Низкоуглеводная диета и кето

  • Кстати, все вот эти рисунки (аватарки) перед каждым видео, парень сам на планшете пальцем рисует... Иногда (если вы заметили) смотрит как бы в сторону... У него две камеры... Две трансляции... на Ютубу и Инстаграмм...

    Красава одним словом. Уважуха страшная...


    Пожалуйста зарегистрируйся для просмотра этого медийного элемента.

    Говорит он всё правильно... 5% инфы в часовом ролике,но есть др.

    к примеру Шишонин.Он больше врач чем диетолог,но основное чем

    правильно питаться есть и ролике по 10 мин.

    По теме скажу ,что надо выбрать не диету ,а образ жизни на будущие годы.

    Какие продукты кушать,спорт,отдых.

    Я к примеру убрал со своего рациона сахар и ещё мусор различный,добавил движение.

    Скинул за 10 мес .15 кг. и сейчас уже пол года вес держится плюс минус 1 кг.

    С роликов черпаю только инфу...как могу разнообразить свой рацион.

    О нас думают плохо лишь те, кто хуже нас, а те, кто лучше нас, им просто не до нас. Омар Хайям

  • Генадий... всегда первый приём сыр 100 -150 гр + зелень или помидорки... так сказать для разогреву...

    Затем 30 минут, полноценный обед / в моём случае завтрак... потом часа через 3 - 4 плотный ужин...

    в день надо уложить не меньше 1500 кал. до 2000 кал... как то так стараюсь... но не всегда получается...

    планировал сегодня паузу... жена с борщём (ты меня не уважаешь) и т.д.. я знаю что он не на 100% то, к чему я стремлюсь... но приходится есть... дети семья и т.д..

    Я хочу поддержать PAPKE - убрал сахар, убрал мусор, добавил движения и уже прогресс... дай бог здоровья...

    Я стараюсь делать ТОЖЕ САМОЕ... (если не считать Борщ за мусор), только лишаю себя осознано завтрака и начинаю есть с 14.00 (с этим у меня уже легко и психологически и физически)

    и стараюсь уложится до 22.00

    Так же хочу 1 день недели оставлять голодным... но вот сегодня не получилось... потому как на работу не надо (каникулы) целый день дома вокруг холодильника - сложно...

    потому скорей всего попробую следующий понедельник... ухожу в 13.00 прихожу в 22.00... когда занят, тогда легче и меньше соблазнов.

    А ЦЕЛЬ вообще 2 часа в день на приём пищи... но это цель... я её ещё не постиг...

    представьте на сколько тщательно мы должны выбирать и отсеивать мусор... что бы обеспечить себя теми же 2000 кал почти на сутки (22 часа)... и не чувствовать голода...

    с сахаром и углями, такой фокус не пройдёт.

  • В 2000 весил 130 кг,сейчас 102,скидавать больше не пытаюсь.

    Диет не делал,стал меньше есть и делать спорт + сауна и плаванье.Всё.

    Если в 2000 за обедом мог съесть три тарелки борща,теперь ем три небольшие поворёшки.Утром стал последние время завтрокать небольшой бутерброт,пол второво одед,немного вечером.

    Скинуть для меня было без проблем,этот вес держать,вот тут нужно было время.

  • я имею ввиду голодный день. после торта со вчера, будет сильно муторно сегодня и завтра...

    и да, в торте пользы никакой... я бы вместо него селёдку бы предпочёл... да хоть с консервов...

    с чашкой зелени салатов...

  • Цитата

    с сахаром и углями, такой фокус не пройдёт.

    Легко.)))

    Именно поэтому для меня кето на приемлемо. Я лучше торта сьем чем сало.))

    Я тоже так думал когда то.Заработал камни в желочном...удалили,забились сосуды .... инфаркт.

    Жиры нужны ,чтобы желочь выполнила свою работу.Разложилась и её не осталось.

    А желочь это холестерин,когда ешь торт,она не нужна.Забиваются протоки в печени,откладываются в камни в желочном и

    также излишки с кровью откладывается в сосудах.

    Сало мало ем,но у меня сливочное масло и днём и вечером .

    Голодание я не поддерживаю в любой форме .

    О нас думают плохо лишь те, кто хуже нас, а те, кто лучше нас, им просто не до нас. Омар Хайям

  • Аббревиатура макронутриентов(БЖУ) идёт в порядке важности элементов.

    На первом месте белки затем жир и на последнем углеводы.

    Более 1 гр. жира на кг. веса тела считаю лишнее при любом раскладе Б и У, так что ничего страшного в умереном количестве сахара нет. О чем в принципе в первом посте и говорится.

  • тоже считаю калории и стараюсь убрать «мусор» из своего рациона,но плохо получается,потому что я сладкоежка..и завтрак мой состоит ,можно сказать, из мусора -кофе с белой булочкой и варенье,как с куста 400 килокалорий..

  • Stollen не люблю😀 люблю шоколад

    Просто ,не могу (вернее ,не очень ещё хочу )перестроить свой рацион,хотя перешла уже почти полностью на курятину и рыбу,обожаю творог ,кефир и натуральный йогурт ...НО! с сахаром 🙈

    Начала опять ходить ,Nording wallking..короче ,стараюсь быть в дефиците (1000) между потреблением и расходом...но весы мне ещё дули крутят:crygirl: