Взрослому здоровому человеку в сутки примерно необходимо выпивать от 2 до 2,5 литров воды. Если говорить о детях, то начиная с шестилетнего возраста, дети также должны выпивать порядка 2 литров жидкости в сутки. Причем весь объем жидкости необходимо разделить на две равные части. Первую половину вы должны выпивать до обеда, вторую – после обеда. Если вы занимаетесь фитнесом, то за полчаса до занятий вам нужно выпить два стакана воды, а затем на протяжении всей тренировки каждые четверть часа делать небольшие глотки жидкости.
В организм жидкость поступает не только с водой, но и с различными напитками: чаем, кофе. Но поскольку данные виды напитков обладают легким мочегонным эффектом, то говорить о том, что они восполняют водный баланс, не приходится. Около полулитра жидкости поступает в организм путем поглощения твердой пищи. Еще четверть суточной нормы жидкости мы получаем за счет свежих фруктов и овощей.
Тем не менее, необходимо помнить, что существуют и разные профессии, которые должны регламентировать вашу индивидуальную потребность в жидкости. Если говорить о такой распространенной профессии как офисный работник, то его организму необходимо гораздо меньшее количество воды, чем, к примеру, фермеру, которые тратит много энергии и сил за счет постоянного физического труда.
среди нашего брата это профессия как раз наоборот..."Мы не такие как все, мы НЕ работаем в офисе!"
