Всем привет,
хочу открыть новую тему, где бы пользователи могли поделиться своим опытом, позитивным так и негативным.
Да, есть несколько темь, но там все перемешено с разными темами.
Сразу же скажу, что понимаю, что диета без активности бесполезна, думаю это ясно всем.
Хотелось бы обсудить разные варианты диет и может кто раскажет, чего добился.
Я думаю многим не секрет, что каждая диета имеет и негативные последствия, как рост новых жировых клеток, которые три года (на практике 7 лет) помнют, что в них откладывался жир и всегда сигнализируют организму, что они при похудении - всегда готовы принять новый запас жира.
Этот эффект нызвавется Jo-Jo Effekt, когда вес возращается и получаете еще и % сверху, а это сново приводит к росту опять новых жировых клеток.
Эти твари (жировые клетки) хоть и умирают, но на их месте рождаются новые!!!! Т.е. число жировых клеток не уменьшается за всю жизнь организма, но может увеличиваться.
Они помнят вашь максимальный вес и с легкостью венутся к нему, если начать жрать без ограничений... плюс с добавкой веса, жировые клеты обожают
Есть кончено здерживающие факторы как супер отличный метоболизм, но не многие могут им в 50 лет похвастаться...
Таким образом чем больше диет, тем труднее и сложнее привести себя в желаемый "идеальный" вид, по статистике 98% людей в конце концов здаются...
Т.е. каждая последущая диета дается сложнее и труднее (так же возраст играет негативныую роль).
Есть способы убивать жировые клетки при помощи холода, но пока очеьн дорого и в стадии развития.
Если кому интересно ссылки:
Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данной ссылки на страницу.
Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данной ссылки на страницу.
Существуют и другие методы:
Wie gehen Fettzellen wieder weg?
Gängige Methoden der Fettentfernung:
Fettabsaugung.
Kryolipolyse (CoolSculpting)
Fett-Weg-Laser.
Fett-Weg-Spritze.
Ultraschall-Kavitation.
Но мы вернемся к "классическим" диетам и активности.
О себе, я пробовал разные, в основном низкожировые и низкоуглеродные с средним (0,8-1гр белка на вес тела) белком и спорт.
Добивался результатов, держал какое то время вес, но потом "раслаблялся" и вес возращался и с привесом.
Причины разные (последнии три диеты заканчивались травмами при спорте).
Но при всех диетах всегда "упирался в потолок", когда вес не опускается ниже, хоть что делай.
Этот потолок с каждой диетой становился выше и выше.
Вот и сейчас уперся в 113кило (этот вес держал 2 года три года назад), ни больше спорта, ни меньше каллорий - результатов не дают, только ухудшения общего состояния.
Слабость, усталость, ограниченная выносливость, плохой сон, дипрессии, агрессивность итд.
Пробовал пару дней без спорта, тело все равно "не отдыхает"....
С 23.08.2021 я был в Reha, там месяц и потом дома по сей день делаю "очередную" диету, в это раз полезные жиры и соотношение жиров больше разрешены, углеводы на минимум, белки как и прежде (0,8-1гр белка на вес тела), ну и спорт.
С 123 кило снизил до 113кило, но эти 113кило уже держутся 5 недель и ни в какую не хотят уходить.
Сахар не ем, мучное - только малость Vollkorn продуктов (хлеб и то одну шайбу про мальцайт), овощи, немного орехов, сыр, творог, масло, очень редко яблоки.
Не пью, не курю.
Пробовал неразобравшись с темой "безграмотные" попыки перейти на КЕТО диету, но когда начал разбираться с темой КЕТО, пробовал готовить КЕТО хлеб и другие рецепты, понял что тут надо очень тщательно подготовится и только потом с умом ее начинать. Мало того еще и правильно закупиться на неделю вперед, хотя бы иметь план питания и достпуп к рпдуктам.
Так же надо знать имеются ли проблемы с печенью, желчным пузырем, поджелудочной железой, щитовидной железой, почками, желудком, кишечником, уровнем витаминов и миниралов в организме.
Не дешевое мероприятие и после "эксперементов" появились боли в желчном пузыре и поджелудочной железе.
Тут нужно срочно разбираться что "накосячил".
Хотя делаю курс по лечению печени (утром на тощак экстракт расторопши, через полчаса оливкое масло с яблочным уксусом, соком лимона и каенским перцем, вечером вода с яблочным уксусом ), должно по идеи стать лучше, а что то пошло не так.
Нашел пару онляйн сайтов, где можно делать анализы крови/днк на миниралы и витамины, но блин дорого, пока не решил как поступить.
Думаю диетологи не очень и помогут.
После спорта стараюсь полчаса выдержать паузу, только потом есть, но все равно открывается "ЖОР", без спорта "жора" нет.
Спорт в одно и тоже время не получается по разным причинам. Так же большой уровень стресса похоже негативно влияет на спорт.
Замкнутый круг. Похоже надо считать каллории, что то в дисбалансе и возможно минирал мангель.
Но утром с легкостью выдерживаю до 11:30 без еды, т.е. вроде как инсулиновой резистенции особо и нет.
Последнии дни тянуло на сладкое, пришлось покупать Erythrit и ложить в чай, хоть немного успокоило.
Так же перестал есть яблоки, так как от них тоже появляется жор, хотя не должно от одного яблока этого быть.
Питаюсь два раза в день, последнии три недели, с интервальном голоданием по схеме 16/8 (в 12 обед, в 18 ужин), хочу перейти на 20/4, но пока еще не готов.
Но для себя хочу перейти на настояющую "здоровую КЕТО" питание, сперва надо разобраться с состоянием здоровья и органов.
Кто нибудь сидит на КЕТО по настоящему?
Или кто использует другое питание и оно успешно?
Буду рад всем дисскусиям, провереным диетам итд...
Тут кончено больше тема о перемене образа жизни с новым питанием, чем просто краткосрочная диета, что бы залесть летом в бикини....
