, я и не думал, что этим осенним вечером под моросящем дождиком полезу в воду. Я и полотенце-то никогда не брал! Но, очутившись на обрывистом берегу, вдыхая терпкий прозрачный осенний воздух, быстро раздевался, по ковру из желто-красных листьев добегал до воды и, с замирающим от сладкого ужаса сердцем, окунался! Потом наскоро вытирался майкой и шел домой. И чем холоднее становилась погода, тем большее удовольствие я получал от купания! Опять же — не давал себе зароков и установок, не ставил целью закаливаться, не думал о своем артрите и повышенном давлении (увы!) — просто по выходу из воды у меня появлялся такой прилив сил, такое наслаждение жизнью, что никакая водка не даст! Потом по берегам появился лед, я откалывал его палкой, лез в воду, обрезаясь до крови об острую его кромку. Моя речка из-за быстрого течения никогда не замерзает полностью — на стремнине всегда найдется свободное ото льда и снега место, пусть мелко, но лечь можно! Я все удивлялся — почему мне не холодно?! И чем холоднее погода, тем легче мне окунаться! (Самое неприятное — раздеваться на льду. Начиная раздеваться, понимаешь — обратно дороги нет! Пока идешь — думаешь: «ну я еще посмотрю, может еще и не полезу!»). А вот бросок в воду и странно вспоминать колебания секундной давности! Потом вспомнилась физика средней школы: вода замерзает ниже плюс 4-х градусов. Это лед тает при нуле, текущая вода теплее. И получается, что из МИНУС 25 на воздухе ты окунаешься в ПЛЮС 4!!! Это летом тяжело окунаться — на воздухе плюс 25, в реке плюс 15! Из тепла в холод! А зимой, наоборот: из холода в тепло. Ну, относительное тепло, конечно! Вот так привык и много лет наслаждаюсь зимними купаниями в хрустальной, звенящей воде.

Простудными заболеваниями с того времени за все эти годы не болел ни разу! А уж как кожа лица натягивается, как тело наливается силой, жир уходит на поддержание теплообмена! В общем, и эмоционально, и физически из проруби вылезаешь другим человеком!

И вот традиционный вопрос — а кому моржевание противопоказано? Посмотрите в Интернете — такое впечатление, что всем! Гипертоникам, астматикам и прочим легочникам, больным артритами, колитами, гепатитами и проч., и проч. Мое же мнение — моржеванием можно заниматься всем и в любом возрасте! Исключение составляют больные неконтролируемой стенокардией, те, у которых холод вызывает спазм сосудов сердца или бронхов, лица с холодовой аллергией. Всё! Понятно, что надо закаливаться постепенно, регулярно. Но если вы втянетесь, для вас жизнь изменится в лучшую сторону.

При всем том я осознаю, что моржевание — это уже крайняя степень закаливания и многим она недоступно просто из-за рутины жизни в городе. Все равно, холодная вода должна присутствовать в вашей жизни каждый день!

wital555 писал(а):

последний пост не осилил, букв много

vitalan писал(а):

Я вообще не осилил.

Читал и мурашки по коже.

Хооооллооодддно...

Не страшно.

В другой раз :)))

Welks писал(а):

Это не моё.

Ну да, не каждому подходит такой экстрим. Ничего необычного. Хотя «никогда не говори никогда….»

Мне вот тоже интересно на сколько меня хватит?

Добавлю, я как человек ничего брутального из себя не представляю. Такой, как и все. Чего-то особенного типа «силы воли и бла-бла» у меня тоже нет. потому и прикольно мне что даже такой обыкновенный может иногда себя преодолеть. Тут ведь прикол в том что голова ментально должна быть сильнее ж*пы. Конечно ж*пе хочется всегда оставаться в тепле. Мало ли чего тело не хочет и противится, голова решает быть тому или нет. Ментальная часть этого процесса интересна.

сибиряк писал(а):

Зря так, долгое время плавал каждый 2 -3 день. Ощущение очень класное. Словами не передать, намного бодрее себя чувствовал. Но забросил, а по новой начинать не получается, всё со следующего завтра хочу начать.

Сибиряк ау ты где обитаешь? Подъезжай, сходим вместе подрожим, а то ведь завтра у тебя так и не наступит :)))

Бремен далековато жаль. Буду иметь ввиду если в те края поеду.

Берлинцев желающих нет?

кому интересно интервью с интересным немецким спортсменом экстремалом Марко Хенрикс, 2 годичной давности.

тоже мотивирует, считаю.

самый прикол, твоё тело не сказало тебе вечер какого дня это будет .... и в каком году