Хочу похудеть!

    Ernдhrungsplan
    1Mahlzeit:2 Scheiben VK-Brot+Puttenaufschnitt,Kдse oder Diдtmarmelade+ 1 Ei(halbfett Margarine benutzen)


    2 Malhzeit: 1 Banane+ 2 Дpfel


    3 Mahlzeit: 50g Reis o. 90g Nudeln o. 130g Kartoffeln


    4 Mahlzeit: 1 Apfel+ 100g Magerquark


    5 Mahlzeit: 100g Hдnchen- Putenbrust oder fettarmer Fisch (Scholle,weiЯer Seelachs)+ Gemьse+ 60g Kartoffeln


    Ab 17-18.00h keine Kohlenhydrate mehr d.h. keine Brote, Nuden, Reis!!!


    ° wenig Salz aber Krдuter u. Gemьse
    ° 3L Wasser o. Apfelschorle o. Tee.Kaffe usw. pro Tag
    ° fettarmer SoЯe unter 10% Fett
    ° Gemьse o. Salat immer mit Oliven, Distelцle
    ° Immer zu gleichen Zeiten essen max. 30 bis 45 min. Abschweifung ist erlaubt
    ° Nach 3 Tage einwenig das Essen erhцhen um ca. 20g
    2 Tage lang danach wieder normal nach Plan essen
    ° Produkte variieren z.B. verschidene Kartoffelprodukte(Kartoffelpьree o. Bratkartoffel,
    Backofenfritten)
    ° Am wochenende essen nach Lust und Laune.


    Получила вчера от енерунгсбератора ,говорит хорошо помогает с понедельника попробую.

    Забыла добаить,для тех кому после завтрака на работу надо не советую ердберен диетмармеладе от Алди можно до работы не доехать,а так оно хорошее особенно когда наевшие кило за выходные скинуть хочешь. Но злоупотреблять не советую.

    Цитата

    Am wochenende essen nach Lust und Laune.


    Ето страдаешь всю неделю мучаешься а потом выходные отрываешься..И по новой,курговорот получится..


    Интересно а как он тебе план етот составлял?ИЛи ето из какой нибудь книжки?Мне просто интересно,ведь не всем же подходит етот диет план.Я вот знаю что яблоки мне нельзя.


    Ето не нападение :D ето интерес


    Главное ето дисциплина..

    Так. На усё шо вы тут говорили - наплевать и забыть.
    Достаёте из загашника противогаз (желательно НАШЕГО образца), надеваете и за ТРИ!!! часа до сна, "наворачиваете" не менее ДВАДЦАТИ кругов вокруг вашего дома. Затем душ (конрастный) и стакан чаю (можно с сахаром), без булочки. Секс ... ну это уже на ваше ("партнёра") усмотрение. И "жрать" - только ОДИН!!! раз в день. Но медленно и немного. И через МЕСЯЦ, вы начнёте ловить на себе взгляды ... И только тогда вы встаёте на весы ... И ваша грудь расправляется ... И у вас появляется желание целовать самого (саму) себя в эту грудь и даже плечи... И наконец-то появляется смелость (где ж ты раньше была ???) послать ВСЕХ, кто мозги "компостировл"... И ВЫ чувствуете себя ЧЕЛОВЕКОМ !
    Ведь это так просто...

    Надо меньше углеводов есть (хлеб, картошка, пиво и т.д.) и сократить количество сахара. Побольше всяких фруктов и все станет в норму. Кстати алкоголь, колу, всякие сладости из алди и прочие вредности то-же надо бросать употреблять. Да и пробежки в лесу вечерком тоже хороши. :)

    Цитата

    Со слов пользователя Sergej1
    Так. На усё шо вы тут говорили - наплевать и забыть.
    Достаёте из загашника противогаз (желательно НАШЕГО образца), надеваете и за ТРИ!!! часа до сна, "наворачиваете" не менее ДВАДЦАТИ кругов вокруг вашего дома. Затем душ (конрастный) и стакан чаю (можно с сахаром), без булочки. Секс ... ну это уже на ваше ("партнёра") усмотрение. И "жрать" - только ОДИН!!! раз в день. Но медленно и немного. И через МЕСЯЦ, вы начнёте ловить на себе взгляды ... И только тогда вы встаёте на весы ... И ваша грудь расправляется ... И у вас появляется желание целовать самого (саму) себя в эту грудь и даже плечи... И наконец-то появляется смелость (где ж ты раньше была ???) послать ВСЕХ, кто мозги "компостировл"... И ВЫ чувствуете себя ЧЕЛОВЕКОМ !
    Ведь это так просто...


    Напомнило как мы бегали в казахстане при +35 в противогазах, самый реальный способ сбросить кило 10 за час. :D

    Juliaaa я не знаю точно и чесно говоря по какому методу он составлял этот план, он только спашивал есть ли у меня на продукты питания алергия ( у меня её нет поэтому и 10кг лишнии) у меня проблемы со спиной и в этом центре он кранкенгимнастику проводит, сам он какой то чемпион по бодибильдунг, я зхнаю его сестру она этим методом 20кг скинула+ спорт. Сама сейчас сижу борюсь с собой (есть охота), но стойко пью 7 кройтер чай .

    Цитата

    Со слов пользователя _lol_


    Напомнило как мы бегали в казахстане при +35 в противогазах, самый реальный способ сбросить кило 10 за час. :D


    Сам служил в химвойсках. Как вспомню 6 км в противогазе и полной выкладке... Так сразу яйца судорогой сводит =) :D :D :D

    Как только найдешь работу
    проблема отпадет автоматичис-
    ки / этож как в армии первые
    пол года - год / .

    Старик, ты как всегда прав ( зришь в корень ) - всё начинается с яиц и ими заканчивается ! Ежели чуешь что начало их сводить, значитца процесс похудения пошёл ! :D
    А как быть с девчатами...? ?( Нодо шось им придумать ... Может просто прописать секс ?... Если не поможет...увеличить дозу... до нужного веса.
    А ? Мужики ?

    Цитата

    Со слов пользователя Sergej1
    Старик
    А как быть с девчатами...? ?( Нодо шось им придумать ... Может просто прописать секс ?... Если не поможет...увеличить дозу... до нужного веса.
    А ? Мужики ?


    Предлагаю направлять их ко мне на лечение, но если клиентов будет много прийдется искать ассистентов. :D

    Самое главное захотеть сбросить лишний вес.
    Поставить себе цель и добиться.Я сбросил 20кг(при росте 186-вес 108 кг).Три года упорного труда и как награда 88-89 кг вес
    и отличное здоровье.Пришлось изменить образ жизни.Ну это
    длинная история.Если кому интересно-спрашивайте.

    Встречаются две подруги:
    - Ой! Слушай, ты так здорово похудела! Какой-нибудь новый суперпрепарат
    принимала?
    - Да нет, обыкновенную воду из-под крана!
    - Да ты что! И в каком режиме?
    - По одному стакану за три дня до еды. :D

    Цитата

    Со слов пользователя Urus
    Самое главное захотеть сбросить лишний вес.
    Поставить себе цель и добиться.Я сбросил 20кг(при росте 186-вес 108 кг).Три года упорного труда и как награда 88-89 кг вес
    и отличное здоровье.Пришлось изменить образ жизни.Ну это
    длинная история.Если кому интересно-спрашивайте.


    Самое главное этот вес вобще не набирать :)


    Хорошо бы не просто сидеть и есть раз в день, а побегать например. Вперед по тропинке леса ;), залог долгого бега правильно дышать(поэксперементируй) еще вроде когда уже сдох открываются новые силы и ноги сами тебя несут. :D Если много слизи во рту образуется (скорее всего неправильно дышишь) полоскай рот на ходу. Когда вес слишком большой есть опастность получить травму поэтому для начала лучше просто прогулки.

    Цитата

    Со слов пользователя _lol_


    Самое главное этот вес вобще не набирать :)


    Хорошо бы не просто сидеть и есть раз в день, а побегать например. Вперед по тропинке леса ;), залог долгого бега правильно дышать(поэксперементируй) еще вроде когда уже сдох открываются новые силы и ноги сами тебя несут. :D Если много слизи во рту образуется (скорее всего неправильно дышишь) полоскай рот на ходу. Когда вес слишком большой есть опастность получить травму поэтому для начала лучше просто прогулки.


    Тема то вроде-КАК ПОХУДЕТЬ.А не- вес вобще не набирать