Меня мучaет этот вопрос: Vitamin D сколько нужно принмать в день?
Есть официальная рекомендация от всеми ненавистного РКИ
Für Kinder ab einem Jahr und Erwachsene aller Altersgruppen wird der Schätzwert mit 20 µg Vitamin D pro Tag angegeben, das entspricht 800 Internationalen Einheiten.
Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данной ссылки на страницу.
Verbraucher Zentrale эти данные тоже пишет
Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данной ссылки на страницу.
Но это не так!!!!
Тут другая инфа и в других источниках тоже...
Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данной ссылки на страницу.
50 µg bzw. 2.000 IE pro Tag gelten in Europa und Nordamerika als empfohlene Maximaldosis. Allerdings zeigen klinische Studien, dass auch die langfristige Einnahme von täglich 10.000 IE keine Risiken mit sich bringt. Eine Überdosierung könnte bei 50.000 IE pro Tag und bei Serumwerten von mehr als 150 ng/ml eintreten, und zwar in Form von einer Hyperkalzämie (zu viel Calcium im Blut) – so eine Auswertung indischer Forscher vom Mai 2011 im Oman Medical Journal.
Idealerweise sollten die Blutwerte des Vitamin D unter 100 ng/ml liegen, da auch Naturvölker selten höhere Werte erreichen, obwohl sie sich tagtäglich wenig bekleidet unter der Sonne aufhalten. Ab 300 ng/ml beginnt eindeutig der toxische Bereich.
Так что же правильно?
Купил себе Д3К2 с 5.000IE, но принимать пока боюсь каждый день.
Принимаю Имунозам800 (там витамина Д 800ИЕ) каждый день уже несколько лет, практически не болел.
На моей упаковке стоит принимайте раз в 5 дней, а то получается по 1000ИЕ, у жены таблетки просото витамин Д 4000ИЕ - написано в упаковке принимайте каждый день по одной таблетке...
Многие диетологие советуют по 5.000ИЕ, а некоторые даже по 10.000Ие в день...
Не хотелось бы себе навредить, думаю надо сперва анализы зделать, что бы знать сколько на данный момент имею....
Буду рад активной дисскусии...
РКИ для меня не авторитетный источник, а Verbraucherzentrale тупо коопирует инфу с РКИ...