Как избавиться от мыслей перед сном? борьба с бессоницей

данная проблема не только у тебя, практически у всех!!!

Alexenja писал(а):

Проблемы уже как 3-4 месяца, вечером или ночью вроде бы спать охота а немогу уснуть так как лезут в голову всякие думки. сегодня эти савтра другие. Что только не делал не могу выбить из головы. Могу 3-4 часа а то и более лежать, вертется пока усну. Не уж то на снатворное переходить пора.

только спорт.... исцеляет все! попробуй 2-3 месяца и почуствуешь опять свои 18 лет

Digital 800 писал(а):

данная проблема не только у тебя, практически у всех!!!

Думала, что я одна такая. Молодая и проблемы со сном. Купила себе шлафеннерфентее, месяц пропила эту кислятину, а толку никакого. Переходить на снотворное боюсь. Однажды мы перед сном с ребятишками на роликах пару часиков катались, после такой прогулки я спала, как младенец. Да и читала где-то, что лучшее средство от бессонницы - прогулки перед сном и проветривание квартиры. Температу ра в комнате во время сна должна быть желательно около 18 градусов.
Для себя я нашла очень действенный способ засыпания - читаю перед сном немецкую грамматику (мало живу в Германии), хватает максимум на полчаса. Но, правда, в середине ночи проснусь и мучаюсь. Мужговорит, что я просто слишком много думаю, ну, типа того, что много дел, которые обдумать и решить надо, и что они мне покоя не дают. Да, это действительно так,а вот как от этих думок избавиться, как мозг на ночь отключить?
Кстати, мы с мужем пару недель назад из отпуска приехали, 8 дней отдыхали без детей в Чехии, так я там спала, как убитая и просыпались мы с мужем ближе к обеду. Видимо смена обстановки положительно влияла.
Помогало также, если мы не в спальне, а в зале на диване спали.

KiFE писал(а):

только спорт.... исцеляет все! попробуй 2-3 месяца и почуствуешь опять свои 18 лет

Тоже так думаю, попробуй например побегать по вечерам ~ пусть и не сразу, но должно помочь.

Цитата

только спорт.... исцеляет все! попробуй 2-3 месяца и почуствуешь опять свои 18 лет

Самый лучший совет....

а если спорт противопоказан, что тогда лутче?

weter71 писал(а):

а если спорт противопоказан, что тогда лутче?

Прогулка!!(Мне помогает)

Alexenja писал(а):

Могу 3-4 часа а то и более лежать, вертется пока усну.

Часть этого времени попробуй потратить на выполнение супружеского долга.
Часть, (например как у меня) - порешать кроссворд или судоку.
Правда я еще перед сном со своим Спаниелем прогуливаюсь.
И еще я заметил: ложусь спать до полуночи - все ОК. Ложусь позже - плохо засыпаю.

СОВЕТ ВОЛЬФА сто процентное!!!! незнаю как там и чё после вырубаешся як младенец! не ну я не про спаниэля а про долг до 3 поту перед сном стакан горячего чаю с мёдом,ил беруигунгстее

У меня нет этой проблемы, вырубаюсь практически на ходу - часто ночью за компьютером.
Если ложусь спать то засыпаю ещё до того как голова коснётся подушки.
А думки мне не спать мешают, а иногда работать .... или голова начинает за рулём охватывать события прошедших месяцев.
Начинаешь думать о том, где мог бы сделать лучше , где делал ошибки, куда впустую угрохал своё время..
Ну самый лучший способ для меня - загрузить себя работой .

Пока помогает..

прелести современной жизни . стресс днём (на работе) - бессонница ночью. давно заметил если на работе стресс то ночью между 3-мя и 4-мя часами плюс-минус час-полтора бессоница обеспеченна. правда иногда именно в это время (ни сон и не бодрствование) приходит решение дневных проблем. где-то читал что если уж посреди ночи проснулся то заставить себя уснуть не стоит даже и пытаться, эффект будет противоположный. надо встать прогуляться по квартире/дому и после этого попробовать заснуть снова. я спускаюсь на нижний этаж попить водички. бывает почти бутылка от таких прогулок к утру бывает пустой , но других методов пока не знаю. давным-давно выписывал мне hautarzt какие-то успокаивающие таблетки на травяной основе. правда действие их было замедленное и принимать их надо было на протяжении длительного времени что-бы добиться соответствующего действия. но не помню что-бы у меня на долго хватило терпения на них . чай, про который инна пишет тоже пробовал - еффект тот-же что и у неё.....

Цитата

стресс днём (на работе) - бессонница ночью

Бессонница - болезнь эпох, в которых людям велят закрывать глаза на многие вещи.

Поставь телек в комнату....Я уже без телика уснуть не могу.ставлю таймер на полчаса и по телек засыпаю

тему от флуда почистил, название изменил, что б было понятно о чём тема...
далее по теме, за флуд, уж извините-буду наказывать..

Да... тоже стал замечать. Проснусь ночью и думки кружиться начинают! Причём потом эти думки иногда доходят до откровенного бреда. Тут себя торможу. Но тут же начинаются другие думки... И так тоже долго не могу заснуть.

А перед сном вроде проблем поканет. Засыпаю моментально! Тьфу...тьфу...тьфу...

Попробуй пару дней пожже лечь и раньше встать,в смысле не выспаться,может вечером спать захочешь и отрубишься(главно не на жене )

КотМатроскин писал(а):

название изменил, что б было понятно о чём тема.....

так вроде и так........

Alexenja писал(а):

и всё же страдаю я от думок или безсоницы?

а не пробовал tagesablauf как-то упорядочить? ложиться к примеру каждый день в одно и то-же время, душ перед сном, желательно тёплый, расслабляющий. немного со временем "отбоя" поэкспериментировать? чуть по раньше или чуть по позже ложиться. только не переусердствовать . недь не зря говорится если сон перебил.....