Качаться!!! это круто!!!

  • Если по теме то нахер эту школу, купи им лучше вместо таблета гантели, пусть мышцы качают.

  • Ну что какие новости качальщики?

    звкрывают всё обратно или оставляют?

    мне для планирования было бы неплохо знать,

    у кого кристальный шарик прогнозов рабочий? :))))

    "Habe Mut, dich deines eigenen Verstandes zu bedienen." Immanuel Kant

  • Большим спортсменом себя не считаю, могу про себя сказать. я несколько пробовал,

    Само лучше мне от Optimum-Nutrition пошёл. такой

    Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данной ссылки на страницу.

    они разного вкуса и расфасовки, выбери 1 кг попробуй если понравится возьмёшь больше.

    Хотя сейчас не употребляю, как-то нет необходимости, обхожусь без.

    "Habe Mut, dich deines eigenen Verstandes zu bedienen." Immanuel Kant

  • хожу в зал,хочу не много нарастит мышечную массу

    Смотря сколько раз в неделю ходишь и какая нагрузка. Толку пить нет если несерьёзно подходить к этому делу.


    Надо записывать общее потребление белка в день и от этого отталкиваться нужно ли оно вообще и сколько.

  • Занимаюсь каждый день`,по две группы мышц по очереди,плюс кардио.

    До ето го сбрасывал вес(сбросил лишнего веса примерно двацатку),тепер хочу набрать мышечной массы.


    Поэтому спрашиваю про совет,что и как лучше(витамины,креаитин и.т.д и стоит ли это принимать вообще

  • Для наращивание мышцы не больше трёх дней в неделю заниматься, но правильно и упорно. Белковые шейки 2-3 раза в день, сразу после тренировки iso-wey + Malto а в течение дня Mehrkomponenten Protein. Тренировки не больше 1-1.5 часа!!! Сколько тебе лет?

  • хожу в зал,хочу не много нарастит мышечную массу

    щас вам тут нарекомендуют химии ...

    послушайте что знающий человек говорит :


    Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра этого медийного элемента.


    Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра этого медийного элемента.

  • ну его стиль жизни врядли и 15 процентов форума выдержат. Он просто фанатик. Хотя я его слушаю.


    Есть даже знакомые кто с ним курс по сбросу веса делал, но такой точно не для меня

  • Занимаюсь каждый день`,по две группы мышц по очереди,плюс кардио.

    До ето го сбрасывал вес(сбросил лишнего веса примерно двацатку),тепер хочу набрать мышечной массы.


    Поэтому спрашиваю про совет,что и как лучше(витамины,креаитин и.т.д и стоит ли это принимать вообще

    Са. 2 - 2.5гр. белка на килограмм веса при наборе хватит.

    Креатин рановато ещё.

    Вообще 80% спортпита - мука, тут заморачиваться не стоит.

  • Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данной ссылки на страницу. каждый может найти там журналы под этим названием Nr. 17-21. Там расписана программа на весь год, будет очень интересно для начинающих а также для продвиннутых.

  • Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра данной ссылки на страницу. каждый может найти там журналы под этим названием Nr. 17-21. Там расписана программа на весь год, будет очень интересно для начинающих а также для продвиннутых.

    Интересная страница, сейчас просто пока полистал. В будущем надо будет прочитать что пишут