раздельное питание

    у меня такой вопрос, кто то на форуме так питается.


    проблемма в следующим я занемался много спортом и как то было пливать что ем и сколько и не когда таким вопросом не задовался, что одно с другим как то не очень сходится.
    а так как спортом последний год занемался шаляй валяй, а до этого почти год вообще не занемался(на тренеровки связки на коленки порвал) то пошел набор веса. сейчас опять без спорта подвижного, так как опять под нож надо.
    вот задался вопросом как поменять свой рацион.


    знаю например что, свенину с кортошкой вроде как есть нельзя.

    Почитай эту тему, много лишнего, но и много информации.
    Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данной ссылки на страницу.
    Зависит чего ты хочешь добиться, набрать массу или скинуть вес.
    Свинина бывает и жирная и постная...

    Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данной ссылки на страницу.


    Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данной ссылки на страницу.

    Тогда нужно правило:
    1. как можно меньше коленгидраты (рис, картошка, хлеб (белый итд), мучные изделия.
    2. исключить сахар, мед, глюкозу итд. Ни в коем случае не поьлзоваться хинимическими заменителем сахара (натрон итд), стивию можно)
    3. больше белка/протеины
    4. снизить жиры, жир только полезный (Gesäätigte Fett, Omega3 итд)
    Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данной ссылки на страницу.

    адрианна писал(а):

    Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данной ссылки на страницу.


    Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данной ссылки на страницу.


    мельком почитал, блин если так есть то и не стоит жить :thumbsup::thumbsup::thumbsup:


    буду искать что мне подойдет

    сибиряк писал(а):

    мельком почитал, блин если так есть то и не стоит жить


    :D:D там ничего сложного, просто букв много :D


    только правильным сбалансированым питанием можно держать вес, диеты только вредят и дают временный эффект ;)

    сибиряк писал(а):

    скинуть


    Kamen987 писал(а):

    Тогда нужно правило:
    1. как можно меньше коленгидраты (рис, картошка, хлеб (белый итд), мучные изделия.
    2. исключить сахар, мед, глюкозу итд. Ни в коем случае не поьлзоваться хинимическими заменителем сахара (натрон итд), стивию можно)
    3. больше белка/протеины
    4. снизить жиры, жир только полезный (Gesäätigte Fett, Omega3 итд)

    Короче - пластырь :P
    Я ночью сплю не укрываясь, а жена под двумя одеялами.
    Организм вырабатывая тепло для согрева использует жировую массу так и вес держу (смотри аватарку) :D

    :warning::warning::warning::warning::warning::warning:

    самое простое. попробуй для начала полностью исключить сахар. еще нужно питаться маленькими порциями и 5-6 раз в день



    ОГУРЦЫ С МОЛОКОМ :thumbsup:

    Meike писал(а):

    Я ночью сплю не укрываясь, а жена под двумя одеялами.


    Ты знаешь у меня тоже за последнии 2 года набралось порядком жира, только сплю под одеялом, я всегда мерзну.
    Для меня идеалная температура 25-30 градосов (германская температура). До 35 тепла еще терпимо, выше уже проблемы.
    Лучше летом у костра, чем зимой под солнцем. :thumbsup:
    Зато жена как ты, без одиял и еще форточки любит открывать, спотоянно война/скандалы.
    Мне чуть сковзнячек - две недели раком (межреберная невролгия). ;(
    Закаляться не предлогать, несовместимо с межреберной невролгией.

    сибиряк,


    самое главное правило никто не сказал и я забыл.
    Алкоголь, даже пиво - ТАБУ, запрещены.
    Немного алкоголя отрубает фетфербренунг от 24 до 72 часов, мало того повышает аппетит и благоприятсвует пищеврению - т.е. наоборот будет вес расти.
    Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данной ссылки на страницу.
    Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данной ссылки на страницу.