Хотелось бы узнать, кто чего за год этой темы добился или сново "сорвался", а нука колитесь ребята...
Низкоуглеводная диета и кето
- Генадий
- Вопрос темы решён
-
-
скинул 10 кг, с 83 до 73, больше скидывать я не собирался, вес держится и не подымается
-
Я 68 без диет и спорта. Стал жить один и меньше жрать.
-
Я все еще в процессе переустановки и дозирования питания и занялся спортом (без фанатизма, хотя жена тормозит меня, считает по другому).
Началось в Реа (25.08.2021-22.09.2021), продолжаю дома.
С 25.08.2021 не ем сахар, имею в виду сладкий чай, напитки, сладости итд.
Ломки на отмену сахара у меня не было, как многие описывают в просторах интернета.
Анализ кровви буду делать на следующей недели, интерено будет узнать, снизится ли плохой холестерин итд.
Я все еще в поисках сахрозаменителя, перепробовал почти все, что существует, зделаю как нибудь отдельную тему.
Пока решил - лучше вообще без сахара, его достаточно в других продуктах.
Дополнительно хлебные, мучные изделия сильно ограничены, хлеб пытаюсь только фолькорн.
Добавил в рацион рыбы, сало, зерна льна, семечек, греческие орехи.
Из молочных продуктов только сыр, натуральный ойгурт, фришь-кэзе, творог, иногда кефир, гору овощей ( в основном помидоры).
Мясо не ограничивал, едим постное уже давно в семье.
Пытаюсь зделать мешанину между шонкост и кето, в общем продукты с низким глюмеришим индексом.
Попытаюсь избавиться от инсулиновой резистенции. Пока все еще есть порывы голода, например если поел не вовремя, скажем на 1 час позже...
Нужно будет организовать хороший баланс витаминов и полезных минералов.
Лопачу кучу инфы, пробую, что подходит мне - оставляю, я очень привередливый к еде, многие вещи не люблю (например любые овощи, что горчат, любые вида луковых в любом виде, кроме сырого свеженарезанного лука ), на многие аллергия.
Интервал-фастен к сожалению отпадает, так как надо принимать агрессивные таблетки блютфердюнера, а до них магеншонер иначе желудку пипец (боли и жжение), а магеншонер вызывают голод, поэтому остаюсь при 3х разовом питании. Прием кучи таблеток в разное время дня конкретно усложняет жизнь...
Кое какие успехи есть:
вес по маленьку сходит, тут лишь бы не сжешь имеющеюся мускульную массу, слежу за этим.
Одновремено худеть и наращивать массу не хочу, у меня хорошая база, просто надо похудеть и непотерять базу.
Усилились вкусовые качества, все вкуснее, ем меньше соли, много специй не надо.
Улучшилось немного зренние ( мне надо фернбриле и компутер бриле носить, фернбриле одиваю только если куда еду или иду гулять, компутерными не пользуюсь).
Утром стало больше энергии и хватает на дольше.
Ем меньше, терплю голод дольше.
Есть и негативные моменты:
после операции на сердце - пропало чувство жажды, нужно заставлять себя пить, с трудом выпиваю 1-1,5 литра воды, раньше и 3 литра выпивал.
частые головкружения, резкие боли в груди при небольших нагрузках, иногда так колбасит, как буд то в стельку пьяный швыряет и "плющит"...
Но это видно за гребанного блютфердюнера.
Дождусь анализа крови, будет видно, может сахар низкий или калий или натрий, посмотрим..
Вот такие пироги...
-
Виталий
ты бы оставался в своей теме.
давно бы уже свою персональную замутил и там отписывался.
пили свою тему, всем форумом тебя поддержим. или переименуй Fettleber в более соответсвующую жизни.
Хотелось бы узнать, кто чего за год этой темы добился или сново "сорвался", а нука колитесь ребята...
я в этой теме не светился, ибо КЕТО я не занимался.
а мой рацион был низкоуглеводный да, хотя правильнее сказать низкокалорийный.
и я с 2017 не сорвался.
сейчас увеличил вес, 85 сейчас, но это не те 85 которые были раньше в 2017. хотя 5 кг вполне можно было бы выкинуть. ну пока не парит меня это.
и да вопрос диеты - это неправильный вопрос.
одной диетой не решить проблемы избыточного веса, проблема решается только переменой образа жизни. уж извините за избитость фразы. это комплексная мера, она включает в себя питание, физнагрузки, отдых, и психологическое здоровье.
а так если только одно пытаться улучшить, то всегда будут только временные успехи и срывы.
моё ИМХО
Всем здоровья!
-
.
Есть и негативные моменты:
после операции на сердце - пропало чувство жажды, нужно заставлять себя пить, с трудом выпиваю 1-1,5 литра воды, раньше и 3 литра выпивал.
частые головкружения, резкие боли в груди при небольших нагрузках, иногда так колбасит, как буд то в стельку пьяный швыряет и "плющит"...
Но это видно за гребанного блютфердюнера.
Дождусь анализа крови, будет видно, может сахар низкий или калий или натрий, посмотрим..
Вот такие пироги...
Я не делал Кето...это нужно отказываться от гарниров .Вес держится у меня
хотя ем в принципе не меньше.
Воду только при желание .
Как ты описывал про питание ... полностью поддерживаю.Про сахорозаменитель..
поставлю минутный ролик.
Блютфердюнер пил 5 лет.....проблемы были с желудком.....и он влияет негативно со временем на стенки сосудов.
Тоже сильно колбасило .... помогает как выяснил ...спорт.
Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данной ссылки на страницу.
-
что бы не вводить людей в заблуждение, я тоже не делал Кето,
Врач посоветовал мне мин. 5 дней в неделю после 6 вечера не есть kohlenhydrate, и на следующий день как можно позже их употреблять в пищу.
Я после шести стараюсь вообще не есть.
-
Я тоже с февраля, скинул с 85 кг до 75 кг.
Тут кто давал ссылку на канал Базилио.
Во по его методу и настроил питание. держаться или сраваться не приходится, так как постоянно сытый.
Вообще считаю его канал одним из самых полезных на Ютубе по этой тематике.
С ноября хочу записатся в зал и начинать немного набирать мышечную массу.
Всем здоровья!
скинул 10 кг, с 83 до 73, больше скидывать я не собирался, вес держится и не подымается
Женя респект! особенно учитывая твою способность готовить всякие вкусности в казане, молодец.
-
мне похвастаться нечем особенно , но расскажу за Товарища из Сибири ...
Был 120 кг ... давление ... суставы ... одышка по лестнице ... и всё такое ...
занялся лечебным голоданием ... сначала не ел по 3 дня ... аутофагия ... гармон роста здоровых клеток и отмирание больных и восполённых ... там короче при аутофагии организм крепко с ума сходит ...
оздоровительный эффект понравился ... решил голодать неделю ... 1 неделю голодный - 3 кушает ... месяц прошел и так по кругу круглый год ... пища тоже полезная ... никакого сахара ...
из углеводов только крупы ... чаще гречка ... причём лучше настаивать на ночь , чем варить ... мясо , рыба , всё жирное , яйца , орехи , салаты , зелень , ещё раз зелень и т.д..
что бы вы думали ? 40 кг за год как с куста ... помолодел , похорошел , давление в порядке , суставы не ломит ... по ступенькам бегает ... и вообще жизнь в радость ...
единственно опоры воздуха не хватает в диафрагме ... смеётся ... ( оркестровый трубач ) сколько воздуху не набираю , всё пусто ...
решил он это дело усугУбить ... и стал голодать по 10 дней ...
и тут я не давно с ним созвонился ... он всё таки достиг поставленной задачи и похвастался филосовски в бороду ...
Однажды он не ел ...................................................................................................................................... 40 дней.
Никуда сила и энергия не ушла ... чувствует себя превосходно ... питается регулярно но с головой ... вес стабилен в 75 кг ...
Что сказать ? Респект !!!
-
Что сказать ?
Сумашедший, Экстримал, Исключение из правил...
Я много раз пробовал глодание - результаты только негативные.
К томуже в это время дипрессия и агрессия на экстремально высок уровне... дали бы в руки автомат и я с легкостью устроил бы амок... без шуток.
Только не надо учить - что не правильно делал.
Есть люди которые без труда могут бросить курить, другие нет, тоже самое с голоданием.
И проходит не только на моральном, психическом уровне болезненно, но и на физическом... когда тело при редуцировании каллорий и голоданий умудряется набирать вес!!!!
Респект что похудел, но такое не для меня.
Но голоданием легко навредить.
я останусь при своей тактике, без чувства голода (правильное и низкоуглеводистое и низкокалорийное питание) и активностью.
Тут вот читаю сколько по времени тренероваться надо или можно?
я делал 2 раза по часу, но сейчас вышел на работу и 2 часа не могу, только оди час.
А пишут что оптмально 30 минут в день, но за 30 минут я даже не разогреюсь....
Кто как делает?
-
Нафиг все... Надо жить сейчас.
Какие нафиг диеты? Попробуй вечером не шашлык, а салат поесть. А шашлык в обед.
Я иногда в 2 часа ночи жрать хочу и пофигу, подошел к холодильнику, взял пару помидорчиков и мозг сказал ОК.
Понятно, что при если росте 150 весишь 200, то много. Но тут еще и гены роль играют.
Я никогда не буду весить 100. Небыло таких в семье. Хоть жри, хоть не жри.
-
Я 68 без диет и спорта. Стал жить один и меньше жрать.
а че один живешь ? собаку заведи себе или котейку ... я иногда завидую кто сам живет ... може сам буду жить тоже похудею .... у меня рост 188 вес 96 кг ...
-
Голодание это крайности. Имхо
А 40 дней вообще пятая точка зарастет. Шутка
Какая б у тебя не была жировая простлойка, кушать надо, желудок как орган не нуждается в таком долгом перерыве, скорее наоборот ничего хорошего для него.
-
Какие нафиг диеты?
Это не диета, это кардинальная смена питания, смена образа жизни.
Кстати шашлык не вреден... да и делаю очень редко, да и только в обед...
За последнии много лет нажрал много лишнего веса ( рост 185см, широкие кости, гентика хреновая - вся родня толстяки), только уменьшением еды (не доводя до голодания) - скидывание веса будет длится лет сто... тут без активности никуда. 25.08.2021 весил 123 кило, сегодня 116. Пару лет назад был и какое то время 131 кило, когда повредил шпрунггеленк и вообще двигаться на ногах почти не мог.
Скинуть надо еще 15, идеально 20 кило...
Когда было много свободного времено, я 1 час тренеровался на кросстрайнере, 1 час ходил быстрым пешком 4,5км. Грузить себя на 100% еще не могу, поднимаю нагрузку медлено.
Сейчас из за выхода на работу времени нету, есть только один час вечером, тут тяжело соблюдать режим (ужин, и до сна 2 часа без нагрузок).
Я много эксперементировал, что бы узнать сколько времени мне надо спать, что бы не было проблем - выходит 7,5-8 часов сна необходимо моему телу (все равно часто просыпаюсь и по 10-60 минут надо, что бы сново заснуть). Раньше спал меньше 5-6 часов в рабочии дни. Это было усталость весь день, в понедельник головные боли, таблетки не помогают, эннергии ноль, после еды хотелось спать - простыми словами кошмар.
И потом среди недели часто головные боли, усталось итд...
Вставать надо в рабочии дни в 6:30, значит спать надо идти в 22:00-22:30, невероятно, но приучил себя, раньше 23:30-24.00 не ложился.
Головные боли - сказали досвидание!!!
В 7:30 надо принять на голодный желудок магеншонер, в 8 первую таблетку разбодяжки крови, 8 завтрак, в 12:00 обед, в 18:00 ужин, в 19:30 надо сново магеншонер, в 20:00 вторую таблетку разбодяжки крови, потом через час- полтора еще и одну диклофинатку, иначе спортом заниматься не смогу, в обед разные витаминки. Разбодяжку крови НЕОБХОДИМО принимать по расписанию.
Утром заниматься спортом не могу и не хочу - я СОВА, утром меня тревожить нельзя. Вставать раньше 6:30 это уже ни в какие ворота не лезит...
С работы приезжаю в 16:30-17:00, часто надо еще что то по дому или для жены и детей зделать, еще время минус.
Вот и остается окно с 18:30 по 21:30....
Желательно после еды сразу не заниматься спортом и два часа до сна тоже...
Вот такой дурдом у меня с свободным временем.
Поэтому и хотел узнать, кто и как тренеруется, сколько времени итд.
-
. Но тут еще и гены роль играют.
Я никогда не буду весить 100. Небыло таких в семье. Хоть жри, хоть не жри.
Роль не в генах,а в культуре питания в семье.
Если так скажем твои родители поддерживали низкоуглеводистую диету то и в семье
с лишним весом не было.Эти навыки передаются детям и их семьям.Вот и все гены.
А кому надо сбросить,советую проштудировать понятие : инсулинорезистентность
-
Еду надо есть как лекарство ... иначе будем лекарство есть как еду ...
я не собирался никого учить ... а отвечал на вопрос : - Хотелось бы узнать, кто чего за год этой темы добился или сново "сорвался", а нука колитесь ребята...
кстати 40 дней голодал Иисус Христос ... и нам велел постится ... это уже современная церковь слабину пустила и продукты ограничила ... а изначально это всё задумывалось как 40 дней на водичке ...
Ладно никого не призываю ... а вот что реально здорово , так это аутофагия ... Уж 3 дня в 2 недели можно сделать разгрузочными ...
и пятая точка не успеет зарасти ...
Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра этого медийного элемента.
-
Я 68 без диет и спорта. Стал жить один и меньше жрать.
а че один живешь ? собаку заведи себе или котейку ... я иногда завидую кто сам живет ... може сам буду жить тоже похудею .... у меня рост 188 вес 96 кг ...
Плохо ты за мной следишь, "запустил даже"
Есть у меня хозяйка.
Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра прикрепленного файла.Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра прикрепленного файла.
-
а че один живешь ? собаку заведи себе или котейку ... я иногда завидую кто сам живет ... може сам буду жить тоже похудею .... у меня рост 188 вес 96 кг ...
Плохо ты за мной следишь, "запустил даже"
Есть у меня хозяйка.
Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра прикрепленного файла.Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра прикрепленного файла.
собакен огонь !!!
-
Это да. Думаешь почему всегда на поводке? потому, что безбашенная. Недавно чуть дога не загрызла. А ей пофиг, чем больше, тем лучше. А я реально чуть не обосрался пока они дрались.
-
Ладно никого не призываю ... а вот что реально здорово , так это аутофагия ... Уж 3 дня в 2 недели можно сделать разгрузочными ...
Я знаком с этой темой, много изучал, студии показали одного дня в неделю в полный рост хватит, все остальное на любителя.
Я не хотел тебя обижaть или оспаривать твое мнение....
Как написал выше мне голодание не подходит. Я не переношу голод и вес растет при голодании, так как организм отказывается сжигать жир, длится у меня лично до 6-8 недель.
Эксперементирую над своим телом регулярно последнии 15 лет.
Добивался успехов ( был 101kg и держал целый год этот вес пока не повредил ногу).
Роль не в генах,а в культуре питания в семье.
не совсем согласен, есть на гентическом уровне тоже много примеров - образование многичисленных липом (доброкачественные опухоли из плотного жира, не рассасываются больше), нарушенный на генетическом уровне обмен жиров (у меня подтвержден на медецинском уровне), при одинаковом питании ( с одной кухни) и тех же порциях (армия например) и примерно одинаковых параметрах роста и тела - рост веса, одинаковых нагрузках итд... Вроде каллорийная резистенция называется. Один может 3к каллорий жрать и не поправляться, другой при 2к умудряется толстеть. Все это существует. Сколько в % таких людей не знаю, но их немало.
Так же малейшие проблемы с шитовидной железон, поджелудочной, печенью - все это влияет на метоболизм мгновено...
но в любом случае смена питания, изминения образа жизни решает многие проблемы.