Млеют пальцы на ноге

barmik писал(а):

Update.

Сделал МРТ, ничего не показало, с позвоночником все ок. Был у невролога, он каким то прибором замерял что то, проходимость нервов или что-то в этом роде. Сказал, что минимальные изменения есть, но они влиять не могут так. Все прощупал, говорит все ок. Спрашивал 10 раз не кусал ли меня клещ. Отправил на мрт грудной области.

По состоянию. Стало вроде чуть лучше, млеют ноги раза 3-4 в неделю. Раньше если ехал за рулем например, то правая нога начинала млеть после 1.5-2 часа езды, сейчас это происходит уже минут через 15. Причем интересно, что раньше надо было из машины выйти, ногой потрусить с минуту и все проходило, то сейчас хрен. И ходишь и приседаешь и ногу трешь и бьешь и хрена, ничего не отходит. Стараюсь каждый день ходить и когда вспоминаю, растягиваю грушевидную мышцу. Мне показалось, что после того как начал эту мышцу тянуть, пальцы стали меньше млеть. Но вот с ногой по старому, на ноги это не действует похоже.

Могу посоветовать простое упражнение:

попробуй присесть так низко, чтобы "пятой точкой" почти касаться пола.

Это расслабляет и вытягивает всё зажатое.

Пробуй находиться в таком положении подольше.
После этого походить. Не уверен, но мне помогает.

Отписывайся. Делись ощущениями. Легче будет обязательно.

barmik писал(а):

Спрашивал 10 раз не кусал ли меня клещ.

типичный немецкий врач. если что то с нервами и найти не могут так обезательно клеща приписывают. а кого клещь не кусал? хоть один раз? да почти всех. а на боррелиозу проверится почти не возможно, так как их 300 разновидностей бывает. проверят на самые распрастранёные а на все остальные кранкенкассе не платит.

Toже немели пальцы на ногах и затекали ноги когда сидел на работе в кресле...стал бегать..2 раза в неделю по 5 км...через полгода про ноги забыл вообще...а заодно и про остальные болячки тоже...лет 5 не болел уже точно...

barmik,Посоветую-начни с приседаний= Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данной ссылки на страницу.

Начинай сколько сможешь и постепенно увеличивай до 50-100

Делаю месяца 3 ,стал намного себя лучше чувствовать.Колено намного меньше стало болеть

barmik писал(а):

А как ноги при этом должны быть? Меня что то заваливает все время И достать до пола мне конечно и близко не светит.

Ноги ставь пошире или, как удобно.

Начни с места, где сидишь: если в кресле,- локти на подлокотники

и опираясь на них продвигаешся вперёд приседая при этом.

Примерно, как на фото

Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра прикрепленного файла.

Meike писал(а):

barmik писал(а):

А как ноги при этом должны быть? Меня что то заваливает все время И достать до пола мне конечно и близко не светит.

Ноги ставь пошире или, как удобно.

Начни с места, где сидишь: если в кресле,- локти на подлокотники

и опираясь на них продвигаешся вперёд приседая при этом.

Примерно, как на фото

Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра прикрепленного файла.

Показать весь код

Интересно, правда не совсем понятно как. Если не трудно, найди пожалуйста видео как правильно делать.
По картинке кажется больше растягиваются плечевые суставы.

iljinskij писал(а):

Meike писал(а):

Ноги ставь пошире или, как удобно.

Начни с места, где сидишь: если в кресле,- локти на подлокотники

и опираясь на них продвигаешся вперёд приседая при этом.

Примерно, как на фото

Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра прикрепленного файла.

Интересно, правда не совсем понятно как. Если не трудно, найди пожалуйста видео как правильно делать.
По картинке кажется больше растягиваются плечевые суставы.

Показать весь код

Это глубокое приседание..

Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра прикрепленного файла.

Можно не упираться на руки или локти сзади,

а спереди на палку, стул или, что есть дома. Ноги ставить шире.

Спину держать ровно. Опускаться вниз до начала скругления позвоночника.

Думаю, что понятно объяснил.

Теперь всё понятно, я примерно так и представлял. Спасибо.
девушка с шариком запутала))).