Сообщения Al_DeRus

    mooneyes , принимай поздравления с днем рождения.!

    Всех благ тебе и самого наилучшего. Спасибо за большую работу и красивые пиконы :):thumbup: .

    @Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данной ссылки на страницу.


    что взялся за это и категорически притворяешь свои планы в жизнь это хорошо.

    Но тут могу сказать только одно : собирай информацию и расширяй кругозор, но делай прислушиваясь к своему организму .

    Это всё индивидуально и если один от стресса например худеет, то у меня от стресса открывается жор , да такой что просто караул.

    Ну и с соответствующими последствиями .

    Тоже в прошлом году сказали что fettleber , ну и плотно сижу на колёсах ,в том числе и ежедневно на опиатах.

    Я люблю сладкое: тортики, сгущенку банками и тд, печеное, жареное .. сам люблю готовить... понимаешь как непросто перестраиваться.

    Для себя понавыдумывал лайфхаков чтоб обмануть организм как пример часто делаю просто салаты на обед, если голод вечером или в течени дня - просто разрезаю огурец вдоль, солю слегка как в детстве (беру кройтерсальц чтоб вкус у огурца был хоть какой-то ;) ). На неделе часто на работе в мизерной кастрюле отвариваю порцию гречки - от силы минут 5, туда пока кипит кидаю сушеные приправы, какую-нибудь хрень и вполне терпимо - голод глушит. Если нет на работе возможности - вари дома. потом чуток кипятка в дозу из шнелькохера и все . Ешь медленно , тщательно прожевывая .

    Я ем каждые три часа , но маленькими порциями.

    Очень много насчет этого почерпнул с ютьюб канала Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данной ссылки на страницу.

    Посмотри его старые видео, там много разумного есть ... как о питании , как и о шпармодусе организма и как он включается.


    Кофе люблю и раньше пил его вместо воды до кофеинового шока (это когда во воторой половине дня сердце набирает обороты, руки трясутся мелкой дрожью и состояние "чтото я на измене").

    Как начались проблемы с давлением отказался, как бы не хотелось , от кофе. Дома по выходным безкофеиновый из сенсео. Ну и на работе могу себе иногда позволить кружечку с молоком и без сахара.

    Сейчас пересел на Caro кофе или его дешевый аналог Landkaffe . Ну .. пить можно .. :) И главное что нет кофеина. Правда чтото ученые там нашли неполезного, но я думаю что это для тех кто в промышленных масштабах пьёт ;)

    Часто пью чаи , родители на даче собрали "Материнку" которую в детстве мы всю зиму пили , насушили и я себе в жестяной банке взял на работу.


    И самое главное : Психологический настрой на еду.

    Чтоб внушил себе что вечерком подойти к холодильнику и "накатить" пол банки сгущенки - это нехорошо...и даже без хлеба это плохо ;)^^

    А с настроем можно салат и без жирного дрессинга есть и экспирементировать .



    И последнее : Не лезь в крайности - боксерский мешок, гантели , гири , табата ...

    Табата или HIT для твоего здоровья - убийство, это для здоровых людей.

    Начни с маленького, просто с ходьбы.

    Купи, если нету, фитнесбраслет . Отследи пару дней сколько ходишь, подними планку и старайся не заканчивать день пока не пройдешь это количество шагов .

    Если будет просто - подымай .Я болтаюсь сейчас около 11 тысяч шагов , иногда бывает и 13 тыс.

    Ходьба даст многое ...

    И приучай себя делать гимнастику , чтоб было по утрам как зубы почистить.

    15 минут или комплексно пол часа это не масса времени, но хорошее чувство на день будет обеспечено.

    Самое трудное перебороть лень и выйти с зоны конфорта - по себе знаю. Заставляй себя, не придумывай "отмазки" себе.


    Я начинал с малого, сейчас занимаюсь немножко тхэквондо чтоб суставы оставались мобильными .

    Но тоже без фанатизма : без ударов "вертушками" и без прыжков , а больше в Pumsae .


    Ну както так ...

    PS нельзя что то сделать, чтобы была возможность цитирования части сообщения,а не всё полностью?

    Конечно можно, для этого специально видеоинструкцию я сделал Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данной ссылки на страницу.

    @Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данной ссылки на страницу.

    @ Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данной ссылки на страницу.

    Прошу личные пикировки оставить в сторону и не постить на форуме.

    Противно читать уже , как будто школота по ту сторону экрана сидит и друг друга подкусывает - кто изящнее.

    Я уже писал что буду исключать из тем, так думаю переходить от слов к делу.

    дорого маска вышла? ну и где заказывал?

    Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра прикрепленного файла.

    Короче отпуск прошел и до сих пор не пожалел что взял новую маску , ну и под неё оптические стекла .

    Сразу всё намного лучше и ясно стало видно.


    Спасибо Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данной ссылки на страницу. за консультации :thumbup:

    С днём рождения, всех благ и всего наилучшего, А ещё пожелаю того, чего нам не хватает с возрастом- здоровья

    Ожидается большая волна террористических актов по всей Германии. Спасибо Меркель

    Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра этого медийного элемента.

    Полиция, пожарные и медики этот год усиленно готовятся к этому.

    Вот сегодня ночью вот у нас Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данной ссылки на страницу. с более тысячи участниками и нанятыми актерами.

    В Мюнхене, я читал, в конце мая было аналогичное мероприятие с вокзалом.

    Такая тенденция далеко не радует, я в год много пользуюсь поездами и риск попасть в какой - нибудь ожидаемый "террористический замес" существенно возрастает:rolleyes:

    Вторая мировая война. Идёт бой, в окопе сидит молодой солдат, сразу после учебки. Везде выстрелы, взрывы, он реально боится. Тут в окоп прилетает снаряд и солдата сносит взрывной волной. Спустя 5 минут, он приходит в себя, смотрит по сторонам, и видит что везде разбросано мясо, кровь. Его лицо тут же меняется и он с радостью в голосе кричит.

    - Пацаны, не бойтесь, они тушёнкой стреляют!!!