Упражнения кегеля

    Всем привет, решил форумчан спросить,

    кто делает ставшие модным упражнения кегеля и какие отзывы могут написать те кто это делает?


    кто не знает что это

    Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данной ссылки на страницу.

    в русскоязычном интернете полно ифы, немцы намного меньше обсуждают.


    я много лет назад об этом читал, типа в связке для женщин и после родов для улучшения недержания и тд. прочитал и забыл.

    всё больше читаю на русскоязычных сайтах о важность этих упражнений для обоих полов. якобы минимум улучшение сексуальной жизни обещается)))


    вообще ещё прикольнее было бы сделать опрос.



    я начал делать ))) до этого считал что мне не нужно и так физ активности много.

    но теперь просто заинтересовало, ничего не жду, просто посмотрю что изменится и изменится ли.

    о результатах отпишусь через пару тройку месяцев.

    "Habe Mut, dich deines eigenen Verstandes zu bedienen." Immanuel Kant

    Прошу прощения за флуд, но приборчик как-то не понравился мне. Даже не стал смотреть инструкцию.

    Как-то посторонний для моего тела. Может, тьфу-тьфу, прижмет и мнение поменяется. Как говорится "от сумы, тюрмы не зарекайся"

    Приборчик как пример для запущенных случаев. у меня такого нет, не пользуюсь :))))

    а так сокращаешь мышцы промежности, без дополнительных средств.

    есть даже апп для этого для телефона.

    "Habe Mut, dich deines eigenen Verstandes zu bedienen." Immanuel Kant

    Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данной ссылки на страницу.

    вот немцы пишут к примеру:


    Bessere Haltung: Beckenbodenübungen für Männer verbessern die Haltung. Rückenschmerzen und Verspannungen im Kreuz- und Nackenbereich lassen nach. Umgekehrt kann eine schlechte Körperhaltung die Spannung der Beckenbodenmuskulatur reduzieren und die inneren Organe stauchen, die dann wiederum auf den Beckenboden drücken.

    Größere Potenz: Gezielte Beckenbodengymnastik für Männer soll außerdem gegen Erektionsstörungen, vorzeitigen Samenerguss und Impotenz wirken. Das Blut in den Schwellkörpern soll besser gestaut werden durch die bewusste Kontraktion beim Beckenbodentraining für Männer. Potenz lässt sich also trainieren.

    "Habe Mut, dich deines eigenen Verstandes zu bedienen." Immanuel Kant

    Я ни на что не намекал. А мышцы и напрягаю. Особенно утром потянуться и на другой бок :)

    Я скорее не прав чем прав, но все болячки от малой подвижности. Просидел день за ПС, прыг в машину и домой, там на диван.

    Я в день 3-5 км прохожу, смотря какую дорогу домой выбрал.

    Gaeton писал(а):

    Я в день 3-5 км прохожу, смотря какую дорогу домой выбрал.

    якобы с возрастом, этого для мужского и для женского недостаточно.

    не хочешь начать?

    будем обмениваться результатами?:)

    "Habe Mut, dich deines eigenen Verstandes zu bedienen." Immanuel Kant

    Дай сперва Beckenboden найти. Не буду же я его сейчас искать. На работе все таки. Вечером ресторан. Да и почитать надо об этом.

    А то получится " не знаешь как правильно, то лучше не навреди"

    Организм- это цепь, а не одно звено.

    закачивание мышц тазового дня не даст результатов.

    Упр кегеля в одиночку не работают.( проверенно)

    Это всего лишь маркетинг, к сожалению.

    Здесь нудна связка- паттерн дыхания, работа грудной и тазовой диафрагмы.,осанка и др.


    Тазовое дно ( диафрагма таза)очень уязвимое место у всех- поднятие тяжестей, внутрибрюшное давление, лишний вес, не правильное дыхание, роды и тд и тп.- все это нарушает работу мышц тазового дна.


    Рекомендую к просмотру Ольга Дробышева. Ксения Бесчетнова- грамотно и доступно.

    Gaeton писал(а):

    Дай сперва Beckenboden найти.

    👍😄


    Это мышца , как гамак . Крепится в районе копчика и лобковой кости.

    Она и держит внутренности.

    Если она слабая , то и идёт ощущение. Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра прикрепленного файла.

    Gaeton писал(а):

    Google не меряно ссылок выдает.

    Да, ты прав. Наверное там сложно найти, но можно.

    я с ними давно, поэтому знаю каждый этап.


    На ютюб не могу сказать что и как у них, я с ними в инстаграм. Просто кладезь информации

    Вот первое , что вышло.

    Там вводные объяснения.


    Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра этого медийного элемента.

    Gaeton писал(а):

    но штаны на работе снимать или лазить там руками, как-то не камильфо. :)

    в туалет сходи, поищи :)


    адрианна писал(а):

    Здесь нудна связка- паттерн дыхания, работа грудной и тазовой диафрагмы.,осанка и др.

    спасибо адрианна что включилась. :sehrgut:

    накидаешь нам тут полезной инфы?

    "Habe Mut, dich deines eigenen Verstandes zu bedienen." Immanuel Kant

    Генадий писал(а):

    М-да после ссылки на вики, где показан тренажёр, все желания лечения каких то мышц таза - пропадают.

    🤣🤣

    не нужен никакой тренажёр. Особенно вставляющийся🤣🤦‍♀️

    Это всего лишь красивый маркетинг . ПлатИте ваши денежки.


    Книжку зажми между ног ( бедрами, затем коленями)и походи и то пользы больше .


    А так же поперечная мышца живота играет не последнюю роль , если она "спящая" то ты хоть закачайся, тренажерами завставляйся , толку 0.

    Диафрагма , глубокие мышцы живота, грушевидная мышца и тд и тп


    Цитата

    накидаешь нам тут полезной инфы


    Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данной ссылки на страницу.


    Курс можно не брать, если кому денег жалко.

    Можно обойтись без курса, изучая информацию и упражнения.


    Не смотрите , что она в основном делает акцент на женщин, при объяснении.

    Мужчин там достаточно, они скромно , не высовываются , но отзывы пишут и вопросы задают

    ну что форумчане, озывов полно :)))

    я так понимаю никому не интересно?


    Gaeton ну как ты там нащупал чего?

    присоединяйся мне массовки не хватает ))


    поставил такую простенькую прогу на телефон с андроидом.

    Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данной ссылки на страницу.

    она на каждый день, такая напоминалка и работает по схеме.

    было интересно, по какой схеме идут упражнения.

    и если сначала я улыбался, да типа легко.

    то сейчас день 20, нужно уже по 6 секунд держать и паузы всё меньше, уже не улыбаюсь...

    дополнительно к тому что прога предлагает, делаю сам ещё 100 сокращений, я просто число 100 люблю)))


    ну что, кто ещё со мной?

    "Habe Mut, dich deines eigenen Verstandes zu bedienen." Immanuel Kant

    Ну что друзья какие новости на фронте укрепления мускулатуры промежности?


    Кто-то наверное сейчас ехидно усмехнётся. На днях тыкая по каналам телека попал на передачу Doc Esser, посвящённую болям в спине. Задержался посмотрел, в принципе всё познавательно, рекомендую посмотреть всё передачу.

    Но самый неожиданный момент для меня настал на минуте 21.

    Оказывается от состояния мышц промежности напрямую зависят боли в спине!

    Оказывается и приборчик такой есть которым можно измерить состояние этих мышц. О-па, не знал!

    Вот такие дела.

    Рекомендую к просмотру вот:

    Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данной ссылки на страницу.


    И кстати прога которую я показывал раньше из гугла, я вышел на последний уровень. Время занятий каждый день 10мин. всего 10мин.

    всем физкультпривет!

    "Habe Mut, dich deines eigenen Verstandes zu bedienen." Immanuel Kant