Низкоуглеводная диета и кето

    На данный момент набирает обороты кето и незкоуглеводная диета. По ссылке, проведённые исследования опровегающие факты "вредности" углеводов.

    Исследования довольно таки свежие:

    Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данной ссылки на страницу.

    На старый идеях много бабла не поднимешь. Всегда новые нужны чтоб бабло стричь. Чудес не бывает. Жрите меньше, и будете в норме.


    Диеты нужны когда болезнь или ещё что. От жратвы она не поможет.


    Попробуй Interval Fasten. Результат не быстрый, но и ограничений меньше. Ну и естесвенно опять такие за эти 8 часов 100500 ккалорий не кушать.

    Низкоуглеводные диеты были популярны ещё в 70-х, (см. диета Дюкана) так что никакой популярности она не набирает. Сам худел по такой диете лет десять назад. Действительно очень эффективно, но я до сих пор с отвращением вспоминаю тот период времени. Даже не знаю как объяснить, но чувствовал я себя потом ещё года три как-то гадко (субъективные ощущения), хотя анализы были в норме. С тех пор только сбалансированное питание без излишеств и движение.

    Диета подбирается так чтоб комфортнее было, тогда и дольше продержишься. IF одна из них, тоже мифов достаточно. Самый распространённый не есть после 18:00.😉


    На кето и правда теряешь вес первое время хорошо, за счёт воды. От этого и много мифов, которые и опровергли в статье.

    Генадий писал(а):

    тогда и дольше продержишься

    Самое главное заблуждение

    Если пытаешься продержаться, то обязательно когда нибудь сорвёшься

    Это как на турнике висеть... когда нибудь всё равно руки разожмуться

    Надо не держать диету, а менять образ жизни

    И в первую очередь надо наводить порядок в голове

    Цитата

    Низкоуглеводные диеты были популярны ещё в 70-х, (см. диета Дюкана) так что никакой популярности она не набирает.

    Только в оздоровительный целях.


    Сейчас же в целях избавления от лишнего веса.

    Смотри того же Dr. Berg как растёт подписота, на многих языках. Не это ли рост популярности?

    Подсел на Интервальное голодание. С начала июня завтракаю не раньше 14.00

    Второй приём пищи около 20.00

    Без перекусов. Стараюсь продукты из кето рациона.

    Наваливаю на сыры, мясо, творог, яйца, проскакивает рыба, орехи, семечки (тыква подсолнечные сырые)... но не всегда получается соблюсти 100%... (иногда жена борщ сделает или ещё чего... не съем - обида.)

    прошлый четверг вообще отказался от приёма пищи... поел в среду в 20.00 и до пятницы 14.00 - понравилось

    Планирую 3 четверга повторять... а на 4-тый голодать до субботы 14.00 (то есть 2 с половиной дня)

    не знаю как оно ещё пойдёт но попробую...

    Полностью исключил мучное и сладкое. Из сладкого максимум это ягоды с творогом... либо 2 яблока в день...

    3 раза в неделю MacFit (всегда с утра и на голоде) в основном кардио в течении часа... реже упражнения с отягощениями 3 подхода по 20 повторений.

    Насмотревшись ролики Алексея Ворона на ютубе решил заняться собой... Очень классный/умный парень и сильнейший мотиватор.

    Было 106 кг (по виду и не сказать было), стало 99 кг за 3 месяца.

    Цель: 85 кг, давление 140/90 без таблеток, один приём пищи в день с 20.00 до 22.00 (уже после работы) богатый жирами и белками + салат

    возможно с ноября на работу на велосипеде 13 туда 13 назад... (писал уже)

    ---

    Сигарет - НОЛЬ, Алкоголь - НОЛЬ (последний раз 150мл вина на новый год 2020), Колу с чипсами у нас не принято в семье брать.

    Сообщение было отредактировано 1 раз, последнее редактирование пользователем Капитан ().

    При каках либо ограничениях в питании есть предусмотренные срывы как cheat day или cheat meal, ну или на свои подконтрольный выбор.

    Я сушусь и набираю массу одними и теми же продуктами, не меняя образа жизни. Так что срыв он будет при любом образе жизни, конечно же есть и единичные исключения.

    Хотя слово диета и переводитмя как - образ жизни.

    С вашего позволения опубликую ссылки на очень авторитетные мнения.

    Dr.Berg - Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данной ссылки на страницу.

    Алексей Ворон - Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данной ссылки на страницу.

    Голод 48 часов или 72 часа - БОМБИЧЕСКАЯ тема... ищите у Ворона.

    Я жрать люблю и думал не справлюсь... цельный день ходил вокруг холодильника как кот вокруг сметаны...

    силу воли вырабатывал...

    до 16.00 было всё нормально

    с 16.00 - 19.00 лёгкое головокружение...

    с 19.00 - пульсация в висках... но терпимо. я бы сказал, прикольно...

    по раньше в 23.00 лег спать

    проснулся... это был кайф... !!! столько энергии и такой подъём настроения... я в спорт зал...

    держался до обеда легко, но когда пробило 14 склянок, пригласили к обеду... не хотел отказывать...

    Сообщение было отредактировано 2 раз, последнее редактирование пользователем Капитан ().

    Ты всё это под наблюдением врача или эрнерунгсбератера делаешь?

    Или сам себе режиссер?

    Скорее всего сам, что то на первый взгляд слишком жёстко. Хотя здорово, если продержится в этом режиме.

    Если в теле более 20% жира ничего страшного в таких голодных ямах нет.

    я исхожу из:

    1 грамм жира = 9 kall.

    10 кг. лишних = 90.000 kall. ДЕВЯНОСТО ТЫСЯЧ !!! (только вдуматься)

    суть в том, чтобы организм снова научился жить за счёт того, что скопил.

    и никуда он не денется... потому как температуру, сердцебиение, мозговую деятельность и т.д.. НУЖНО обеспечить.

    это называется жить на Кетонах. от сюда и слово КЕТОдиета.