у меня такой вопрос, кто то на форуме так питается.
проблемма в следующим я занемался много спортом и как то было пливать что ем и сколько и не когда таким вопросом не задовался, что одно с другим как то не очень сходится.
а так как спортом последний год занемался шаляй валяй, а до этого почти год вообще не занемался(на тренеровки связки на коленки порвал) то пошел набор веса. сейчас опять без спорта подвижного, так как опять под нож надо.
вот задался вопросом как поменять свой рацион.
знаю например что, свенину с кортошкой вроде как есть нельзя.