Я контрастный после сауны люблю. Мне немец один подсказал:после сауны сначала нужно конечности холодной водой остудить, потом моешься не сильно горячей и контрастный, а потом отдыхать.
Мне понравилось так.
В конце я под холодной стою пару минут и выхожу, тело даже покалывает