Да какой это экстремальный спорт?? В принципе любой может. У меня знакомый...вот это экстремал...на выходные ездит в Берлин-на велосипеде. А это почти 400км в один конец Или триатлон в Голландии осенью был, что-то около 4км плавание, 42км бегом и 200км на велосипеде.
Бег на длинные дистанции!!!
- ment2000
- Вопрос темы решён
-
-
а учёные не "доказали", сколько лет жили эти древние люди?
я нисколько не отговариваю тебя от марафона. но ты переходишь потихоньку в стадию "экстремалъного спорта".
при отсутствии серьёзного медицинского контроля (я о спортивной медицине) - конечные результаты не всегда утешительны..
сердце, мышцы, суставы не приспособлены работать в максимальных нагрузках...пысы
как часто меняют моторы в гоночных автомобилях?Adik
я думаю он не стремиться марафон выиграть а просто для удовольствия пробежать эту дистанцию
Ment
Респект, молодец -
Цитата
...А вообще то учёные как бы доказали что древние люди в поисках пищи и в погоне за добычей десятки и сотни километров за день проходили и пробегали...
Скоро опять придётся Побежим туда где "много вкусного", прибежим- в там ничего нет и надпись "Здесь был мент". Даа, надо начинать тренироваться.
А по теме: молодец! -
Каждому своё У меня наоборот, сначала попереломал на волейболе всё (30% мениска нету на одной, связки рвал на другой ноге), а теперь вот бегаю, да на лыжах гоняю. И пока бегаю ничего не болит
30% от мениска pеспект, у меня 50 но бегать больше не могу. 2 марафона в жизни 1ый в 21 второй в 37. Сеичас катаюсь на mountainbike и на inliner, колено держит хотя тоже побаливает. Если интересно могу выслать свой план подготовки, exelliste
-
"Здесь был мент"
Предлагаю бежать вместе, тогда всем достанется
я думаю он не стремиться марафон выиграть а просто для удовольствия пробежать эту дистанцию
Бегу действительно для себя и против себя. Против того который хотел бы на диване поваляться, вечером пивка с чипсами попить
-
-
В принципе любой может
Ну это только в принципе.
Если тебе легко даются такие нагрузки-это здорово. Для массы такое-из области фантастики.
40 минут кардио нагрузки 2-3 раза в неделю - уже хорошо. ИМХО -
Для массы такое-из области фантастики.
Года 4 или 5 назад впервые в жизни пробежал 3,5км на городском забеге (пообещал дочерям), после 3 тренировок, мне показалось чуть не умер на дистанции Никогда не умел и не любил бегать, на лыжах да, до кандидата добегался, а вот бегом не больше 1км.
Потихоньку втянулся и вот в этом году решился на марафон - начинать страшно!!! -
Я лет 10 назад на каждом "штадлауф" в округе принимал участие,от 10 до 15км, тоже нравилось.А сейчас 1км наверное непробегу, хотя весом стал на 10кило легче.
Я на морозе бегать немогу,сразу бронхит схватываю.Завидую твоему здоровью и стремлению.....
Если не секрет сколько тебе лет?? -
На 6 лет старше тебя - в профиле вроде все данные есть А я наоборот, с тех пор как бегаю, так простуда если раз в год слегка прихватит и всё
-
Цитата
А я наоборот, с тех пор как бегаю, так простуда если раз в год слегка прихватит и всё
А я не бегаю и не болею уже лет пять ваащеОдин хрен это Экстрим и игра в рулетку для тех кому за сорок. Всё хорошо и полезно в меру. Сколько спортсменов высшей лиги, в основном футболисты (они же бегают как кони) умерло на тренировках. Но им даже не было далеко за сорок. Опасный возраст однако. Владимир Турчинский думаю также себя здоровяком чувствовал, а он что произошло. Я уже молчу сколько любовников-попрыгунчиков, тем кому за сорок скончалось на своих молоденьких любовницах Душа может быть молодой и даже чрезмерно молодой, но природу не надуриш. Беспорно нужно поддерживать организм в физической форме, но не насиловать его таким образом. Я только высказываю своё мнение. Как сказал ТП, каждому своё.
-
Если чел чувствует прилив сил и енергии,и неначто нежалуетса почему-бы нет.Там наверное в клубе где он состоит в курсе как здоровье не подсадить......Он же не сам посебе один бегает!!
Я уже лет 6 в фитнес клуб хожу, думал мышц поднакачаю,но толку нет как была "гончая" фигура так и осталось.....ЦитатаЯ только высказываю своё мнение. Как сказал ТП, каждому своё.
2Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данной ссылки на страницу. я небуду весь текст цитировать но ты сам написал каждому свое.Некто незнает сколько кому "отмеренно"
-
Там наверное в клубе где он состоит в курсе как здоровье не подсадить......Он же не сам посебе один бегает!!
Бегаю действительно один, пробовал с кем то, но разные темпы, разная подготовка, возраст - не получается.
А бегунов у нас в спортивном обществе кстати тренирует серебряный призёр чемпионата мира по бегу на 10 км среди Senioren
Он кстати тоже мне подсказывает, помогает советом.
Его идея кстати и была на Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данной ссылки на страницу. , он видел как я бегу, моё время, моё состояние после бега -
Adik
я думаю он не стремиться марафон выиграть а просто для удовольствия пробежать эту дистанциюречь идёт не о оздоровительном беге...
речь идёт о марафоне - что есть ungesund.
придёт он первым или последним - дистанция остаётся при этом одной и тойже.
поэтому я и сказал - к этому делу надо подходить серьёзно, с консультацией /наблюдением специалистов, а не по методу что организм подскажет.ЦитатаПреодоление марафонской дистанции является примером сверхнагрузки, которая может привести к длительному снижению работоспособности и истощению резервных возможностей организма. В связи с этим марафонская тренировка не может быть рекомендована для занятий оздоровительной физкультурой (тем более что она не приводит к увеличению “количества” здоровья) и не может рассматриваться как логическое завершение оздоровительного бега и высшая ступень здоровья. Более того, избыточные тренировочные нагрузки, по мнению некоторых авторов, не только не препятствуют развитию возрастных склеротических изменений, но и способствуют их быстрому прогрессированию (А. Г. Дембо, 1980, и др.).
В связи с этим целесообразно хотя бы вкратце остановиться на физиологических особенностях марафонского бега.
В последние годы марафонская дистанция становится все более популярной, несмотря на трудности, связанные с ее преодолением и экстремальным воздействием на организм. Бегу на сверхдлинные дистанции присущ аэробный характер энергообеспечения, однако соотношение использования углеводов и жиров для окисления различно в зависимости от длины дистанции, что связано с запасами мышечного гликогена. В мышцах нижних конечностей у спортсменов высокого класса содержится 2 % гликогена, а у любителей оздоровительного бега--всего 1,46%. Запасы мышечного гликогена не превышают 300-400 г, что соответствует 1200--1600ккал (при окислении углеводов освобождается 4,1 ккал). Если учесть, что при аэробном беге расходуется 1 ккал/кг на 1 км пути, то спортсмену весом 60 кг этого количества энергии хватило бы на 20-- 25 км.
Таким образом, при беге на дистанцию до 20 км запасы мышечного гликогена полностью обеспечивают мышечную деятельность, и никаких проблем возмещения энергетических ресурсов не возникает, причем на долю углеводов приходится около 80 % общих энергозатрат, а на долю жиров - только 20%. При беге на ЗО км и более запасов гликогена уже явно не хватает, и вклад жиров в энергообеспечение (за счет окисления СЖК) возрастает до 50 % и более. В крови накапливаются токсичные продукты обмена, отравляющие организм. При продолжительности бега 4 ч и более эти процессы достигают максимума и концентрация мочевины в крови (показатель интенсивности белкового обмена) достигает критических величин (Юммоль/л). Питание на дистанции не решает проблемы нехватки углеводов, так как по время бега процессы всасывания из желудка нарушены. У недостаточно подготовленных бегунов падение глюкозы в крови может достигать опасных величин - 404 в квадрате мг вместо 100мг% (норма).
Дополнительные трудности возникают также вследствие потери жидкости с потом - до 5-6 л, а в среднем - 3-4 % массы тела. Особенно опасен марафон при высокой температуре воздуха, что вызывает резкое повышение температуры тела. Испарение с поверхности тела 1 мл пота приводит к отдаче 0,5 ккал тепла. Потеря 3 л пота (средняя потеря во время марафонского забега) обеспечивает теплоотдачу около 1500ккал. Так, во время Бостонского марафона у бегунов 40-50 лет наблюдалось повышение температуры тела (по данным телеметрической регистрации) до 39-41 градусов (Магов, 1977). В связи с этим возрастала опасность теплового удара, особенно при недостаточной подготовленности; описаны даже случаи смерти от теплового удара во время марафона.
Отрицательное влияние на организм может оказать и подготовка к марафону, требующая значительного увеличения тренировочных нагрузок. Американские авторы Браун и Грэхем (1989) отмечают, что для успешного преодоления марафона необходимо последние 12 недель перед стартом бегать ежедневно минимум по 12 км или по 80—100 км в неделю, что значительно больше бегового оптимума (уже не оздоровительная, а профессиональная тренировка). У людей старше 40 лет такая нагрузка нередко приводит к перенапряжению миокарда, двигательного аппарата или центральной нервной системы.Вот почему, прежде чем приступить к марафонской тренировке, необходимо решить, какую цель вы преследуете, и трезво взвесить свои возможности - с учетом физиологического эффекта марафона. Тем же, кто достаточно подготовлен и во что бы то ни стало решил подвергнуть себя этому нелегкому испытанию, необходимо пройти цикл специальной марафонской тренировки. Смысл ее состоит в том, чтобы безболезненно и как можно раньше “приучить” организм к использованию для энергообеспечения жиров (СЖК), сохраняя таким образом запасы гликогена в печени и мышцах и предотвращая резкое снижение глюкозы в крови (гипогликемию) и уровня работоспособности. Для этого необходимо постепенно увеличивать дистанцию воскресного бега до 30--38 км, не изменяя при этом объемы нагрузок в остальные дни. Это позволит избежать чрезмерного увеличения суммарного объема бега и перенапряжения опорно-двигательного аппарата.
-
Несмотря на предписания "врачей" я свои километры сегодня отбегал :):):)
-
это к кому или к чему было?
-
Несмотря на предписания "врачей" я свои километры сегодня отбегал
Молоца.
Значит суставы в приличном состоянии. Я побегал и...пока завязал. Колени начали ныть.
Быстрым шагом хожу. Динамическая нагрузка на сустав меньше.... -
Я побегал и...пока завязал. Колени начали ныть.
Быстрым шагом хожу.А для суставов полезнее было бы на велике ездить.....
-
МАРАФОН.
Я бегу, топчу, скользя
По гаревой дорожке,-
Мне есть нельзя, мне пить нельзя,
Мне спать нельзя - ни крошки.А может, я гулять хочу
У Гурьева Тимошки,-
Так нет: бегу, бегу, топчу
По гаревой дорожке.А гвинеец Сэм Брук
Обошел меня на круг,-
А вчера все вокруг
Говорили: "Сэм - друг!
Сэм - наш гвинейский друг!"Друг-гвинеец так и прет -
Все больше отставание,-
Ну, я надеюсь, что придет
Второе мне дыхание.Третее за ним ищу,
Четвертое дыханье,-
Ну, я на пятом сокращу
С гвинейцем расстоянье!Тоже мне - хорош друг,-
Обошел меня на круг!
А вчера все вокруг
Говорили: "Сэм - друг!
Сэм - наш гвинейский друг!"Гвоздь программы - марафон,
А градусов - все тридцать,-
Но к жаре привыкший он -
Вот он и мастерится.Я поглядел бы на него,
Когда бы - минус тридцать!
Ну, а теперь - достань его,-
Осталось - материться!Тоже мне - хорош друг,-
Обошел на третий круг!
Нужен мне такой друг,-
Как его - забыл... Сэм Брук!
Сэм - наш гвинейский Брут!1971.
Высоцкий -
А для суставов полезнее было бы на велике ездить.....
Так езжу. На работу.
А домой-пешком, велик качу за рога)))))