1.раздельное питание, если кушаешь сегодня мясо то тока мясо, или салат значит салат.
2.исключи сладкое на время и хлеб, как альтернатива мне жена готовила манты по воскресеньям
О... Я так и питаюсь. 130 и даже 80 никогда не было. 70 кг при 176 роста сейчас. Сладкое - ну совсем редко. Отхотелось. А вот манты жаль, некому готовить, а сам я с тестом на ВЫ. Все остальное без проблем, а с тестом никак.