Низкоуглеводная диета и кето

Геннадий : а может он (вес) не совсем лишний ? 😉

Может кому-то будет интересно почитать. Сразу скажу не реклама. Сам не пробовал, но мой брат все уши прожужал. Он по этому методу за 4-5 месяцев на 15 кг. похудел и продолжает дальше.

Это гупа в контакте :

Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данной ссылки на страницу.

С его слов платить не обязательно, главное понять как это работает,хотя сам он платил вродебы 45 евро в месяц.Правда я не могу понять за что. За такие деньги можно и фитнесстудию платить.

Ещё упустил, с его слов пить не рекомендуют, хотя не обязательно.

Я в том году без всяких диет за 4 месяца сбросил 10 кг.. Просто отказался на это время от алкоголя и сладкого.

Исключил из своего рациона всё сладкое и всякого рода маргарины .

Нужно по совету диетологов ещё и от гарниров отказаться,но это для меня черезчур.

Тем более решил постоянно придерживаться этого .

Результат: 1,5 года ..... минус 21 кг.

Вес уходил медленно ,но уверенно.

Пробежки по выходным и велик.Ну и винцо иногда.

Генадий писал(а):

Цитата

Тут правильно говорили, нужна не диета а новый стиль жизни.

Семья, работа, спорт и активный отпуск, алкоголь в очень редких случаях и все равно имеется лишний вес. Какой стиль посоветуешь?

диета это какой то отрезок времени, а стиль жизни подразумевает изменения в долгосрочной перспективе. Если нет такой цели то и не стоит браться за это вообще, так как навредишь себе только. Скинешь вес, вернёшся к старому питанию и тут же вернёться вес, но только теперь вместо мышечной массы (которую потеряешь при диете) наберёшь жир. Нужно понять что ты хозяин своего тела и можешь дать ему любую форму.

Вес из ничего не появиться, если ты занимаешься спортом и всё равно имеешь лишний вес, значит кушаешь ты или много, или калорийную пищу. Проанализируй недельку все свои приёмы пищи, взвешивай всё что кладёшь в рот, а дальше сам знаешь, урезай калории (не спеша), замени сахар и полуфабрикаты на что то вкусное и вес уйдёт.

углеводы - это попа ... ни дна клетка организма не состоит из углеводов ...

Стараюсь есть только жир и белок ... Чистое КЕТО не тяну ... ПАЛЕО - в принципе легче режим ...

из углеводов и для сладенько во рту только ягоды (преобладают) ... также фрукты (аккуратно) и овощи (практически свободно)

УМЕНЬШИТЬ приёмы пищи в течении дня . У меня пока до двух , цель - до одного .

Первый приём пищи с 16.00

Ютуба канал - Алексей Ворон . Приятный и толковый человек .

murxer писал(а):

Случайно попалась аудиокнига freshlife28, и на ютубе посмотрел несколько видосов у него.

Рассказывает он о дробном питании, правильном питании. Как то я и не думал о диетах но считаю что 15 кг на мне лишнии. Так вот решил попробовать и был приятно удивлён. Покушать я люблю, особенно в прежних попытках тяжело было отказаться от всяких вкусняшек сладких. А тут на тебе, ешь каждые 3 часа, причём особо в разнообразии не ограничивайся, грубо говоря ешь всё кроме быстрых углеводов (сахар, хлеб) и полуфабрикатов (колбаса, пица). Вначале тупо взвешивал каши, крупы, мясо, потом понял, что те калории которые получал из сладкого и полуфабрикатов я просто не в состоянии сьесть в виде нормальной еды, тоесть в меня столько еды не помещаеться. Вес сходит (у меня не быстро) и я особо себя голодным не чувствую, поэтому и срывов нет, когда очень голоден и накидываешься на еду. Как то пробовал чисто углеводную диету, вес просто на глазах падал, но воздержываться постоянно было тяжело, как только перестал придерживаться, вес незаметно вернулся да ещё и с плюсом. Тут правильно говорили, нужна не диета а новый стиль жизни. Вот учат нас в школе вроде биологии, но нет понимания как работает человеческое тело, а ведь как важно не только знать, а ещё чувствовать и слышать своё тело. Оно постоянно даёт сигналы нам, но мы их еспешно игнорим

Тоже подписан на его канал уже пару лет, но всё как-то не доходил до того, чтобы начать.

С марта решил попробовать.

Быстро втянулся, пока всё устраивает, вес медленно, но уходит.

Дискомфорта не ощущаю.

Жду когда откроются фитнес центры.

Ещё пару кило и можно начинать тренить.

а я собираюсь свой абонемент кундиговать ...

я привык по утрам 3000 прыжков через прыгалку ... у меня их пять ... разного материала и веса ... до 2.5 см канат в 3 метра ...

плюс отжимания приседания на свежем воздухе ... подкуплю экспандеры ... " и погнали наши городских " ...

Капитан писал(а):

а я собираюсь свой абонемент кундиговать ...

я привык по утрам 3000 прыжков через прыгалку ... у меня их пять ... разного материала и веса ... до 2.5 см канат в 3 метра ...

плюс отжимания приседания на свежем воздухе ... подкуплю экспандеры ... " и погнали наши городских " ...

У меня дома не полчается тренироваться.

В подвале есть все, груша, турник, гиря, гантели, скакалки.

Но как то не получается тренироваться в домашних условиях.

Нет правильного настроя, всегда или отвлекаешся на что-то или тренируешся не полноценно.

Раньше занимался муай-тай, три раза в неделю почти семь лет.

Был режим, вечером собирался и шел на тренировку, потом когда начал в две смены работать выбился из тренировочного режима и современем забросил все.

Сейчас только велосипед и турник и то не регулярно.

Я знаю лично человека ... который в 50 лет был 100 кг.

Затем , ТОЛЬКО ПРАВИЛЬНО ОГРАНИЗОВАНЫМ ПИТАНИЕМ скинул 20 кг. за 2 года . БЕЗ спорта .

Должна быть ДИСЦИПЛИНА и если хохите КУЛЬТУРА питания ...

Затем подключил спорт фитнес и т.д..

Сейчас , в свои почти 60 лет весит меньше 70-ти кг ... болячки отошли ... скакалка , турник , брусья ...

(мы типа вместе тусуемся)

Оба пришли к выводу:

если хочешь скинуть вес ... спортзал НЕ ПОМОЖЕТ ... надо начинать С КУХНИ !!!!!

Спортзал, конечно, поможет. Но без кухни никак. Мой фитнес-тренер всегда говорит, что успех - это 30% - правильная тренировка и 70% - правильное питание. Даже не 50/50...

Mankurt писал(а):

Спортзал, конечно, поможет. Но без кухни никак. Мой фитнес-тренер всегда говорит, что успех - это 30% - правильная тренировка и 70% - правильное питание. Даже не 50/50...

Согласен, на все сто. Начинать надо с тарелки.

Совершенно верно!

Сначала наводим порядок в тарелке

И как только привыкаешь к правильной еде можно подключать потихоньку спорт

Если всё сразу... организм может реально стрессануть

И как говорит этот парень с фрешлайф: кортизол польётся из ушей. А это очень плохо

Генадий писал(а):

murxer, ты сам себе противоречишь

Цитата

Тут правильно говорили, нужна не диета а новый стиль жизни.

Цитата

Проанализируй недельку все свои приёмы пищи, взвешивай всё что кладёшь в рот, а дальше сам знаешь, урезай калории (не спеша), замени сахар и полуфабрикаты на что то вкусное и вес уйдёт.

Таки в питании дело, а не в стиле или имеется "Низкокалорийный стиль жизни"?

Какой бы ни был стиль можешь в лёгкую уйти в профицит.

Я понимаю если читать лекцию в клубе аноминых алкоголиков, то нужно начинать со стиля, но ни здесь на форуме.

Ну а о таком я вообще не слышал:

Цитата

Как то пробовал чисто углеводную диету, вес просто на глазах падал, но воздержываться постоянно было тяжело, как только перестал придерживаться, вес незаметно вернулся да ещё и с плюсом.

Показать весь код

мне кажеться ты не понимаешь о чём речь, не вижу притиворечия, я говорю о стиле жизни имея в виду именно питание.

Ты не слышал о углеводной диете? Ты название темы читал и в курсе где ты сейчас пишешь это?

Генадий писал(а):

А ты?

В названии темы НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ у тебя ЧИСТО УГЛЕВОДНАЯ. Не видишь разницы?

Продолжение бессмысленно, ты сам запутался, что понаписал.

Генадий, тут как бы речь идёт о диете. Если ты неуловил смысл, то согласен, продолжение бессмысленно

Ребята не сортесь, то что murxer советует это дробное питание с небольшим дефицитом калоража и исключением быстрых углей, по сути к кето диете никак не относится.