alex.anna писал(а):

alex.anna писал(а):

Я в личку пришлю, чтобы реклама без разрешения не получилась.

Я обращусь к админам. Если все нормально, то высталю тут.

давай, разрешаем

Ну ок...

Может ради похудения и можно питаться там по формуле "через день"...

Но что будет делать организм, когда перестанешь так насиловать его?

По любому вернёшься в свой вес в лучшем случае, ато и сверху ещё наберёшь

Всю жизнь ведь не будешь есть "через день"

Вы меня не правильно поняли... это не через день...

план приёма пищи (грубо)

1 / 2 / 3 недели

понедельник 16 20

Вторник 16 20

Среда 16 20

Четверг пусто (грубо говоря 1 раз в неделю не жрать)

Пятница 16 20

Суббота 16 20

Воскресенье 16 20

4 неделя

понедельник 16 20

Вторник 16 20

Среда 16 20

Четверг пусто (грубо говоря 1 раз в месяц 2 дня не жрать)

Пятница пусто

Суббота 16 20

Воскресенье 16 20

Для меня просто удобно четверг. План примерный для понятия.

Это очень крутое расписание. Как можно заметить что "окно" приёма пищи 2-3 раза всего 4 часа в сутки... (с 16.00 до 20.00)

А дальше надо работать над собой. Например принимать пищу не 3 , а 2 раза... чтобы ИНСУЛИН повышать не 3, а два раза.

Затем окно делать не 4 часа , а 3... или вообще 2. например с 19 до 21... ну это уже для продвинутых... Приём пищи 1 раз, но растянуть с наслаждением и с небольшими 15-20 мин. паузами...

А теперь к пище. Представляете на сколько должна быть качественная пища, что бы вы насыщались и не чувствовали голода следующие 22 часа ?

Скажу сразу. Это сплошной жир (растительный, животный, рыбный) и белок + клетчатка с зелёных салатов, которые можно не взвешивать и есть тазиками.

В топку надо бросить вещь, (дрова, угли) тогда будет долго тепло. А топить бумагой (углеводы) дело не благодарное... уж больно много их нужно... а там калории.

В догонку скажу, что ни одна клетка нашего организма не состоит из углеводов. Наши клетки это - жир и белок.

В окне голода много пить минеральной воды. Магний Калий Кальций Железо Цинк и т.д.. Минеральную воду разных бутылок, составов, производителей.

Ежедневно принимать рыбий жир 2 мг. Омега 3 - Омега 6 - витамины Д12 и т.д..

Ой друзья. всё не рассказать. Смотрите Алексея Ворона. Очень толковый парень из Праги. Спортсмен (становая тяга 200 кг. (извиняюсь могу что то перепутать)) и диетолог.

---

И да... это не только на время похудения. Это стиль жизни к которому я постараюсь привыкнуть. Сейчас у меня пробные шаги начинающего 3 месяца.

Тут главное не путать мягкое с тёплым.

Интервальное голодание - это КОГДА мы едим. это откладывание завтрака до 16.00 + голодные дни (по желанию)

КЕТО диета - это ЧТО мы едим. Сама КЕТО диета (минимум Углеводов 10%) очень строгая и жёсткая. Очень тяжело соблюсти "все правила игры"

Практически однообразная. Нужна богатая кулинарная фантазия разнообразить свой рацион. Затратная.

Можно посидеть недельку другую, да и ладно. Попробовать так сказать. А вдруг "зайдёт"...

Более щадящая и доступная ПАЛЕО диета. (там Углей можно чуть больше до 30%)

Палео диета – интерпретация рациона питания наших предков, живших более 10 тыс. лет назад.

Если Ваш рацион состоит практически из 100% Углей... это излишний вес, гипертония, диабет, альцгеймер, инсульт и т.д..............

ЕДА , ВОДА И АКТИВНОСТЬ - лучшие естественные лекарства

Блин все худеют . Все здоровые ? при Диабете например нельзя держать большую паузу,да и в топку ты много не бросишь ) ) Да и после 40 лет обмен веществ меняется .

Ну мы только начали и стремимся...

У парня есть и про Диабет

Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данной ссылки на страницу.

Он выходит в Live Эфир ЕЖЕДНЕВНО уже несколько лет в 9.00 по Москве. Во второй части эфира и вопрос можно задать.

В топку много бросать не надо. 2000 ккал. достаточно...

100гр сыра Эментал 380 ккал

200гр творога жирности 18% 460 ккал

100гр орехов микс 500 ккал.

200гр свиного стейка 1000 ккал.

там "регламент" очень быстро кончается...

Cinderella писал(а):

Блин все худеют . Все здоровые ? при Диабете например нельзя держать большую паузу,да и в топку ты много не бросишь ) ) Да и после 40 лет обмен веществ меняется .

кто это все... ? мне мои 10кг "Coronadiet" надо скинуть , каждый раз начинаю "завтра"

мне мои 10кг "Coronadiet" надо скинуть

Начни с простого, что бы не заблудится "в правилах"

Первый приём пищи хотя бы с 14.00 (лучше с 16.00) (в идеале с 18.00)

Если тяжело, можно в первой половине "бронебойный" кофе.

Естественно без сахара и сливок. С 5 гр. сливочного масла. прям туда. и вкусно и тяга отойдёт.

Задача - поджелудочная не должна выделить инсулин.

Ну тогда в догонку вот полезная страничка

Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данной ссылки на страницу.

Возможно не в теме,а как вам такой препарат?

Карнитин- сжигает жир и замедляет старение?

Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра этого медийного элемента.

Купить:

Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данной ссылки на страницу.

Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данной ссылки на страницу.

Действует карнитин при физической нагрузки на работе и спорт.

Капитан писал(а):

Это очень крутое расписание. Как можно заметить что "окно" приёма пищи 2-3 раза всего 4 часа в сутки... (с 16.00 до 20.00)

А дальше надо работать над собой. Например принимать пищу не 3 , а 2 раза... чтобы ИНСУЛИН повышать не 3, а два раза.

Затем окно делать не 4 часа , а 3... или вообще 2. например с 19 до 21... ну это уже для продвинутых... Приём пищи 1 раз, но растянуть с наслаждением и с небольшими 15-20 мин. паузами...

Что то как то ты экстремально всё это. Смысл в этом не чтоб святым духом питаться, а том чтоб в форме потом быть. А так у тебя потом возвраточка будет не хилая. Подкожный жир когда то кончится, и такда ты на одном приеме пищи не протянешь. Почему всё нужно делать экстремально? Сделай цель вообще без пищи. В жизни так мало плохого что надо заставлять себя ещё сильнее страдать?

верно заметил Welks не существует диет. Все они только вредят.

Диета- это всего лишь модное слово, и хороший заработок.

Важно соотношение бжу и калории. А также кпд.

Установите этот баланс - и будет и здоровье и стройность

Питание- правильное питание- это образ жизни, а не диета на месяц, два или год.

А нам пытаются втюхать вот такую ДИЧЬ:

Карнитин- сжигает жир и замедляет старение

Очень заслуживающее доверие мнение:

Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра этого медийного элемента.

Капитан писал(а):

. Смотрите Алексея Ворона. Очень толковый парень из Праги.

единственная его толковая фраза- "От лишнего веса спасает подсчет калорий и самодисциплина"

Остальное - вода.

При любом питании диете) если не соответствует бжу, и норма калорий- никакого результата не будет.

Недостаток калорий тоже пагубно. А все эти эксперименты с диетами пагубны тем, что нарушается соотношение белков жиров унлеводрв, обмен веществ. Застой желчи, выброс инсулина, и прочее.

Прием витаминов неогранических, химии- отдельная тема . И опять таки прежде чем пихать в себя синтетику - сдайте анализ на содержание витамином , минералов в вашей крови. Передозировки синтетических витаминов причиняют больше вреда.

Капитан писал(а):

100гр сыра Эментал 380 ккал

200гр творога жирности 18% 460 ккал

100гр орехов микс 500 ккал.

200гр свиного стейка 1000 ккал.

сыр нужно убрать, накрайний случай пармезан.

Творог нельзя ,будешь вылетать с Кетоза.

Орехи грецкие или миндаль,в остальных много углеводов.

Свинина нормально, но лучше жирная говядина.

Для измерения кетонов нужен прибор,стоит 50 евро.Без него как голодание на кофейной гуще, а так смерил если показывает 1 или больше то уже в кето.У человека который целый день ничего ни ел показывает 0,5.

Вы абсолютно правы... об всём этом он и рассказывает:

БЖУ, Норма калорий и их недостаток, обмен веществ, желч инсулин витамины анализы минералы... - всё у него найдёте.

Я сыром доволен например... Это было написано на скорую руку... показать как быстро набираются калории на жирной и белковой пище...

Генадий писал(а):

Это и самому сделать можно и будет дешевле, качественнее и вкуснее.

Сам пробовал смешать?

Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данной ссылки на страницу.

С минералов на первое время обезательно

Нужно будет Магнезиум малат не цитрат, будет уходить вода ,по ночам будут икры сводить.Ну и калиум.

L carnitin и ефидрин ненужно